Neigiamas yra nuolatinis ryšys su jūsų mobiliuoju telefonu
Mobilieji telefonai yra neįkainojama technologija, kuri iš esmės pakeitė komunikacijos būdus ir informaciją. Bet kaip viskas gerai, per daug jo gali kilti problemų. Didėjantis tyrimas rodo, kad įvairūs mobiliųjų telefonų ir kitų mobiliųjų įrenginių pernelyg didelio masto trūkumai - be to, ironiškai - tai, kad visos šios komunikacijos technologijos iš tiesų traukia mus toliau ir neigiamai veikia mūsų tarpusavio santykius.
Vienas vis dažniau pasisakytų - apie nepakankamą nuolatinį ryšį su mobiliuoju telefonu - tai "šnipštas" arba "telefono perkrovimas" - ši tendencija, deja, didėja. Fubbingas iš esmės apibrėžiamas kaip žiūrimas į mobilųjį telefoną, o ne bendraujant su asmeniu, su kuriuo esate, o tyrimai rodo, kad tai gali pakenkti jūsų santykiams su savo romantiška partneriu ir gali pakenkti jūsų ryšiui su jūsų vaikais.
Mobiliųjų telefonų perteklius ir priklausomybė nuo mobiliųjų telefonų yra priverstines kompanionas šnipštuvui ir, kaip visada, tampa vis daugiau ir daugiau žmonių. Mūsų nuolatinis ryšys su mobiliaisiais telefonais yra ne tik mūsų santykių, bet ir psichinės bei emocinės gerovės, darančios įtaką mūsų sveikatai.
Pvz., Mobiliojo telefono naudojimas vairuojant tapo didėjančiu pavojumi. Buvo įrodyta, kad teksto siuntimas ir mobiliojo telefono naudojimas smarkiai padidina motorinių transporto priemonių avarijų, dėl kurių kyla sužalojimai ir net mirtis.
Pasak Nacionalinės greitkelių eismo saugumo administracijos (NHTSA), apie 660 000 vairuotojų kasdien naudojasi mobiliaisiais telefonais ar kitais elektroniniais prietaisais, o 2012 m. Vairuotojo dėmesio atkūrimo metu buvo nužudyta 3228 žmonės ir 421 000 žmonės buvo sužeisti avarijų metu.
Kodėl fubbingas ir jūsų telefono naudojimas per daug sulėtino ryšį
Vienu metu tai padarys mažai tikėtina, kad bus žalingas (galų gale visiems mums reikia kartais laukti svarbaus el. Laiško iš darbo arba atsakyti į draugo tekstą apie skubų ar laiku pateiktą tekstą). Tačiau problema atsiranda, kai kiekvieną keletą minučių ar kelis kartus per valandą patikrinote savo tekstus ir el. Laiškus, o visi šie "tik patikrins mano pranešimus", akimirksniai papildys didelį laiką, praleistą telefone. Prieš tai žinote arba suprasite, galbūt naudojate gerą laiko dalį, kurią turėtumėte skirti su savo partneriu ar vaikais, dėmesį skiriant jūsų telefone, o ne šeimai.
Ir atsižvelgiant į tai, kaip šiandien užimtos šeimos yra, visą laiką mes praleidžiame telefonuose, yra sunki kaina. "Kuo brangesnis jūsų laikas, tuo daugiau turėtumėte būti budrus apie tai, kaip jūs jį išleidžiate", - sako Jamesas A. Robertsas, Ph.D., Baylor universiteto rinkodaros profesorius ir " Too Much" autorius "Gera daina": ar esate priklausomas į savo mobilųjį telefoną? Jo patarimas: turime nustatyti sutuoktiniui-sutuoktiniui ar tėvams-vaikui skirtą laiką be mobiliųjų telefonų.
Kai esate su kuo nors ir jis nuolat valdo, slenkasi, siunčia tekstinius pranešimus ar užsiima mobiliuoju telefonu savo rankoje, jis gali jaustis kaip to, kad ne visai su šiuo asmeniu.
