Kaip sakoma: "Jūs esate, ką valgote". Prastos mitybos gali padaryti daugiau nei paprasčiausiai suteiks jums antsvorio. Tai gali pakeisti nuotaikas, energijos lygį ir netgi skatinti mokymosi negalią. Nors yra daug kietų teiginių iš abiejų perdirbtų maisto produktų argumentų, susijusių su negalia, pusėje, faktas yra tam tikras dalykas, kad žmogaus kūnas niekada nebuvo skirtas absorbuoti.
Pavyzdžiui, aukštas švino ir gyvsidabrio kiekis gali sukelti sunkių vaiko mokymosi gebėjimų. Daugumą šių toksinų galima rasti įvairiuose perdirbtuose maisto produktuose, kuriuos vartoja vaikai reguliariai. Ekologiškų maisto produktų maistas gali pašalinti didžiąją dalį šių potencialiai kenksmingų toksinų, tačiau taip pat galima naudoti kitus metodus, siekiant skatinti sveiką mitybą.
Kuris maistas labiausiai naudingas vaikams?
- Allergenai . Pirmasis žingsnis, skirtas jūsų vaiko maistiniam maistui gaminti, - atskirti tuos maisto produktus, kuriuos jis gali sukelti alergiją. Nacionalinis sveikatos tyrimo institutas nustatė, kad mokymosi sutrikimai gali išsivystyti nuo vien tik alerginės reakcijos į konkretų maisto produktą. Šių alergenų pašalinimas iš vaiko dietos gali labai pagerinti vaiko mokyklos karjerą.
Jei nesate tikri, kokie maisto produktai trukdo jūsų vaiko vystymuisi, stebėkite simptomus, keiskite dietą su kitais maisto produktais keletą savaičių. Jei jūsų vaikas pradeda išlaikyti daugiau žinių ir geriau mokytis mokykloje, yra didelė tikimybė, kad alergenas, kurį pašalinsite iš namų, sukėlė problemą.
- Kiaušiniai - kiaušiniai yra labai maistiniai pusryčiai, nes jie suteikia daug naudos. Jie yra daug baltymų ir turi visas amino rūgštis, kurios yra svarbios mūsų organizmams. Kadangi trynyje yra cholino, kiaušiniai skatina reguliuojamą smegenų funkcionalumą ir padeda nervų sistemai. Ryto ryžių vietoje supjaustytų kiaušinių plokštelė su kviečių skrudintuvu, o ne cukraus grūdai gali smarkiai paveikti vaiko mąstymą ir fizinę sveikatą.
- Vištiena. Vaikui yra daug naudos vištienai valgyti. Ši mėsa yra daug niacino, kuris yra būtinas smegenų sveikatai tęsti. Taip pat yra daug baltymų ir energijos, skatinančio vitaminą B3. Vištiena naudojama daugybėje mitybos metodų, nes ji turi riebalų mažinimo savybių ir yra lengvai pridedama prie kitų patiekalų, tokių kaip salotos ir sriubos. Vietoj to, kad jūsų vaikui būtų patiekiamos perdirbtos vištienos juostelės, kuriose yra daug netinkamų sočiųjų riebalų rūšių, įeinančių į kepimą, virta vištiena su susmulkintomis sūriu. Jei jūsų vaikas netoleruoja laktozės, tai yra puikus maistas, kurį reikia paruošti.
- Sojų pienas. Daugelis vaikų yra netoleruojantys laktozės, todėl jie gali sukelti įvairių fizinių ir psichinių problemų. Sojos pienas yra daug augalinių baltymų, kurie padeda organizmui išlaikyti kalcio kiekį. Tai padeda vaikams vystyti stipresnius kaulus ir dantis negu įprasto pieno.
- Uogos. Pieno saldumynai iš vaiko dietos gali sukelti pasipriešinimo simptomus. Apdorotas cukrus gali būti beveik toks pat priklausomas kaip ir daugelis vaistų. Uogos gali skatinti sveiką mitybą, tuo pačiu patenkinant saldus dantį. Dauguma uogų veikia kaip antioksidantai ir padeda organizmui sugerti kalcią. Uogose, tokiose kaip avietės, yra kalcio, kalio ir daug kitų sveikatai būdingų komponentų, įskaitant mūsų draugą, niaciną.
- Brokoliai - Nors tai tikriausiai yra vienas iš sunkiausių maisto produktų, skatinančių vaiką valgyti, buvo nustatyta, kad brokoliai padeda išlaikyti atminties procesus. Šis augalas taip pat yra atsakingas už vitaminą C, beta-karotiną, magnio ir kalcio. Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip įkvėpti vaiko valgyti brokolius, - tai tiekti žaliavą su mažai riebalų padažu. Tai padeda vaikui pamatyti daržovių kaip įdomų "panardintą" maistą ir gali suteikti naudos sveikatai, kurią jis arba ji trūksta.
Norint išlaikyti didžiausią efektyvumą, mūsų organizmams visą dieną reikia konkretaus vitaminų ir mineralų kiekio. Jūs nenaudosite dyzelinio kuro į automobilį, kuriame reikalaujama reguliarių dujų, todėl kodėl tu padarei neefektyvius maisto produktus savo kūne? Šie maisto produktai gali būti skanūs, bet gali sukelti rimtų pasekmių, jei jie nebus vartojami nuosaikiai. Padėkite savo vaikui susitvarkyti su jo mokymosi negalia, visą dieną suteikiant daugiau maistingų patiekalų.