Kai jūsų vaikai vaikšto savo dviem kojomis, vaikščiojimas su jais tampa malonus ir sudėtingas naujomis priemonėmis.
Vaikų nutukimas yra epidemija JAV ir kitose išsivysčiusiose šalyse. Televizijos, kompiuterių ir vaizdo žaidimų bei kito ekrano laiko pratęstas išlaikyti jų neaktyvumą. Baimės dėl svetimų pavojų ir gerų pėsčiųjų takų stokos taip pat verčia tėvus bijoti leisti vaikams vaikščioti į mokyklą, parduotuvę ar žaidimų aikštelę.
Vaikščiojimas su vaikais ir geras normalių pratybų pavyzdys yra labai svarbus, kad jūsų vaikas negalėtų tapti visą gyvenimą trunkančia miega bulvine.
- Šeimos vaikščiojimo laikas : šeimos vaikščiojimo trukmė, pageidautina, nuo pusvalandžio iki valandos 3 ar daugiau dienų per savaitę.
- Šuo : gaukite šunį, kurį reikia pailsėti vieną ar keletą kartų per dieną. Vaikščiodami kartu kaip šeima arba pasukdami pasukite šunį. Šuo užtikrins vaiko apsaugą ir sumažins svetimų pavojų.
- Vaikščiojimas. Pasivaikščiokite, vaikštant vaikščiojant su vaiku. Jūsų vaikui bus malonumas uždirbti medalius, marškinius ir tt, kad jie veiktų be konkurencijos.
- Pasukite laukimo laiką į vaikščiojimo laiką : jei jūsų vaikas yra organizuoto sporto, naudokite laiką nuo to laiko, kai juos išmesite ir išrinksite, kad pajudėtų sau vieni ar kartu su savo vyru ar draugais. Tai ne tik užtikrina, kad jūs treniruojate savo įtemptą dieną, tai yra geras jūsų vaiko pavyzdys.
- Pedometrai : vaikams patinka žingsniamatis skaičiuoti jų žingsnius. Padarykite žingsnį skaičiuojant į žaidimą, kad galėtumėte stebėti, ar spėlioti, kiek žingsnių jis vyks nuo namų iki žaidimų aikštelės ir tt
- Pokemon Go : Daugelis šeimų pasivaikščioja žaisdami šį virtualios realybės žaidimą. Vaikai mėgsta "Pokemon" su savo tėvais ir seneliais. Tai puikus pasiteisinimas apsilankyti vietiniuose parkuose, kur yra daugiau "Pokestops". Programa suteikia 2 kilometrų (1,2 mylių), 5 kilometrų (3,2 km) ir 10 kilometrų (6,2 km) žūties tikslų, norint iš naujo iškepti kiaušinius naujam Pokemonui.
Vaikščiojimas be kaulų
"Ar mes dar turime?" sindromas yra gyvenimo faktas daugumai mamų vaikščiojant su vaikais. Vaikai laukia nuolatinių iššūkių ir pramogų. Jums gali prireikti dirbti, kad išlaikytų savo susidomėjimą ir jų nusišalinimą.
- Naršyk gamtą : paimk ginklų, medžių, paukščių gidai ir pabandykite "maišyti" naujus pavyzdžius kiekviename pėsčiomis.
- Žemėlapiai : pateikite savo vaikui žemėlapį ir mokykite jį, kaip skaityti žemėlapius, nustatyti šiaurę ir pietus bei naršyti. Skatinkite vaiką parengti maršruto žemėlapį, kaip jūs einate kartu. Savo telefone galite naudoti žemėlapių pritaikymo programą ir parodyti savo vaikui, kaip ją naudoti.
- Apdovanojimai : planuokite nuolaidas kelyje. Padarykite savo apyvartą parduotuvėje ar rinkoje, kur galima įsigyti skanėstą. Atneškite įpročius ar prizus, kad jie išeitų į šaltinius.
- Laikykite jį įdomu : į savo pėsčiųjų taką įtraukite žaidimų aikšteles, srautus, parkus ir kitus lankytinus objektus.
- "Sports Watch" arba "Walking" programa : gaukite vaiko sportinį žiūrėti ir paskatinkite jį stebėti laiką, atstumą, suskaidyti, žaisti su chronometru funkcija.
- Dienos klausimas : naudokitės pėsčiųjų laiku, kad tikrai pažintumėte savo vaiką. Turite dienos klausimą ištirti įsitikinimus, vertybes, talentus.
- Veislė : planas veislei. Suaugusiesiems gali būti maloni tuo pačiu maršrutu per dieną, bet vaikams lengviau nuobodžiauti. Keisti maršrutą per kaimynystę, pamatyti naujus dalykus.
- Žaidimai: pabandykite žaisti keletą vaikščiojimo žaidimų, kad vaikai galėtų vaikščioti .