"Kai turite pokalbį, jis siunčia aiškią žinutę, kad žaidžiate antrą smuiku", - sako dr. Robertsas.
Ne tik ši elgesys yra grubus, bet ir gali pakenkti šių santykių kokybei. Dr Robert Roberts'o tyrimas dėl fobbavimo, atliktas Hankamero verslo mokykloje Baylor universitete, Waco mieste, Teksasas, parodė, kad beveik pusė apklausti suaugusiųjų teigė, kad jų partneris yra užmirštas, daugiau nei trečdalis sakė, kad dėl to jie jaučia depresiją apie šį elgesį, ir beveik ketvirtadalis sakė, kad jie sukėlė konfliktus jų santykiuose. "Santykiai yra mūsų laimės kertinis akmuo", - sako dr. Robertas.
"Fubbingas leidžia mums jaustis blogai, bet dar blogiau, tai veda prie nepasitenkinimo ir depresijos".
Yra netgi evoliucinis paaiškinimas, kodėl mes manome, kad tai nepatogu, kai mes esame su žmogumi, kuris šiuo metu nėra visiškai su mumis. "Tai yra socialinės padėties sutrikimas", - sako Davidas Greenfieldas, internetinės ir technologinės priklausomybės centro įkūrėjas ir Konektikuto medicinos universiteto klinikų psichiatrijos klinikos asistentė Farmingtonas, Connecticut, "Tai yra nemalonus pojūtis kai elgesys nėra nuspėjamas. Kai kas nors su mumis yra kambaryje ir yra telefonu, jaučiamės, kad esame nesaugiame situacijoje primityvajame lygyje. "
Jūsų mobiliojo telefono perpildymo ir fobavimo išlaidos
- Tai pašalina kitus dalykus. Mes turime pakankamai dalykų, trukdančių mūsų šeimos laiko užimtiems darbo grafikams, namų darbams, užsiėmimams. Moksliniai tyrimai rodo, kad daugelis žmonių dažnai praranda laiko savo mobiliuosiuose telefonuose (tai suprantama atsižvelgiant į tai, kiek daug dalykų galime padaryti šiuose įrenginiuose, nuo naujienų ir sporto rezultatų patikrinimo iki draugų publikavimo socialinės žiniasklaidos svetainėse, o ne paminėti el. pašto ir tekstų gavimą). Kai praleidžiate laiką telefonu, jūs turite kur kas mažiau laiko praleisti viską patraukliai ir atkreipti dėmesį į savo sutuoktinį ir vaikus.
- Tai yra priklausomybė. Tyrimai rodo, kad išmanieji telefonai yra galingi proto ir nuotaikos keitimo įtaisai, kurie gali būti tokie priklausomi kaip, pvz., Azartiniai lošimai.
- Tai užkrečiama. Kai žmonės yra išblukę, jie reaguoja į savo telefonus. "Tai ląsteliena - socialiai perduodama liga", - sako dr. Robertsas. "Kai kiti žmonės naudoja savo mobiliuosius telefonus, mes taip pat siekiame savigynos".
- Tai tiesiog grynas. Vibracija ir ištraukimas iš mobiliojo telefono prie vakarienės stalo ar pokalbio viduryje yra tik blogas mobiliojo telefono etiketas. Jei nėra skubių klausimų, apie kuriuos reikia išgirsti, nėra jokios priežasties, kad jūsų telefonas būtų laikomas rankoje, kai esate su kitais žmonėmis.
- Vaikai mokysis iš jūsų mobiliojo telefono elgesio. Kitas dalykas, kurį reikia apsvarstyti, kai esate tėvas, kuris nuolat prijungtas prie savo telefono, yra tas faktas, kad vaikai mokosi žiūrėdami, ką mes darome. Netgi maži vaikai, kurių dauguma mobiliuosius telefonus gauna jaunesniais amžiais, greičiausiai atsiras tėvui, kuris gali įsivaizduoti, kad jis gali įsivaizduoti ir priimti tokį elgesį.
