Supratimas manipuliacinių elgesio toksiškų žmonių naudojimui kontroliuoti jus
1940 m. Trunkančioje trileryje " Gaslight" , manipuliuojantis vyras bando priversti žmoną manyti, kad praranda protą, padaręs subtilius pokyčius savo aplinkoje, įskaitant lėtai ir nuolat uždegdamas ugnį ant dujų žibinto. Jis ne tik sužlugdo aplinką ir verčia ją tikėti, kad ji yra beprotiška, bet taip pat piktnaudžiauja ir kontroliuoja ją, pjauna ją iš šeimos ir draugų.
Dėl to žmona nuolat laiko antrą spėjimą apie save, jausmus, jausmus ir prisiminimus. Be to, ji jaučiasi neurotiška, labai jautri ir nekontroliuojama, o tai yra dujų apšvietimo tikslas - palikti tikslus nejautriems ir nežinomai, kas yra tiesa ir kas ne.
Kadangi filmas buvo tikslus valdomų ir toksiškų veiksmų, kuriuos naudoja manipuliuojantys žmonės, vaizdavimas, psichologai ir patarėjai pradėjo ženklinti tokio tipo emociškai piktnaudžiaujančio elgesio diagnostiką.
Kas yra "Gaslighting"?
Dujų apšvietimas yra manipuliavimo forma, kuri įvyksta piktnaudžiaujančiuose santykiuose . Tai klastingas ir kartais paslėptas emocinio piktnaudžiavimo tipas, kai smurtautojas ar piktadarys tikslinį klausimą pateikia savo sprendimams ir realybei. Galiausiai, dujų žiburių auka pradeda stebėtis, ar jie išprotėja.
Nors dujų apšvietimas visų pirma vyksta pažinčių ir vedybų santykiuose, tai nėra neįprasta, kad tai vyksta ir drauge, ir tarp šeimos narių.
Toksiški žmonės naudoja tokio pobūdžio manipuliavimą, kad galėtų valdyti kitus, kad galėtų manipuliuoti su draugais, šeimos nariais ir kartais net bendradarbiais. Dėl šios priežasties svarbu žinoti apie dujų apšvietimo taktiką, taip pat apie ženklus, kad esate dujų žibintų auka.
Kokios taktikos naudojamos dujų apšvietimui?
"Gaslighting" - tai metodas, kuris kenkia visam jūsų tikrovės suvokimui.
Kai kas nors jus apžvelgia, jūs dažnai atsinešaujate save, savo prisiminimus ir savo suvokimą. Dauguma laiko po bendravimo su asmeniu, kuris jus apšviečia, jus lieka jausmas priblokštas, supainiotas ir įdomu, kas su tavimi yra blogas. Štai keletas taktikos, kurias jie gali panaudoti, kad suklaidintų jus ir sukėlė įtarimą jūsų sveikai:
- Lieu jums: žmonės, kurie užsiima dujų žibintais, yra įprasti ir patologiniai melagiai. Jie akivaizdžiai meluos į veidą ir niekada neatsistatys ar nepakeis savo istorijų netgi tada, kai juos skambinsite arba įrodysite jų apgaulę. Gulinimas yra jų destruktyvaus elgesio kertinis akmuo. Ir net jei jūs žinote, kad jie meluoja, jie gali būti labai įtikinami. Galų gale, jūs pradedate antrą spėlioti save.
- Diskredituokite jus kitiems. Kitaip tariant, deglas paskleidžia gandas ir garsus apie jus kitiems. Jie gali apsimesti susirūpinęs dėl jūsų ir "jūsų elgesio", tuo pačiu subtiliai sakydami kitiems, kad esate emociniu požiūriu nestabilūs ar beprotiški. Deja, ši taktika gali būti labai efektyvi, ir daugelis žmonių gali prisijungti prie piktnaudžiavimo ar įbauginimo, nežinodami visą istoriją. Be to, dujų degiklis gali jums meluoti ir pasakyti, kad kiti žmonės mano, kad esate beprotiški. Nepamirškite, kad šie žmonės niekada nieko negalvoja apie tave, bet dujų degiklis padarys viską, kad tiktų, kad jie daro.
