Įrengimas pratybose kaip užimtas tėvas? Tai gali būti padaryta!
Sunku pagalvoti apie tai, kaip pridėti laiko, kad galėtumėte išsiaiškinti savo beprotišką užimtą tvarkaraštį - žinau! Aš esu tėvas. Bet aš pažadu, kad galite pritaikyti pratybas, jei pakeisite tai, kaip į jį žiūrėsite. Tiesa, pataikyti į sporto salę ar netgi imtis jogos klasės gali būti dviejų valandų įvykis. Neįmanoma lengvai surasti skylę, kuri yra didelė jūsų kasdieniniame tvarkaraštyje, ypač jei jūs turite mokamą darbą be savo tėvų darbo.
Arba jei turite vaikus su savo užsiėmimais tvarkaraščiais . Arba, jei darai viską solo. Arba (labiausiai tikėtina iš visų) tai yra visa tai.
Taigi, nustatant, kad laikas dirbti, susilygys su dviem gana paprastomis strategijomis: jūs arba paimsite vaikus kartu su jumis, ar ieškosite būdų, kaip atlikti daugybę užduočių ir išspausti mažesnes galimybes naudotis.
Pasiimti vaikus kartu
Padaryti treniruočių laiko šeimos laiką tikrai gali dirbti visiems jums. Priklausomai nuo jūsų amžiaus ir sugebėjimų, galite:
- Prisijunkite prie treniruoklių salės su vaikų priežiūros kambariu, todėl jūsų vaikai bus laimingai užsiimti, kol jūs sportuosite. Arba apverskite scenarijų ir ieškokite būdų, kaip išsiaiškinti savo vaikų veiklą. Jei jie turi teniso pamokas, ar galite vaikščioti ar paleisti netoli teismų? Jei jie bendruomenės centre turi plaukti komandą, ar galite patekti į svorio kambarį, kol jie yra baseine?
- Paimkite tėvų ir vaikų klasę, pavyzdžiui, karatė ar joga. Jūs gaunate tiek fitneso, tiek kartu laiko, o vaikai paprastai mėgsta dalintis veikla su mama ar tėtis. Be to, galite praktikuoti tarpusavyje už klasės ribų.
- Pakeiskite savo mėgstamą treniruotę , kad jūsų vaikas galėtų prisijungti arba bent važiuoti kartu. Jei esate bėgikas, pavyzdžiui. verta investuoti į bėgimo krepšį, motorolerį ar dviračiu, kad jūsų vaikas galėtų būti su tavimi.
- Nustatykite draugams su vaikų priežiūra / treniruotėmis (pvz., Privačią sporto šventyklos versiją). Susipažinkite vienos šeimos namuose ar žaidimų aikštelėje, pakeiskite treniruočių laiką su vaikais .
Grab Mini Sporto galimybės
Kaip tėvas, jūs turite tapti meistru tuo metu valdant daugeliui užduočių. Aš turiu omenyje, kas žinojo, kad reikia maitinti krūtimi, kai priverčia kažkieno batus, ar gamina vakarienę mažiau nei 15 minučių, o taip pat prižiūri namų darbus? Jūs taip pat galite pritaikyti šiuos įgūdžius laiko pratybų metu.
- Išbandykite 10-10-10 pratybų planą : 10 minučių, 3 kartus per dieną. Tai galima padaryti tėvams buvimo tėvams, tėvams, dirbantiems už namų ribų, ir tiems, kurie dirba mokėdami iš namų.
- Vaikščiokite arba nuvažiuokite į darbą ar mokykitės ar darydami pavedimus. Jei naudojate "aktyvų važiavimą važiuojant", norėdami į mokyklą mokytis, jūsų vaikai gauna papildomą pratimą. Laimėk laimėti.
- Prisimink senus budėjimo režimus: užeikite laiptais, o ne liftu; parkas tolimiausioje partijos dalyje; ir taip toliau. Naudojant žingsnių skaitiklį ar kitą veiklos stebėjimo priemonę, gali būti naudinga ieškoti šių galimybių.
- Jie žaidžia, jūs prakaituojate: vaikščiokite sparčiai aplink žaidimų aikštelės perimetrą, o jūsų vaikai žvejo viduryje, ar lunges ir pritūpę, kai teisiate šeimos kambarį ar kieme.
- Daugiafunkcinis uždavinys. Jūs žiūrite televizorių (ar, kaip aš anksčiau, sutraukiau, lentuosiu ar stumdomas), kai esate įstrigęs tamsioje patalpoje su vaiku, kuris užmigo be tavęs netoliese).