Tėvai žongliruoja. Tai, ką mes darome. Ir tikrovė yra tai, kad kartais mes galime jausti, kad mes nesidomėjame labai gerai ir tiesiog negalime išlaikyti visų kamuoliukų ore. Labai dažnai gali atrodyti, kad dieną yra nepakankamai laiko, kad galėtume daryti viską, ko norime ir ką reikia padaryti, nesvarbu, ar jis atitinka šį terminą, spręsti vis didėjančią skalbinių krūvelę, padėti vaikams namų darbus , ir kažkaip vis dar vakarienę stalo laiku.
Primenant, kad negalime visko padaryti ir kad viskas be abejo sulėtėja, kai mes tapome tėvais, tai yra vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos turėtume daryti, kai jaučiamės priblokšti ir pabrėžti, kol mes galime pradėti spręsti "kaip" laiko valdymą.
Pradėkite naudoti laikmatį
Tam tikrų užduočių, pvz., Elektroninių laiškų tikrinimo ar naujienų antraščių nuskaitymo, gali būti taip lengva išsiblaškyti ir patenka į visų tų virusinių vaizdo įrašų ir GIF, kurie jus skambina, triušių skylę, viliojantis spustelėti juos kaip Sirenai ; prieš tai žinote, galbūt praleidžėte ilgiau, nei ketinate daryti internete. Kad tai nebūtų (ir tai įvyktų visiems mums), nustatykite laikmatį, kai jums reikia atlikti tam tikrą užduotį. Tokiu būdu jūs galite likti sutelktas, o ne klaidingas, spustelėkite, kad mielas katės vaizdo.
De-Clutter savo tvarkaraštį
Viena iš galimų priežasčių Marie Kondo knygos tapo tokia populiari, kad, labiausiai tikėtina, mūsų nervingumas pateko į išpūstą, nuolat gyvenančią gyvenimą.
Kaip ir mūsų namai gali būti supakuoti su daiktais, kurie mums nedavė džiaugsmo (vienas iš kriterijų, kuriuo galima kažką mesti), taip pat gali būti ir mūsų tvarkaraščiai. Mes galime išmokti pasakyti "ne" to energijos vampyro draugui, kuris mus telefonu laiko valandą, skleisdamas garsus apie kitus žmones; mes galime nustatyti laikmatį (žr. aukščiau), o ne naršyti apsipirkimo svetaines drabužiams, kurių negalime sau leisti ir kurių nereikia; ir mes galime būti realistiški, kiek laisvo laiko turėtume savanoriškai mokytis mokykloje ar bažnyčioje ( savanoriškai dirbdami kartu su šeima vieną ar du kartus per mėnesį, tačiau dažnai galite jį sūpinti, bet ne per daug įsipareigoti tik jausti kaip gedimas, kai to negalima padaryti viskas).
Pertrauka žemyn
Kiekvieną naktį pateikite visų dalykų, kuriuos reikia atlikti kitą dieną, sąrašą - tai tikrai verta laiko tai padaryti - ir pamatysite, ką galite išbraukti iš sąrašo arba pereikite į kitą dieną ar kitą savaitę . Tai padės jums nustatyti prioritetus ir kartu matyti visas savo užduotis, padės jums pamatyti, kas yra ir nėra būtina. Tačiau įsitikinkite, kad taip pat įtraukiami dalykai, pvz., Vaiduoklis su vaikais ir atsipalaidavimas ar žaidimų su jais atlikimas to privalomųjų veiksmų sąraše. Ne tik šie nedideli dalykai daro didelę įtaką tai, kaip stiprėja jūsų ryšys su vaiku. Tyrimai taip pat rodo, kad vaikai, kurių tėvai žaidžia su jais, labiau linkę augti laimingai ir emociškai sveiki.
Rasti būdus, kaip supaprastinti savo ryto ar naktinio laiko procesą
Ieškokite būdų sutrumpinti savo šeimos rytinę rutiną, pvz., Netrukdydami žaidimo greitai apsirengti laikmačiu arba visais krepšiais, rūbais ir batais įdėti į duris ir pasiruošti eiti. Vakarais galite pabandyti rasti nuorodas į savo vaikų nakties režimą, pvz., Pradedant nakties knygą vonios metu.
Įdėti į tą nuotolį!
Dabar, kai mes vartojame televizijos laidas, ribotas serijas ir kitokį įkūnijantį turinį visiškai nauju būdu, daugelis tėvų pasirodė esąs rausvai akimis, 3 val. Paspaudę "kitą epizodą" (taip, taip atsitinka). Bet darai tai pernelyg dažnai gali sukelti pernelyg pavargusį gerai veikti kitą dieną ar vėliau.
Taigi atsineškite šiek tiek reikalingą poilsį ir pabandykite neveikti daugiau nei porą epizodų. (Taip, sunku.)
Rasti būdus, kaip sumažinti stresą
Viena iš priežasčių, kodėl jūs negalėsite visko padaryti arba jausmas priblokštas, yra tai, kad esate pabrėžęs. Jei nesate pasirūpinsi savimi, jūs būsite daug mažiau produktyvus ir nenori padaryti ką reikia padaryti. Ne tik tai yra blogas pavyzdys jūsų vaikams, kai jie mato stresą, pergyvenantį jūsų gyvenimą, nes jūs vis mažiau ir mažiau laiko džiaugtis ir linksminkitės su jais. Taigi eikite pasivaikščioti ir sportuoti su draugais, surasti gerą jogos klasę ar net išbandyti savo rankas suaugusių spalvinimo puslapiuose , kurie, kaip manoma, sumažina stresą.
Būti protingas apie daugiafunkcines užduotis
Vienu ar kitu metu per dieną visi tėvai turi vienu metu atlikti daugiau nei vieną dalyką. Tiesą sakant, norėdami pasigaminti vakarienę sėjant dauginimo lenteles arba mokėdami sąskaitas, kol vaikas ne tik turi knygos ataskaitą, tai yra geras būdas motyvuoti savo vaiką ("dirbkime tuo pačiu metu ir tada galėsime atsipalaiduoti, valgyti ar daryti kažkas įdomus po. "). Tačiau jei žiūrėsite į savo telefoną ir tikrinsite el. Paštą ir įrašus socialiniuose tinklapiuose, kai ketinate praleisti laiką su savo vaiku ar ką nors kartu su šeima (pvz., Šeimos žaidimo naktį ar filmo naktį), tada jūs siunčia pranešimą savo vaikui, kad ji nepripažįsta jūsų visiško dėmesio. Tai vadinama "telefonu" ar " šnipštuku" ir, deja, daugiau vaikų šiandien pastebi, kad jų tėvai tai daro. Bottom line: kai šeimos laikas, sutelkite dėmesį į savo vaiką.