Jei jūsų vaikas demonstruoja tam tikrą sporto talentą arba jį aistringai myli, turėtumėte žinoti saugesnės sporto praktikos gaires. Priešingu atveju jūsų vaikui kyla pavojus, kad jis bus per daug išnaudotas. Per daug praktinio laiko ir / arba per specializacijos vienoje sporto srityje gali padidėti traumų rizika. Ir kai kurie iš šių sužalojimų niekada negali visiškai išgydyti.
Taigi, kaip jūs žinote, ar jūsų vaikas skiria per daug laiko savo sportui? Tinkamas praktikos kiekis skirsis nuo vaiko iki vaiko ir nuo sporto iki sporto. Tačiau jaunimo sportininkų, kurie specializuojasi tik viename sporto renginyje, studijos suteikė gydytojams keletą įžvalgų apie tai, kas yra nesaugi sporto praktikos dalis. Didžiausia šio tyrimo ištrauka:
- Naudokite vaiko amžių kaip gaires. Ji turėtų praleisti mažiau valandų per savaitę nei jos amžius tais metais, kai jis žaidžia ar moko vieną sportą. Taigi, jei jai yra 14 metų, per sportą per 13 valandų per savaitę per daug.
"Mes turime būti atsargūs dėl intensyvios specializacijos viename sporto renginyje prieš paauglystę ir jo metu", - sako Neeru Jayanthi, MD, sporto medicinos gydytojas Loyola universiteto medicinos centre, Maywood, Illinois. Jis ir jo kolegos iš Čikagos Loyola ir Lurie vaikų ligoninės atliko didelį klinikinį vaikų sporto sužalojimų tyrimą.
Jame dalyvavo daugiau kaip 1200 jaunų sportininkų, 8-18 metų amžiaus, lankęsi sporto fizinių ligoninių ar sporto traumų gydymo įstaigų, ir stebėję juos trejus metus.
Dr. Jayanthi tyrimai rodo, kad vaikams ir paaugliams, kurie specializuojasi viename sporte ir traukiniuose intensyviai, yra daug didesnė rizika patirti rimtų per didelių sužalojimų, tokių kaip streso lūžiai.
Sportininkai, kurie nesilaikė aukščiau pateiktos rekomendacijos dėl amžiaus, 70 proc. Labiau linkę patirti šias rimtas pernelyg didelių sužeidimų (dar vadinamų pasikartojančiais streso sužalojimais), palyginti su kitais su sportu susijusiais sužalojimais. Nugaros ir galūnių streso ir kitų sunkių pernelyg didelių sužeidimų lūžiai gali užtrukti iki šešių mėnesių išgijimo laiko. Kai sužalojimai atsiranda vaikų spiniuose, jie niekada negali visiškai išgydyti ir sukelti skausmą suaugusiesiems.
Daugiau žaidimo laiko, mažiau praktikos laiko
Kitas "Dr. Jayanthi" tyrimo išvada: "Praktikos laikas" išlaisvinti laisvą žaidimą gali būti rizikingas. Tyrime vaikai ir paaugliai buvo labiau linkę patirti žalą, jei jie sportuoja daugiau nei dvigubai daugiau laiko sportuojant, kaip jie atliko nemokamai. Taigi, jei jūsų vaikas žaidžia pikapas krepšinį ir kitus žaidimų aikštelės žaidimus 4 valandas per savaitę, jis turėtų praleisti ne daugiau kaip 8 valandas per savaitę, skirtą organizuotam žaidimui ir (arba) vienos sporto praktikai.
Nors daugiau fizinio aktyvumo atrodo, kad būtų geriau vaikų sveikatai, bendras fizinio aktyvumo praleistas laikas taip pat buvo didesnis tiems sportininkams, kurie buvo sunkiai sužeisti. Iš viso jų per savaitę vidutiniškai buvo 21 valanda (įskaitant 13 valandų sporto treniruotes, sporto salę ir nemokamą žaidimą).
Vaikai, kurie nebuvo sužeisti, turėjo apie 17,6 valandos (įskaitant 9,4 valandas sporto).
Venkite nesaugių sporto treniruočių spąstų
Kad sumažintumėte sportininko riziką patirti per didelę žalą dėl specializacijos, laikykitės pirmiau nurodytų valandų per savaitę gairių. Taip pat apsvarstykite šias strategijas, kaip sportuoti vaikai saugesni:
- Groti kelis sporto šakos ištisus metus; Nespecializuokite tik viename iki vėlyvojo paauglystės.
- Negalima konkuruoti ištisus metus. Kiekvienais metais paimkite nuo vieno iki trijų mėnesių (kaupiamąjį).
- Suplanuokite poilsio dieną be treniruočių bent kartą per savaitę.
Šaltinis:
Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas, LR. Sporto specializuotas intensyvus mokymas ir sužalojimo pavojus jauniems sportininkams: klinikinis atvejo ir kontrolės tyrimas. Amerikos žurnalas "Sporto medicina" , tomas 43 Nr. 4, 2015 m. Balandis.