Vaiko mitybos pagrindai
Apskritai tėvai paprastai nori išvengti kalorijų turinčių maisto produktų, tokių kaip 1100 kalorijų miltelių pyragas arba 730 kalorijų cheeseburger. Vieno valgio metu tiek daug kalorijų beveik užtikrina, kad jūsų vaikui bus antsvoris, ypač jei jis reguliariai.
Stengiasi įgyti svorio
Kita vertus, yra tėvų, kurie kovoja, kad jų vaikai priauga.
Nors kai kurie iš šių vaikų gali būti nepakankamai svorio, kiti yra paprasti maitintuvai ir jie yra maži, tačiau jie iš tiesų auga normaliai.
Kiti turi blogą apetitą ir nepakankamai įgyja svorio, pavyzdžiui, vaikus su ADHD, kurie turi tam tikrą alkoholio vartojimo slopinimą nuo savo ADHD vaistų. Negalima svorio gerai taip pat gali būti lėtinės sveikatos būklė pasekmė.
Daugelis iš šių vaikų, norinčių priaugti svorio, gali gauti naudos iš aukšto kaloringumo, maisto produktų maistingumo, jei jie yra sveiki maisto produktai, o ne tik didelio kaloringumo maisto produktų.
Registruotas dietologas gali padėti jums planuoti šiuos maitinimus ir padėti jūsų vaikui gauti daugiau nei pakankamai kalorijų, kad gerai priaugti svorį.
Didelio kaloringumo maisto produktai
Tai nenuostabu, kad dauguma tėvų norėtų pamatyti daugybę greito maisto produktų šiame aukšto kaloringumo maisto produktų sąraše. Kiti maisto produktai, pvz., Takų mišinys, bulvių salotos ir datas, gali būti labiau stebina.
- Suskystintas pienas (saldintas)
- Trail Mix (su šokoladu, riešutais ir sėklomis)
- Greitas maistas - "Hamburgeriai", "Sumuštiniai", "Tacos" ir kt.
- Greitas maistas - "Fries"
- Datos
- Greitas maistas - pieno purtyklė
- Vištienos puodo pyragas
- Sūrio padažas
- Duonos trupiniai
- Pekano pyragas
- Rikotos sūris
- Keptos pupelės su frankiais
- Bulviu salotos
- Eggnog
Kiti dalykai, kurie gali būti daug kalorijų, yra salotų tvarsliava ir kitos drožlės. Būtinai perskaitykite mitybos etiketę, kokį maistą perkate savo šeimai, kad galėtumėte rasti tuos, kurie turi daug kalorijų.
Kiti didelio kaloringumo maisto produktai, kurie galėtų paskatinti sveiką svorio augimą, gali būti saldžiosios bulvės, avokadas, razinos, riešutai, riešutai ir sėklų sviestas, kiaušiniai, humulas, sūriai, nenugriebtas pienas, aliejus, sviestas, avižiniai dribsniai, quinoa, rudieji ryžiai, duona, blynai, ir vafliai.
Kalorijų skatinimas
Jei jūsų vaikas yra mažesnis svoris ir jūs iš tikrųjų bandote suteikti jam aukštos kalorijų maisto produktų saugaus svorio, kai kurie dalykai, kurie gali padėti įtraukti savo vaikui daugiau užkandžių ir tokių dalykų kaip:
- naudokite žemės riešutų sviestą kaip saliero pančius
- pasiūlykite "Hummus", pupelių lašą arba guakamolį, pagamintą su šviežiais avokadais
- Riešutai, tako mišinys ir tt
- pridėkite "Trail Mix" su riebalų jogurtu
- pridėkite sūrio prie daugiau maisto produktų ir kitų "priedų", pavyzdžiui, grietine kepta bulve, mėsos padažu, daržovių sviestą, majonezą sumuštiniuose, vaisių grietinėlę ir tt
- Padarykite kepimo daugiau maisto produktų, kuriuos ruošiatės, naudodami duonos trupinius
- pagaminkite kaloringų skonį su "Nestle CARNATION Instant Nonfat Sauso Pieno, nevalyto pieno, bananų, apelsinų sulčių, ledų ir vandens
- Įpilkite 1/3 puodelio "Nestle" gvazdikėlių "Instant Nonfat Dry" pienas iki 1 puodelio nenugriebto pieno (pridedama 80 kalorijų)
- pridėti "Nestle" gvazdikėlių "Instant Breakfast" paketą su 1 puodelio nenugriebto pieno (pridedama 130 kalorijų)
- įpilkite keletą šaukštų sauso pieno miltelių bulvėms, sriuboms, troškinimams ir avižoms bei tt
- vengti tuščių kalorijų valgio metu ir prieš valgį, pvz., puodelio sulčių
Svarbiausia, nepamirškite, kad net tuo atveju, jei bandysi suteikti savo vaikui papildomų kalorijų, šiuo atveju tai nereiškia, kad vaikui suteiks daug nepageidaujamo maisto , pavyzdžiui, saldainių, soda ar sulčių.
Šaltiniai:
USDA Nacionalinė maistinių medžiagų duomenų bazė standartinei atskaitomybei, išleidimas 28. Energija (kcal) Pasirinktų maisto produktų kiekis vienai bendrajai priemonei, surūšiuoti pagal maistinių medžiagų kiekį.