Kaip sužinoti, ar jūsų vaikui nepakanka miego?
Daugelio aktyvių mokyklinio amžiaus vaikų miegas gali būti taip sunku, kaip ir užimtiems suaugusiesiems. Po pamokų veiklai , namų darbams ir pramogoms su šeima ir draugais visi gali būti suplanuoti. Įtraukite į tai elektronikos, tokios kaip televizija, kompiuteriai ir vaizdo žaidimus, ir draugų tekstus, o vaikams - lėtinį miego trūkumą.
Kadangi mokyklinio amžiaus vaikams reikia nuo 9 iki 12 valandų miego, tėvai turi būti budrūs, norėdami įlaipinti , nustatyti gerus miego režimus ir stebėti jų vaikų vaikų nuovargio požymius. Amerikos miego medicinos akademija (AASM) rekomenduoja šias miego gaires vaikams ir suaugusiems:
- 4-12 mėnesių kūdikiai: nuo 12 iki 16 valandų (įskaitant naktį)
- Vaikams nuo 1 iki 2: nuo 11 iki 14 valandų (įskaitant napsų)
- Vaikams nuo 3 iki 5 metų: nuo 10 iki 13 valandų (įskaitant naktį)
- Vaikams nuo 6 iki 12 metų: nuo 9 iki 12 valandų
- Vaikams nuo 13 iki 18 metų amžiaus: nuo 8 iki 10 valandų
Tai ypač svarbu, kad mokyklinio amžiaus vaikai gautų pakankamai poilsio. Viena vertus, vienas iš veiksnių, galinčių sumažinti imuninės sistemos gebėjimą kovoti su infekcijomis, nepakankamai miega ir, kaip žinome, mokykloje gyvenantys vaikai nuolat susiduria su užkrečiamosiomis ligomis, tokiomis kaip klasterių peršalimas. Vaikų miego trūkumas taip pat buvo susijęs su sveikatos problemomis, nuo nutukimo iki nuotaikos svyravimų, taip pat su kognityvinėmis problemomis, kurios gali turėti įtakos vaiko sugebėjimui sutelkti dėmesį, atkreipti dėmesį ir mokytis mokykloje.
Jei jūsų vaikas kovoja miegoti ir sunku miegoti , imkitės veiksmų, kad išsiaiškintumėte, kokia problema gali būti, ir įsitikinkite, kad ji gauna visą likusį, kurio reikia.
Miego trūkumo požymiai vaikams
Jei manote, kad jūsų vaikas gali miegoti nepakankamai, ieškokite šių požymių, kad jai nereikia gauti miego kiekį.
Jūsų vaikas miego neturite, jei:
- Sunku atsibusti ryte
- Eksponatai dirglus elgesys
- Atrodo, pernelyg emocinis ir mielas
- Ar yra hiperaktyvus
- Sunku sutelkti dėmesį mokykloje
- Sunku balkinti per dieną
Jei matote vaiko miego trūkumo požymius, pabandykite nustatyti gerus nakties miego įpročius ir sveikus miego įpročius , kad vaikui būtų suteikta tokio poilsio, kiek jai reikia geriausio tiek namuose, tiek mokykloje. Atsižvelgiant į tai, kiek svarbu pakankamai miegoti mokyklinio amžiaus vaikams, tėvai turėtų daryti viską, ką gali padaryti, norėdami įsitikinti, ar jų vaikas gauna visą likusį jo poreikį. Jei šios pastangos vis dar nepadeda pagerinti miego kiekio ir kokio jūsų vaikas gauna (jei jis nuolat atsibunda ir negauna nuolatinio miego rekomenduojamomis valandomis už jo amžių), paskambinkite savo gydytojui ir paskambinkite į patikrinimą ir galimas įvertinimas su vaikų miego specialistu.