Padėkite vaikams perorientuoti ir papildyti šiais greiciais judesiais.
Klasėje jūsų vaiko mokytojas gali naudoti smegenų pertraukas iš vaikų fitneso programos, tokios kaip "GoNoodle" arba "HOPSports". Šios trumpos veiklos skatina vaikus judėti ir iš naujo nustatyti savo smegenis, kad jie galėtų daugiau dėmesio skirti mokymuisi.
Namuose galite naudoti smegenų pertraukas taip pat. Jei jūsų vaikas kovoja su namų darbais, atlikite vieną ar dvi iš šių veiksmų.
Tai paprastas būdas kovoti su nusivylimu ir pagerinti dėmesį, taip pat jie padeda patenkinti jūsų vaiko kasdienį fizinio aktyvumo poreikį.
Smegenų pertraukėlės turėtų būti aktyvios ir įdomios, bet ne taip smagu ar ilgai, kad vaikams sunku grįžti į darbą. Nors mokyklos programose dažnai naudojami vaizdo įrašai, kad būtų galima nustatyti sceną ir parodyti judesius, nė viena iš žemiau išvardytų veiksmų nereikalauja ekranų. Vaikams pernelyg lengva įsišvirkšti ir nenorėti grįžti į savo užduotis. Apskritai, jūs turėtumėte praleisti laiką, todėl pernelyg ilgai nepasiekiamas jūsų namų darbų laikas. Iš anksto pasakykite vaikui, kiek laiko bus pertrauka. Tai taip pat gali padaryti jį smagiau ir įdomiau (kaip lenktynes).
Vidinis smegenų pertraukos
- Šokinėja lizdus, šokinėja ar kitus šuolius . Išbandykite savo vaiką, kad atliktumėte tam tikrą skaičių kelių šuolių, ar pamatytumėte, kiek šuolių jis gali padaryti per 60 sekundžių.
- Shadow box
- Hula kalneliai
- Groti "keep-it-up" su paplūdimio kamuoliu ar balionu arba žaisti kitą greitą baliono žaidimą
- Kovas ar aukštas žingsnis aplink namą
- Vykdykite, praleiskite vynuoges ar vynuogynus žemyn koridoriuje (ar juda derinys)
- Šaudyti (NERF) krepšelius
- Ar "push-ups" ar "lentos": kaip apie šeimos planą?
- Ar joga kelia ar tęsiasi
- Pasivaikščiojimas ar krabas pasivaikščiokite po kambarį ir atgal
- Bounce arba šokinėti mini batutu (arba ant lovos!)
- Groti ping-pong (jums nereikia turėti specialų stalą, tiesiog mentele, rutulį ir paviršių, kad pasiektumėte)
- Patalpinkite golfo kamuoliuką į puodelį ar dėžę
- Turėkite šokių vakarą - tik vieną ar dvi dainas
- Sukurkite "smegenų pertraukėlį" su veikla, variacijomis ir vietomis. Pasirinkite keletą ir atlikite užduotį, pvz., "Hop 10 kartų per vieną koją / virtuvėje".
- Momentinė lobių medžioklė: pasakykite savo vaikui ieškoti "kažko minkšto ir violetinio" arba "kažko, kas gali groti muziką" ir atsinešti jį jums.
- Balanso testas: padėkite popieriaus plokštelę ant jūsų vaiko galvos ir pasijuokite jį pro kambarį. Sunku pridėti ką nors prie plokštelės, pavyzdžiui, beanbag (lengvas) arba ping pong kamuolys (sunkiau)
- Eikite į įsivaizduojamą kalnelius: važiuokite kėdėje, imituodami pakabintą pakinktuvę, atsigręžkite atgal (kai kalneliai pakelia kalną), linkę į šonus (kai kalneliai pasuko ir įjungia bėgių kelią), kelia jūsų aukštyn rankas (kai kalnelis nusileidžia kalnų slėnyje). Galite netgi pritvirtinti saugos diržų atraižą ir pabaiga iš kalnų dugno.
- Kvėpuoti ir judėti: vaikai stovi ir kiekvienam kvėpavimui turi judėti. Galite pakelti vieną koją į išlenktą kelio padėtį, pvz., Įkvėpus (pakelkite) ir iškvėpkite (žemyn). Atlikite keletą skirtingų veiksmų, kad iššauktumėte likučius ir reguliuotumėte kvėpavimą.
Lauko smegenų pertraukos
- Eikite aplink savo bloką. Padarykite savo šunį, jei turite.
- Dviratis, motoroleris ar riedlentė aplink bloką.
- Žaisk naudokite savo šunį arba bandykite vieną iš šių kitų veiksmų, kad galėtumėte pasidalinti su savo šunimis.
- Žaisk laimikį su tėvais, broliu ar draugu.
- Dribuge futbolo kamuolys ar krepšinį ar šaudyti krepšelius.
- Nubraukite hopscotch teismą ir žaisti žaidimą.
- Žaiskite ant sūpynių, slydimo ar alpinisto, jei tai yra naudinga.
- Žaisk trumpą teniso ar badmintono žaidimą (ar tiesiog žaidžiate su partneriu arba teniso kamuoliuką nukreipkite prieš nugarą ar sieną.
- Žaisk 7-up žaidimą .
Tėvai, nepamirškite, kad jūs taip pat galite prisijungti prie smegenų.
Jūsų vaikai patirs daugiau pertraukų, jei dalyvausite su jais, ir jūs gausite šiek tiek pratybų iš sandorio.