Wee treniruotės? Ne visai, bet ikimokyklinio amžiaus fizinis aktyvumas vis dar svarbus.
Ar mes tikrai turime skatinti fizinį aktyvumą ikimokyklinio amžiaus vaikams? Atrodo, kad mažiems vaikams nereikia jokio papildomo paskatinimo perkelti savo užimtas įstaigas. Pasak ligonių kontrolės ir prevencijos centrų, praėjus metams nuo 2 iki 5 metų vaikų nutukimo rodikliai nukrito. Tačiau norint išlaikyti šią padėtį ir padėti ikimokyklinio amžiaus vaikams gyventi sveikai, tėvai ir globėjai turi užtikrinti, kad net maži vaikai kasdien gautų daug aktyvių žaidimų.
Kiek yra "daug"? Sveikatos ir kūno kultūros draugija (profesinė mokytojų bendruomenė) rekomenduoja:
- Struktūrinė žaisti: mažiausiai 60 minučių per dieną, kaupiama. Tai gali reikšti 10 minučių žaisti; 10 minučių važiuoti motoroleriu ar dviračiu ; 15 minučių žaidžia parašiutu su bendraklasiais ir mokytojais; ir 25 minučių plaukimo pamoka .
- Nemokamai žaisti: bent 60 minučių per dieną (ir kelias valandas) bet kokios rūšies nestruktūrinės fizinės veiklos, pavyzdžiui, žaisdami žaidimų aikštelėje ar žaisdami apsimetant namuose.
- Ribotas sėdimas laikas: ne ilgiau kaip 60 minučių sėdėdamas (skaityti knygas, žiūrėti ekranus, dažyti), nebent jie miega
Mažiems vaikams (nuo 12 iki 36 mėnesių amžiaus) rekomendacijos yra vienodos, išskyrus struktūrizuotą fizinį aktyvumą, o ne 60, turėtų būti 30 minučių per dieną.
Fizinės veiklos mokymas ikimokyklinio amžiaus vaikams
Kodėl turime konkrečiai paskatinti struktūrizuotą žaidimą?
Maži vaikai turi padėti mokytis motorinių įgūdžių . Jie turi pereiti keletą plėtros etapų, norėdami sužinoti, kaip koordinuoti jų judesius, kad jie galėtų veiksmingai veikti, mesti, gaudyti ir pan. "Yra paplitęs klaidingas supratimas, kad jei jūs išmėginsite vaikams žaisti, jie mokysis", - teigia Ohio valstijos universiteto variklių vystymosi ir elementariosios fizinio lavinimo pedagogikos profesorius, Jackie Goodway, Ph.D.
"Bet tai panašu į skaitymą. Jei nesuteikite mokymų, pateikite atsiliepimų ir pasiūlykite jiems tinkamas galimybes praktikuoti ir mokytis", jie nebus įgudę įgūdžių.
Nors formalios užsiėmimai gali būti nuostabios, sako "Goodway", tėvai daro geriausius pavyzdžius. Kad padidintumėte vaiko fizinį aktyvumą ir variklio vystymąsi, praleisti laiką aktyviai su juo. Pasiūlykite teigiamą, konstruktyvų atsiliepimą ("Kick dar šiek tiek švelniau kitą kartą" arba "Man patinka, kaip jūs pasiekėte kamuolį"). Pateikite tinkamus žaislus ir įrangą , pvz., Plaukimo kamuoliuką ir riebalų plastiko šikšnosparnį, o ne sunkųjį medinį. Jei jūs įtraukiate savo vaiką į judėjimo klasę, įsitikinkite, kad jis tinkamas jo vystymosi lygiui. Vaikai šiame amžiuje nėra pasirengę komandiniam sporto renginiui , ir jie neturėtų praleisti laiko, laukdami savo posūkio. Pavyzdžiui, vietoj vieno rutulio ir 10 vaikų, visi vaikai turėtų turėti savo rutulį.
Skatinti fizinę veiklą ikimokyklinio amžiaus vaikams
Norėdami įsitikinti, kad jūsų vaikas gauna dienos aktyviosios dozės dozę, pabandykite:
- Žyma ar persekiojimas: veislės, apynių, važiuojančių ar šokių vietoj bėgimo
- Sugavimo ar " kickball" (eksperimentuoti su skirtingų dydžių ir tekstūrų kamuoliukais)
- Plaukimas ar kitas vandens žaidimas , pvz., Važiuojant purkštuku arba plaunant automobilį
- Važiuokite triračiu arba motoroleriu
- Nuskaitymas per kartono dėžutės tunelį
- Šokiai: pridėkite kaklaskarių ar juostelių, kad jis būtų labiau įdomus
- Vidinis kliūčių ruožas: pastatykite vieną kartu, naudodamiesi sofos pagalvėmis, hulos lankeliais (peršokti ir iššokti), kėdėmis, išdėstytomis, kad sudarytumėte tunelio ar balanso spindesį ir tt
Šaltinis:
> Aktyvus pradžia: gairių dėl fizinio aktyvumo pareiškimas vaikams iki penkerių metų. Nacionalinė sporto ir kūno kultūros asociacija, 2009.