- Nutraukia temą. Kai klausiate dujų degiklio klausimo arba skambinate jiems dėl to, ką jie padarė ar pasakė, jie gali pakeisti temą, užduodami klausimą, o ne atsakyti į šią problemą. Arba jie akivaizdžiai meluoja apie padėtį sakydami kažką panašaus: "Tu darai viską, kas niekada neįvyko".
- Sumažinkite savo mintis ar jausmus . Išjudindamas savo mintis ir jausmus, dujų žiebtuvėlis gali įgyti jūsų galią. Jie gali paskelbti tokius teiginius kaip "Pasinerk", "Tu per daug reaguoja" arba "Kodėl tu toks jautrus?" Visi šie teiginiai minimizuoja tai, kaip jaučiatės ar ką tu galvoji, ir praneša, kad esate neteisus. Kai jūs susiduriate su asmeniu, kuris niekada nepripažįsta jūsų minčių, jūsų jausmų ar įsitikinimų, jūs pradėsite juos abejoti. Be to, jūs niekada nepripažįstate ir nesuprantate, su kuriuo gali būti labai sunku susidoroti.
- Shift kaltina tave . "Kaltės" pakeitimas yra bendra taktika, kurią naudojasi "gaslighters". Kiekviena jūsų diskusija yra kažkokiu būdu susijusi su tuo, kur esate kaltas dėl to, kas įvyko. Net kai bandysite aptarti, kaip jų elgesys jus domina, jie gali pasukti pokalbį ir baigti jus kaltinti. Kitaip tariant, jie manipuliuoja situacija tokiu būdu, kad jūs galų gale tikite, kad esate jų blogo elgesio priežastis. Jie teigia, kad jei tik tu elgėsi kitaip, jie netinka tau taip, kaip jie daro.
- Uždrausti bet kokį nusikaltimą . Bailiai ir piktadariai yra žinomi, kad neigia, kad jie padarė nieko blogo. Jie tai daro, kad išvengtų atsakomybės už prastą pasirinkimą. Tačiau ji taip pat palieka dujotiekio auką supainioti ir nusivylusi, nes nėra pripažįstamo skausmo. Tai taip pat labai apsunkina nukentėjusįjį ar išgydyti nuo patyčių ar piktnaudžiavimo.
- Naudokite gailestingus žodžius kaip ginklą . Kartais, kai skambinama ar abejojama, degalininkas naudos natūrinius ir mylinčius žodžius, kad būtų galima išlyginti padėtį. Kitaip tariant, jie gali pasakyti kažką panašaus: "Tu žinai, kiek aš tave myliu. Aš niekada tavęs nepažeisiu". Šie žodžiai ir atsiprašymas yra tai, ką norite išgirsti, bet jie nėra autentiški, ypač tuo atveju, jei tas pats elgesys kartojasi. Kai susiduriate su žmogumi, naudojančiu dujotiekį kaip manipuliavimo įrankį, turite labai atidžiai atkreipti dėmesį į veiksmus, o ne į žodžius. Ar šis asmuo tikrai myli arba sako tik mylinčius dalykus?
- Tvist ir pakartotiniai pokalbiai . Paprastai ši taktika naudojama aptariant kažką, kas įvyko praeityje. Pavyzdžiui, jei tavo partneris jus sustūmė prieš sieną, tu vėliau tuomet aptariniesi, jie gali pasukti istoriją jų naudai. Jis gali pasakyti, kad jis iš tiesų jus nejudėjo, kad jūs atsikratėte nuo jo ir jis stengėsi tvirtai laikytis tavo, kuris savo ruožtu sukėlė tave į sieną. Kai jo paslaptys ir prisiminimai nuolat perspėja, galite pradėti abejoti savo versijos dalykais, o tai yra jo tikslas.
15 ženklai, jūs esate dujų lempos auka
Duomenų apšvietimas yra kenksmingas tiems, kurie gauna daugybę priežasčių. Pavyzdžiui, tai gali sukelti nerimą ir depresiją. Tai taip pat buvo susijusi su panikos priepuoliais ir nervų suspaudimais. Dėl šios priežasties labai svarbu atpažinti, kai esate žiūrimi. Geriausias būdas nustatyti, ar jūs susiduriate su slapta manipuliavimo forma, yra paklausti savęs, ar bet kuri iš šių teiginių yra tiesa jūsų gyvenime:
- Jums kyla abejonių dėl savo jausmų ar realybės jausmo ir pabandykite įtikinti save, kad gydymas, kurį gaunate, nėra toks blogas ar esate pernelyg jautrus.
