Jūs tikriausiai girdėjote, kad prieš nėštumą ir nėštumo metu turite vartoti folijinę rūgštį, kad išvengtumėte nervų sistemos vamzdelių defektų , bet gali būti įdomu, ar per mažai vitamino taip pat gali turėti įtakos jūsų persileidimo rizikai. Žiuri nusprendžia, ar per mažai folio rūgšties prisideda prie persileidimų, arba jei papildymas gali padėti išvengti persileidimų. Apskritai, neatrodo, kad folio rūgšties papildai padidina persileidimų riziką.
Suprasti rekomendacijas
Gydytojai pataria, kad reprodukcinio amžiaus moterys kiekvieną dieną turėtų gauti mažiausiai 400 mikrogramų folio rūgšties. Folio rūgštis yra sintetinė folio rūgšties forma - maistinė medžiaga B grupės vitaminuose - yra naudojama papilduose ir stiprintuose maisto produktuose.
Daug atlikta tyrimų apie folatų poveikį įvairioms sveikatos sritims. Ilgą laiką buvo pripažinta, kad folio rūgšties trūkumas reiškia, kad moteriai bus didesnė gimdymo rizika kūdikiui su nervų vamzdelio defektais - gimdymo defektais, apimančiais smegenis ir nugaros smegenis. Dėl to daugelyje šalių, įskaitant JAV, grūdų produktai yra stiprinami folio rūgštimi. Tyrimai rodo, kad dėl tokio stiprinimo sumažėjo nervų vamzdelių defektų dažnis.
Sunkūs nerviniai vamzdiniai defektai, tokie kaip anencefalija , gali būti nesuderinami su gyvenimu ir dėl to gali pasninkauti nėštumo pabaigoje.
Folio rūgštis ir persileidimai
Jūs galbūt girdėjote apie pakankamo folio rūgšties kiekio svarbą, nes sumažėja nervų sistemos vamzdelių defektų rizika.
Bet ar dėl kitų priežasčių folio rūgštis yra svarbi nėštumo metu?
Ar mažas folio rūgšties kiekis sukelia persileidimą? Keliuose tyrimuose teigiama, kad folio rūgšties trūkumas yra susijęs su didesne ankstyvo persileidimo rizika. Vienas 2002 m. Švedijos mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad moterims su mažu folatų kiekiu padidėjo rizika, kad persileidimas paveiktų chromosomų anomalijos .
Tačiau ne visi tyrimai rodo šią asociaciją. Bottom line: Tyrimas dar nėra pakankamai stiprus, kad folio rūgštis gali išvengti persileidimų.
Ar folio rūgštis sukelia persileidimą? Ankstyvosios studijos tyrėjai teigė, kad ši asociacija rodoma, tačiau tyrime buvo rimtų trūkumų: moterims šiuose tyrimuose buvo naudojami multivitaminai - ne tik folio rūgštis. Naujausi tyrimai, įskaitant 2002 m. Švedijos tyrimą, labai rodo, kad folio rūgšties papildai nepadidina persileidimo pavojaus. 2001 m. Paskelbtas beveik 24 000 Kinijos moterų tyrimas taip pat nenustatė jokio ryšio tarp papildymo ir persileidimo rizikos. Bottom line: Folio rūgšties papildai neatrodo, kad padidėtų persileidimų rizika.
Kaip gauti pakankamai folio rūgšties ir folatų
Nepriklausomai nuo to, ar folio rūgštis padeda išvengti persileidimų , jums reikia pakankamai to išvengti gimdymo defektų.
Folio rūgšties papildai, multivitaminai ir prenataliniai vitaminai paprastai turi rekomenduojamą minimalų folio rūgšties kiekį (mažiausiai 400 mikrogramų).
Vaisingo amžiaus moterims reikia vartoti tinkamą folio rūgštį ir gauti folatų iš maisto. Geriems maisto šaltiniams priskiriami sustiprinti pusryčių javai, lapinės žalios daržovės, riešutai, pupelės, žirniai, pieno produktai, vaisiai ir vaisių sultys, paukštiena, mėsa, kiaušiniai, jūros gėrybės ir grūdai.
Keletas maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug folatų, yra špinatai, kepenys, mielės, šparagai ir Briuselio kopūstai.
Šaltiniai:
Folio rūgšties rekomendacijos. Ligos kontrolės ir prevencijos centrai. 2015 m. Balandžio 28 d.
Folatas: dietos papildymo informacinis lapas. Biologijos maisto papildų biuras, Nacionaliniai sveikatos institutai. 2012 m. Gruodžio 14 d.
George, L., Mills, JL, Johansson, ALV, et al. (2002). Plazmos folatų lygiai ir savaiminio abortų rizika. JAMA .
Gindler, J., Li, Z., Berry, RJ, et al. (2001). Folio rūgšties papildai nėštumo metu ir persileidimo rizika. "Lancet".