Kodėl vaikai gundo miegą ir kaip elgtis su šia bendra problema
Kūdikio, kuris miego miegoti ar nesiruošia miegoti, problema nėra kažkas, kas vyksta tik kūdikių ir bernvakarių metais. Atsisakymas eiti miegoti arba sunku užmigti gali būti labai dažna problema mokyklinio amžiaus vaikams.
Svarbu kuo greičiau spręsti šiuos klausimus. Būti pakankamai miegu ir gerai pailsėti yra ypač svarbu mokyklinio amžiaus vaikams.
Nepakanka miego, jie gali patirti sunkumų koncentruoti, atkreipti dėmesį ir mokytis. Miego trūkumas taip pat gali paveikti vaikų nuotaikas, fizinę raidą ir net jų gebėjimą kovoti su ligomis ir infekcijomis .
Kodėl jūsų vaikas gali miegoti?
Jei jūsų vaikui nuolat trūksta miego ir miego, pabandykite tiksliai nustatyti priežastis. Štai keletas įprastų priežasčių, kodėl vaikas gali kovoti miegoti ar sunku miegoti.
- Vaikai turi skirtingus miego poreikius. Kaip ir suaugusiems, atskiriems vaikams reikia skirtingo miego kiekio. Kai kurie gali gerai sumokėti devynis miego valandas naktį, o kitiems vaikams reikia bent 11 ar daugiau, kad jaustumėtės pailsėję. Paprastai daugumai mokyklinio amžiaus vaikams reikia apie 10-11 valandų miego . Stebėkite ženklus, kad jūsų vaikui nepakankamai miego , pvz., Nesunku lengvai pakilti ryte, sunku susikaupti ar yra hiperaktyvus.
- Jūsų vaikas gali nenorėti palikti jaudulio. Jei jūsų vaikas sako, kad laikas užliebti, bet likusios šeimos nariai ir ypač vyresni broliai ir seserys - vis dar laukia ir smagiai žiūri vaizdo įrašus ar kalbasi, jūsų vaikas gali jaustis nepasiekęs ir nenori eiti miegoti.
- Nepakanka pereiti prie lovos. Jei vaikai sugrįžta nuo filmų peržiūros, žaidimų ar namų darbų atlikimo, gali būti sunku, kad jie staiga pereitų prie lovos ir užmigtų. Jūs tikriausiai turėsite daugiau sėkmės, kai vaikas miegos, jei įsitikins, kad jis turi ramių prastovų, kol jis eina miegoti.
- Ji yra atleista. Tarp namų darbų, žaidimų datų ir po mokyklos vykdomos veiklos mokyklinio amžiaus vaikai gali būti pernelyg pavėluoti. Perdirbimas gali sukelti daugelio vaikų hiperaktyvumą, dėl kurio miegoti gali būti dar sunkiau užmigti. Jei jūsų vaikas reguliariai praeina prieš miegą, dirbdamas namuose, ieškokite būdų, kaip valdyti savo kitą po pamokų veiklą, norint daugiau laiko skirti namų darbams arba pasikalbėti su savo vaiko mokytoju, kaip padėti jai dirbti. Taip pat galite pabandyti planuoti namų darbus iškart po mokyklos, kad ji baigtų savo mokyklinį darbą, kol ji baigė mokyklos veiklą.
- Jis nėra pakankamai pavargęs. Jei vaikas po nakties paeiliui užtrunka po nakties, tai gali trukdyti jo miegoti. Stenkitės, kad jis anksti pradėtų mokytis mokykloje ir jam anksti pavakarieniauti, kad jis galėtų eiti miegoti anksčiau vakare. Savaitgaliais ar vasarą įsitikinkite, kad jis yra aktyvus ir užsiėmęs dieną, kad jis būtų pavargęs iki nakties.
- Ji teigia, kad ji auga nepriklausomai. Mokyklos amžiaus vaikai nuolat lanksto savo naujai atrastus nepriklausomybės raumenis, o miegoti gali būti viena iš tų sričių, per kurias jie nori kontroliuoti. Stenkitės kuo labiau pasirinkti savo pasirinkimą tarp konkrečių dalykų ("Ar tu norėtum šitų pižamų ar šių kitų pižamų?" Ar "Ar norite burbuliuką ar vonią be burbuliukų?"), Tačiau prieš miegą tvirtai ir be apyvartos taisyklė
- Jis nerimauja ar pabrėžė kažką. Vaikai gali būti susirūpinę dėl kažko mokykloje (namų darbas, testai, ar netgi bauginimai ). Jie gali būti susirūpinę dėl savo gyvenimo pokyčių ar vystymosi (naujoji mokykla, draugai , neturintys pakankamai laiko tėvui, kuris dirba ilgiau, ir pan.). Filmas ar knygos, kurios jas išgąsdino arba kelia nerimą, nepriklausomai nuo to, ar tai buvo baisi istorija, taip pat gali trukdyti miegui. Nerimas ir nerimai gali trukdyti vaikų miegui, nes tai gali užkirsti kelią suaugusiesiems nuo ramybės nakties.
