Būdai, kaip padėti jūsų vaikui atsipalaiduoti ir pasiruošti nakties miegui
Kalbant apie vaikus ir miegą, geras miego ritmas yra sėkmės raktas. Kuo jaunesnis jūsų vaikas, kai pradedate, tuo geriau: žurnalas " Sleep" paskelbtame 2015 m. Gegužės mėn. Tyrime nustatė, kad, laikantis nuolatinių miego režimų ir pradedant šiuos darbus jaunesniame amžiuje, labiau tikėtina, kad jūsų vaikas eis miegoti ir miegoti Tarptautinis tyrimas apklausė daugiau nei 10 000 motinų ir nustatė, kad reguliarus miego režimas ir naktiniai miego režimai buvo susiję su ankstesnėmis lovomis, lengviau užmigo ir sumažėjo nakties pabaisos.
Labai svarbu, kad mokyklinio amžiaus vaikai kiekvieną naktį miegotų pakankamai miego, nes nepakankamai uždaros akys gali ne tik paveikti, kaip gerai jie gali mokytis ir sutelkti dėmesį į mokyklą, bet taip pat gali paveikti jų nuotaiką ir elgesį. Ironiška, kad vaikams pradedant mokyklinį amžių, jiems labiau linkusios susimąstyti dėl įvairių priežasčių, trukdančių miegoti laiku, mažėjant ir miegant. Visų dalykų, pavyzdžiui, draugų tekstų, kompiuterių ir vaizdo žaidimų, ir, žinoma, televizijos, viliojimas gali paskatinti vaikus kovoti prieš miegą ir kitą dieną paversti vaikus pavargusiu.
Geriausias reguliarios rutinos nustatymo būdas yra tas, kad jis atneš jums arčiau. Ne tik naktiniai užsiėmimai yra puikus būdas vaikams pereiti į gero nakties miegą, daugelis iš šių ritualų yra puikus būdas susieti su savo vaiku ir tikrai su juo susitikti dienos pabaigoje.
Kai kurie įprastiniai veiksmai, kuriuos reikia įtraukti į jūsų naktį
- Ištieskite savo kambarį. Išmesdamas savo daiktus ir sutvarkydamas dalykus, net jei tik išvalysi netvarką, jo kambarys gali būti ramus ir ramus, o savo daiktų išleidimo aktas gali padėti jūsų vaikui nesąmoningai pasiruošti ramybei ir ramybei.
- Gauk viskas pasiruošę mokyklai. Padėkite vaikui pakuoti savo mokyklos krepšį, pasiimti drabužius mokyklai ir gauti jos įrangą bet kokiai užklasinei veiklai. Patikrinkite orų prognozę ir gaunate bet kokius švarkus ar lietaus įrankius ir padėkite juos prie durų. Tai darant jūsų vaikui protiškai būna pasirengęs pailsėti, nes ji žino, kad viskas yra nustatyta kitą dieną.
- Paimkite šiltą vonią, tepkite dantis. Nedaug dalykų galima palyginti su šilta vonia arba dušu, kad vaikas būtų pasirengęs miegoti.
- Skaityti knygą. Nesvarbu, ar jūsų vaikas yra skaitytojas ar skaitytojas, ar skaitytojas, galite perskaityti šalia kito arba skaityti iš geros knygos mokyklinio amžiaus vaikams .
- Sumažinti žibintus. Nustatykite miego būseną, išjungdami vaiko šviesą ir įjungdami nakties šviesą.
- Groti minkštą muziką. Tai gali būti Bachas, paprastas atpalaiduojantis kompaktinis diskas (tokia, kokia jie žaidžia jogos studijoje per poilsio dalį pabaigoje), arba raminančių bangų skamba garsą kranto. Nepriklausomai nuo to, ko tavo vaikas nori, mažos šviesos ir minkštos bei raminančios muzikos derinys tikrai padės jūsų vaikui atsipalaiduoti ir mieguisti.
- Peržiūrėkite dieną ir / arba maldą. Kiekvieną vakarą vaikščiodami su savo vaiku yra puikus būdas palaikyti ryšį, daugiausia tai, kaip šeimos vakarienės gali būti puikus, kad vaikas galėtų būti sveikas ir laimingas.
- Joga tęsiasi. Tai gali būti kažkas paprastas, kaip keli šunys žemyn ir kobras. Pasibaigus šiek tiek treniruojant raumenis, vaikams ir tėvams puikus būdas atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.
- Atlikite relaksacijos techniką. Ši rutina veikia kaip žavesys, ypač jei jūsų vaikas yra tarsi vaikas, linkęs į stresą ir nerimą . Štai kaip tai veikia: ar jūsų vaikas labai įkvepia, nes ji įsivaizduoja, kad jos kūnas tampa sunkesnis ir sunkesnis ir "nusileidžia į čiužinį". Tada, tyliai ir ramiai, paskatins ją atsipalaiduoti ir kvėpuoti stresą, sutelkiant dėmesį į kiekvieną raumenų ir kūno dalį, pradedant nuo galvos ir einant visą kelią iki pirštų.
- Užmaskuoti jį su savo mėgstamu komfortu įdaru gyvūnu. Galiausiai pakelkite savo vaiką savo mėgstamiausiu komforto objektu ir pasakykite naktį.
Gera miego rutina yra ne tik puikus būdas padėti jūsų vaikui atsipalaiduoti ir mieguisti, tai yra viena iš geriausių galimybių vėl susieti su vaiku po įtemptos dienos. Tai sustiprins jūsų sąsają ir padės jūsų vaikui gauti miegą, kuria jis turi, - visa tai naudinga visiems!