Mokyklos dienos yra užsiėmę viskuo, ką pedagogai turi pakviesti į dieną. Ir kartais tai reiškia, kad fizinis aktyvumas yra aukojamas: recesiniai laikotarpiai sutrumpėja arba netgi pašalinami. Sporto pamokos yra sumažintos. Studentai raginami visą dieną, kiekvieną dieną, išlaikyti lazerinį dėmesį savo akademinėms užduotims.
Bet ne tik tai yra nesveika vaikams, bet ir neefektyvus.
Fizinis aktyvumas yra ne tik svarbus fizinei sveikatai ir nutukimo prevencijai. Tai taip pat sukuria vaikų smegenis. 24 ekspertai iš viso pasaulio peržiūrėjo šio reikalavimo įrodymus ir padarė išvadą, kad:
- Fizinė fizinė būklė yra naudinga vaikų smegenų vystymuisi, smegenų funkcijai ir intelektai
- Fiziškai aktyvus fizinis aktyvumas prieš, po mokyklos ir po jo gerina akademinį pasiekimą
- Dalyvavimas fizinės veiklos metu turi tiesioginį teigiamą poveikį vaikų smegenims ir mokyklos veiklos rezultatams
- Fizinių įgūdžių įgijimas sukuria smegenų galią
Svarbu tai, kad šis ekspertų grupės darbas taip pat pabrėžė, kad "laikas, paimtas iš pamokų fizinio aktyvumo naudai, neprilygsta geriems įvertinimams".
Kaip vaikai gali persikelti mokykloje: sporto salė ir pertrauka
Mokyklos metu yra daug galimybių fiziniam aktyvumui. Pirma, sporto salė (kitaip vadinama fizinio išsilavinimo ar PE). Daugelis mokyklų pertvarko PE į sveikatą orientuotą klasių laikotarpį, kurio tikslas - padėti vaikams išvystyti visą gyvenimą trunkančius sveikuosius įpročius.
Tai puiku! Tačiau daugelis kitų mokyklų siūlo tik minimalų fizinį laiką. Taigi negalime visada tikėtis sporto salės, kad vaikai galėtų patenkinti savo kasdienį fizinio aktyvumo poreikį, nors kažkas visada yra geresnis už nieką.
Ką apie nedarbą ? Tai dažniausiai yra vaiko mėgstamiausias dalykas apie mokyklą.
Ir tyrimai rodo, kad pertrauka per dieną, netgi trumpą, gali pagerinti mokinių mokymosi įgūdžius ir atminimą. Nemokamas žaidimas, vykstantis pertraukos metu, sukuria vaikų socialinius įgūdžius. Ir, žinoma, pertrauka suteikia galimybę vaikams pridėti vertingą fizinį aktyvumą į savo dieną, o gal bent puse jų kasdienių žingsnių per vieną 15 minučių laikotarpį.
Mokyklos pertrauka netgi gali padėti pagerinti vaikų elgesį, todėl mokytojai jį pašalina neproduktyviai. Pavyzdžiui, viename tyrime, kuriame dalyvavo daugiau kaip 10 000 trečiųjų klasių, paaiškėjo, kad vaikams, kuriems per dieną buvo bent vienas prailginimo laikotarpis (15 minučių ar ilgesnis), jie turėjo geresnį elgesį klasėje nei tie, kurie turėjo mažesnį laiko tarpą arba apskritai nebuvo. Kituose tyrimuose buvo nustatyta, kad ar pertraukos vyksta uždarose patalpose ar lauke, vaikai "atidesni ir produktyviau" praleidžia pamokas. Tai yra tiesa, net jei mokiniai daugiausiai laiko praleidžia bendravimą. Tai tinka ir paaugliams, ir jaunesniems vaikams.
Kaip vaikai gali judėti mokykloje: klasėje
Taip, fizinis aktyvumas gali įvykti tiesiai į klasę kartu su akademine studija. Olandų mokslininkų grupė tiria matematikos ir rašybos pamokas, kurios apima fizinį judėjimą. Taigi, studentai, pavyzdžiui, gali iššokti aštuonis kartus, kai aštuoni yra atsakymas į matematikos problemą.
Vaikai užsiima vidutiniškai ir intensyviai fizine veikla per 60 procentų pamokų laiko. Be to, jie geriau išlaiko informaciją ir praleidžia daugiau laiko užduočiai, nei vaikai, kurie mokosi šių sąvokų senamadiškai.
Kitas būdas vaikams judėti ir mokytis, o tuo pačiu metu - pateikti klases su stovais. Yra daug tyrimų, kurie patvirtintų teiginį, kad šie stalai yra labai reikalingos fizinės veiklos. Nors judesiai, kuriuos jie skatina, yra nedideli, jie vis dar aprūpina kalorijomis. Ir kaip ir kitos fizinės veiklos formos, jie taip pat palaiko akademinę sėkmę.
Mokytojai taip pat gali skatinti geresnį mokymąsi ir elgesį greitai (tris-penkias minutes) smegenų pertraukas .
Šios mini veiklos rūšys vaikams suteikia mažai psichikos atkūrimo, tačiau daug laiko skiriasi nuo kitų darbų. Vis dėlto jie vis dar prisideda prie vaikų poreikio dažnai užsiimti fizine veikla ir papildyti jų bendrą dienos sumą.
Perėjimas į mokyklą ir iš jos
Nepamirškite apie fizinio aktyvumo galimybes mokykloje ir iš jos. Vaikštant į mokyklą (dviračiu, motoroleriais ar riedlentėmis) vaikams suteikiama visa nauda, kurią gali pasiūlyti kiti dienos fiziniai užsiėmimai. Ir taip žaidžia žaidimų aikštelėje po mokyklos, kaip papildoma pertrauka, arba dalyvauja mokyklos veikloje, kaip veikia klubas .
Kai kuriose mokyklose, ypač tose srityse, kuriose vaikams sunku vaikščioti į mokyklą, siūlomos ikimokyklinės fitneso programos, siekiant pabandyti pakartoti kai kurias vaikščiojimo pranašumus (ir tiesiog pridėti fizinę veiklą prie studentų mokymosi mokykloje). Jei jūsų vaiko mokykla tęsiasi, pasinaudokite pranašumais, net jei tai reiškia anksčiau rytą visiems. Tai verta.
Jei jūsų mokykla nesiūlo tokių programų tipų arba nepakankamai skatina fizinę veiklą, kreipkitės į sveikatos priežiūros komitetą. Jei nėra komiteto, pradėkite sau . Tai tikrai verta jūsų vaikų ir jų klasės draugių sveikatai.
> Šaltiniai:
> Amerikos pediatrijos tarybos mokyklos sveikatos akademija: politikos teiginys: "Atvirkštinės mokyklos vaidmuo" . Pediatrija 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. Kopenhagos konsensuso konferencija 2016 m .: vaikai, jaunimas ir fizinė veikla mokyklose ir laisvalaikio metu . Br J Sports Med 2016; paskelbta internete pirmiausia: 2016 m. birželio 27 d.
> Barros RM, Silver EJ ir Stein REK. Mokyklos recesija ir grupės klasių elgesys. Pediatrija. 2009; 123 (2).
> Erwinas H, Abelis M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. Nepilnamečių indėlis į vaikų mokyklos dienos fizinę veiklą. J Phys Act Health 2012; 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Fiziškai aktyvios matematikos ir kalbos pamokos. Pagerinkite akademinius pasiekimus: klasterio randomizuoto kontroliuojamo tyrimo. Pediatrija 2016; 137 (3).