- Jūs abejojate savo sprendimu, suvokimu, realybe ir / ar sugebėjimais. Dėl to jūs bijo "kalbėti" arba išreikšti savo emocijas. Jūs sužinojau, kad pasidalijęs savo nuomone, paprastai pablogėja. Taigi, vietoje to neužmirškite.
- Jūs jaučiatės pažeidžiamas ir nesaugus. Dėl to dažnai jaučiatės, kad jūs "einate kiaušinių lukštais" aplink savo partnerį / draugą / šeimos narį. Jūs jaučiatės krašto ir neturi savigarbos .
- Jūs jaučiate spąstus, atskirai ir bejėgiai. Ir esate įsitikinęs, kad visi aplink jus mano, kad esate keista, beprotiška ar nestabili, kaip ir jūsų partneris / draugas / šeimos narys sako esąs.
- Jūsų partnerio / draugo / šeimos nario žodžiai verčia jus jausti, kad esate neteisingas, kvailas, nesąžiningas ar netinkamas. Kartais netgi galite pasikartoti šiems teiginiams sau.
- Tu esi nusivylęs tuo, kuo tu tapo. Pavyzdžiui, jūs manote, kad esate silpnas ir pasyvus, ir kad anksčiau buvote stipresnis ir labiau įsitikinęs .
- Jūsų partnerio / draugo / šeimos nario elgesys painioja jus su veiksmais, kurie rodomi kaip Dr. Jekyll ir p. Hyde.
- Jūsų partneris / draugas / šeimos narys sumažina įžeidžiamą elgesį ar žodžius sakydamas kažką panašaus: "Aš buvau tiesiog juokaujantis" arba "Jūs esate pernelyg jautrus". Net ir tada, kai jie juokdavo , dar reikia pripažinti.
- Jūs jaučiate, kad kažkas baisu atsiranda, kai esate aplink savo partneriu / draugu / šeimos nariu. Tai gali apimti jausmą grėsmę ir pažangą, bet jūs nežinote, kodėl.
- Jūs manote, kad reikia visą kartą atsiprašyti dėl to, ką jūs darai, ir kas jūs esate.
- Jūs jaučiate, kad jūs niekada "nepakankamai gerai". Dėl to jūs bandysite patenkinti kitų žmonių lūkesčius ir reikalavimus, net jei jie yra nepagrįsti.
- Dažnai atsimenate antrą vietą ir įdomu, ar tiksliai prisiminsi praeities įvykių duomenis. Galbūt netgi stengėsi pasidalyti tuo, ką prisimenate dėl baimės, kad tai neteisinga.
- Jūs visada atsiprašome už tai, ką darai ar kam esate, jei žmonės nusivylę tave ar kažkaip sugadino.
- Jums įdomu, ar yra kažkas iš esmės neteisingas su tavimi. Kitaip tariant, jūs nerimaujate, kad jūs iš tiesų galite būti beprotiška, neurotiška ar "prarasti".
- Jums sunku priimti sprendimus, nes nesate tikri. Jūs pageidaujate, kad jūsų partneris / draugas / šeimos narys priimtų jums sprendimus arba kartu išvengtų sprendimų priėmimo.
Iš "Verywell" žodis
Jei galite nustatyti bet kurį iš šių dujų apšvietimo požymių, svarbu, kad iškart kreiptumėtės profesionalios pagalbos. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti patarėją, kuris pasiruošęs padėti jums tvarkyti ir kovoti su tuo, kas su tavimi vyksta . Tuo tarpu nepamirškite, kad nekalate už tai, ką patiria. Tas žmogus, kuris žiūri į duobutę, pasirenka elgtis tokiu būdu. Jis kaltinamas. Jūs to neprašėte. Jūs to nepadarėte. Ir tu to nepadarėte sau.
> Šaltinis:
> Breine J. "Call Me Crazy: subtili galia" Gaslighting ", Berkeley Science Review , 2012 m. Balandžio 16 d. Http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/