Sprendimai, kaip padaryti naktį lengviau
Išmėginkite šias strategijas, kad vaikams būtų lengviau eiti miegoti ir miegoti miegoti.
Jei problema išlieka, galbūt norėsite, kad jūsų vaikas būtų įvertintas savo pediatro ar miego specialisto.
- Nustatykite gerą miego ritmą . Jūs jau žinote, kad vonia ir pasakojimo laikas yra puikus būdas įsikurti jūsų vaikui (ką jūs tikriausiai sukūrėte, nes jis buvo berniukas). Tačiau taip pat nepamirškite išjungti televizoriaus ir bet kurios kitos elektronikos bent valandą prieš miegą. Jei jūsų vaikas visiškai primygtinai reikalauja, kad jis nebūtų pavargęs, jį reikia tyliai skaityti savo kambaryje (arba skaityti vieną ar du trumpus skyriai, jei jis pradeda skaityti) arba klausytis raminančios muzikos.
- Padarykite vakarus tyliai ir ramiai. Išjunkite televizorių, kompiuterį ir kitus ekranus bent valandą prieš miegą. Ši veikla skatina ir gali trukdyti užmigti ir miegoti. Vietoj to pabandykite žaisti raminančią muziką ir apšviesti šviesas. Ar visą šeimą pižama užsiiminėja, kai dirba savo klasės moksleivis, visą namą atleidžiantis į laisvą būseną, nes naktį prieš miegą.
- Turėti nuoseklios nakties. Stenkitės išlaikyti miegą nuosekliai net savaitgaliais ir vasarą. Gali būti sunku leisti vaikus miegoti iki 9 val., Kai saulė nesibaigia po 8:30 val., Tačiau tai yra gera idėja, kad prieš miegą nejudėtų iki 10 ar 11 val., Tik vaikams prisitaikyti prie naujo miego grafiko, kai pradės mokykla.
- Padaryk savo miegamąjį patogiai. Išimkite televizorių ir kompiuterį iš savo kambario ir įsitikinkite, kad jis nėra per karštas, o tai gali trukdyti miegui. Jei ji nemėgsta tamsos, pasiimk naktinį spindulį. Jei ji savo namuose paprastai dirba namų darbe, pabandykite ją naudoti kitoje vietoje, pavyzdžiui, virtuvėje, kaip namų darbo vietą, kad ji miegą naudotų tik atsipalaidavimui ir miegui.
- Negalima duoti. Jei jūsų vaikas atsigauna už trečią gėrimą vandeniu ir ketvirtą kelionę į pamišimą, jums gali būti pagunda jūsų išsekimui leisti jam pasilikti ar leisti jam miegoti lovoje. Jūs galite jaustis kalti dėl to, kad priversti jį eiti miegoti, kai jis neturėjo daug laiko su tavimi, kai grįšite iš darbo. Bet jei jis nežinotų, kaip ramiai gyventi ir užmigti savo kambaryje, jūs tik ilginsite miego sutrikimus, kuriuos patiria. Būk švelnus, raminantis ir ramus, bet būk tvirtas. Padėkite jam grįžti į lovą, kai patenkinti visi jo poreikiai ir pasakykite jam, kad jis turi likti ten. Įjunkite nakties šviesą, palikite duris atverti kreką ir leiskite jam žinoti, kad patikrinsite jį kas kelias minutes, bet pasakykite jam, kad jis turi likti lovoje. Ir būkite tikri, kad su savimi turėtumėte su savimi susitikti savaitgaliais, kai galėsite kažką smagiai kartu.
- Leisk eiti lūkesčius. Stenkitės ne galvoti apie tai, ką jūsų vaikas turėtų daryti savo amžiaus. Lygindami ją su kitais savo amžiaus vaikais arba tikėdamiesi, kad ji greitai eis miegoti ir neturės problemų dėl to, kad ji yra didelis vaikas, tai tik jūsų nusivylimas. Vietoj to dirbkite su ja kaip komanda, kad sužinotumėte, kaip galite tiksliai suderinti savo dienos ir nakties tvarką. Palaipsniui sureguliuokite "bedtimes" ir "pabudimo" laiką, kad nustatytumėte, kas tinka jūsų vaikui. Būk kantrus. Galų gale rasite tvarkaraštį, kuris tinka jūsų vaikui ir jūsų šeimai.