- Tai keičia, kaip mes galvojame. Mobilieji telefonai pakeitė tai, kaip mes sąveikaujame tarpusavyje, ir sumažina laiką, kurį mes galime išleisti kūrybingai, - sako dr. Greenfield. Nuolatinis ekrano naudojimas vaikams yra ypač susirūpinęs, nes visas ekrano laikas keičia tai, kaip jie susidoroja su nuoboduliu, todėl mažiau tikėtina, kad jie suras laiko imtis veiksmų, skatinančių kūrybiškumą ir savo vaizduotę.
- Laikas, kurį praleidžiate, yra puiki kaina. Apie kiekvieną praleistą internetinę laiko minutę kainuoja: neigiamas poveikis, kai gyvenime trunka mažiau laiko svarbiems dalykams, tokiems kaip miegas , laisvalaikis, darbas ir šeimos laikas, sako Dr. Greenfield.
- Lengva prarasti laiko stebėjimą. Kaip daugelis iš mūsų kada nors buvo telefonu, patikrinę socialinės žiniasklaidos pranešimus ar nuskaitydami antraštes ar žaisdami įdomų žaidimą ir vėliau supratinėję, kad praleidome daugiau laiko nei planavome? "Kiekvienoje paskaitoje, kurioje aš paklausiau žmonių kambaryje, jei jie kada nors prarado laiką internete, aštuoniasdešimt devyniasdešimt procentų žmonių pripažino tai", - sako dr. Greenfield.
- Jūsų sąveika su savo sutuoktiniu ar vaiku nėra tokia gera, kaip galvojate. Galime pavaizduoti save daugiapakopėmis mašinomis, tuo pat metu gerai dirbdami su viskuo. Tačiau mes negalime suvokti, kad šis dėmesys yra ribotas, sako dr. Greenfield. Kai esate su kuo nors ir tuo pačiu metu esate telefonu, tu esi vieta, kur telefonas yra virtualiame pasaulyje. "Tai ne kiekis, tai kokybė, - sako dr. Greenfield, - jei jūs su vaiku penkių valandų metu, bet tuo metu nuolat esate telefonu, tai tikrai nelabai laiko su ja". Ir vaikai sutinka: kasmetinis vaikų žurnalo " Highlights" atliktas tyrimas parodė, kad 62 proc. 6-12 metų amžiaus vaikų teigė, kad jų tėvai yra išsiblaškę, kai bando kalbėtis su jais, o mobiliojo telefono naudojimas yra pagrindinis kaltininkas. Pagalvokite apie tai, kaip ji jaučiasi ignoruojama - tai tikrai ne jausmas, kurį norėtumėte savo vaikams, nesvarbu, ar jie vaidina grojimą, ar tiesiog bando atkreipti jūsų dėmesį.
Strategijos stengtis išlaikyti fiktyvųjį patikrinimą
- Nustatykite savo namuose taisyklę, kad po tam tikro laiko naktį nebus naudojami telefonai (arba siunčiami el. Paštu, siunčiami į socialines žiniasklaidą ir pan.).
- Laikykite pietus be mobiliųjų telefonų ir naudokite jį kaip galimybę vėl susieti su kitais ir kalbėti apie savo dieną.
- Naudokite programą, kad galėtumėte stebėti, kiek jūsų vaikai naudoja savo telefonus, ir naudodami ją stebėti savo naudojimąsi.
- Laikykitės laiko su savo sutuoktiniu, pavyzdžiui, dienos naktį, ar pasivaikščioti dieną prieš miegą be mobiliųjų telefonų.
- Jei manote, kad sunkiai nenaudojate telefono, prašau pagalbos. Tyrimai rodo, kad priklausomybė nuo mobiliųjų telefonų yra tikra, ir jei manote, kad neturite kontrolės, pasikalbėkite su gydytoju, kuris specializuojasi patarimų dėl priklausomybės.