Gali būti sunku, ar jūsų vaikai yra kūdikiai ar paaugliai, stengiantis išlaikyti pusiausvyrą važinėjant jų poreikiais (taip pat ir kitais jūsų įsipareigojimais). Intelektualiai mes žinome, kad tėvams svarbu išlikti tvirtai ir tai yra dalis gero vaikų pavyzdžio. Ir yra daugybė priežasčių, kodėl važiavimas tinka ir tėvams.
Tačiau lengviau kalbėti apie tai, kodėl važiavimas yra geras, nei faktiškai tai daro. Daugelis tėvų jaučia tėvų kaltę, nes jie neišleidžia pakankamai laiko savo vaikui. Ir jei vienas tėvas turi daugiau laiko naudotis nei kita, tai taip pat gali sukelti santuokinį konfliktą.
Bet yra vilties. Yra keletas skirtingų būdų, kaip rasti laiko paleisti. Metodai, kurie jums labiausiai tinka, gali skirtis nuo tų, kurie yra tėvas, todėl siūlome keletą skirtingų pasiūlymų. Kai kuriose iš šių idėjų yra būdų, kaip užtikrinti vaiko rūpestingumą, o kiti bendrina būdus, kuriais galite važiuoti su vaiku.
Investuokite į bėgimo vežimėlį
Nors tai daro tavo važiavimą šiek tiek sunkiau, bėgimas su bėgimo vežimėliu yra puikus treniruotės procesas, o dauguma vaikų mėgsta eiti kartu važiuoti. Kai turėsite bėgimo vežimėlį, bus lengviau išspausti važiavimo takelius.
Iš pradžių bėgimo vežimėlių kaina gali atrodyti didelė, tačiau, palyginti su jūsų laisve važiuoti, jos gali būti vertos. Jūs taip pat galite rasti palyginti naują ir švelniai naudojamą vežimėlį svetainėje, pavyzdžiui, "Craigslist". Nors šie vežimėliai gali jaustis kaip gelbėtojas, jei turite mažų vaikų, vaikai paprastai juos peraugo, kol jie nešioti.
Nors kai kurie tėvai bijojo, kad bėgimas su bėgimo vežimėliu gali sukelti kinematinių pokyčių (kūno judesio mechaniką), atrodo, kad taip nėra, o šie vežimėliai neturi įtakos kelio ir kulkšnies kinematijai. Tačiau tiems, kurie yra rimtų bėgikų, gali būti naudinga dirbti su stuburo, dubens ir klubų lankstumu.
Raskite vaikų žaidimų salę
Tėvai, prisijungę prie treniruoklių salės, kuri teikia auklės paslaugas, dažnai nori, kad jie tai padarė anksčiau. Nors tai gali atrodyti brangi, tai gali būti daug mažesnė, nei tikėtumėte. Tai galėtų kainuoti daug daugiau, jei auklė atvyktų į jūsų namus.
Ne tik tai gali būti pigesnė alternatyva nei auklės samdymas, bet jūs turėsite pasivaikščioti pas sporto salę su vaikais. Ir daugelis vaikų iš tikrųjų mėgsta žaisti su kitais vaikais, o mama ar tėtis gauna treniruotę. Be to, galutinis pranašumas yra tai, kad bet kada galite matyti savo vaiką.
Žinoma, kiti veiksniai, išskyrus vaikų priežiūrą, yra svarbūs pasirinkus sporto salę. Sužinokite daugiau apie tai, ką turėtumėte žinoti įstojus į treniruoklių salę, be auklės pasirinkimo galimybių.
Break Up Your Run
Negalima manyti, kad jūs turite paleisti 30 minučių iš karto. Pasinaudokite trumpais laiko bėgiais. Jei turite 15 minučių bėgti ant bėgimo takelio prieš pradėdami vakarienę, eikite prie jo. Tada, kol vakarienė yra virimo, šokinėti dar 15 minučių.
Tuo pačiu metu, kai segmente dirbsite tą pačią dieną, jūsų kūnas iš esmės gauna tokią pačią naudą, kaip ir tuo atveju, jei treniruojate visas mylias. Mokymasis suskirstyti ilgus važiavimus yra vienas iš būdų, kad daugelis tėvų rasdavo laiko treniruotiems važiavimui distancijomis, pavyzdžiui, maratonais.
Padarykite prioritetą
Jei laikinai esate tėvas, tikriausiai nustatėte, kad jei kažkas nėra kalendoriuje, tai neįvyks. Galite atlikti prioritetą, planuodami savo važiavimus ir susitinkate su savo sutuoktiniu, kad padėtumėte su vaiko priežiūra.
Tai gali prireikti tam tikro kūrybiškumo pasinaudoti galimybėmis naudotis. Pvz., Jei žiūrite savo vaiko futbolo žaidimą, paleiskite kai kuriuos žaidimo laukus prieš žaidimą ar net žaidimo metu.
Gaukite savo vaikus
Ieškokite kūrybinių būdų, kaip jūsų vaikai dalyvauja jūsų veikloje. Jei jūsų vaikai yra pakankamai seni, kad važiuočiau dviračiais, nuvežkite juos į dviračių taką, kuriame galite važiuoti šalia jų. Arba eikite į vietos aukštąsias mokyklas ir savo vaikus žaisdami futbolą ar gaudydami lauką, kol važiuojate ratus.
Pasinaudokite visomis prastovų pranašumais
Tėvai daug laiko praleidžia automobiliu, vaziuodami vaikus ir tiesiog važiuodami. Jei pastebėsite nedidelį laiko tarpą tarp pikapų ir išskleidimų, naudokite jį pratimui, o ne trumpam laikui nusileisti.
Jei norite pasinaudoti didžiausiu prastovų pranašumu, tai padės jums turėti papildomą bėgimo ir bėgimo bėgių komplektą, kad galėtumėte pasiruošti, jei turite kokių nors netikėtų prastovų.
Planuojant savo darbus savaitės pradžioje, kad galėtumėte ieškoti praleistų momentų savo dienoje, peržiūrėkite mūsų patarimus užimtiems bėgikams.
Vykti ryte
Sunku atsikelti prieš vaikus ryte, bet jis gali jaustis puikus vėliau, tą dieną, kai jums nereikės nerimauti dėl pratybų pratybų, kas liko nuo dienos.
Jei sunku rasti motyvaciją dirbti ankstyvais dienos valandomis, gaukite motyvaciją dirbti ryte.
Draugas su kitu tėvu
Yra daug kitų mamų ir tėvų tokioje pačioje situacijoje kaip jūs. Pažiūrėkite, ar galite sukurti vaikų priežiūros apsikeitimą kita tėvais. Jūs paimkit visus vaikus valandai, kol ji dirbs, ir tada galėsite žiūrėti gaują, kai būsite paleisti.
Bottom line ieškant laiko paleisti, kai turite vaikų
Mes žinome, kad reguliarūs užsiėmimai, tokie kaip važiavimas, yra naudingi tėvams ir jų vaikams, tačiau gali būti beveik neįmanoma rasti laiko. Vis dėlto, vykdydami prioritetą ir vadovaudamiesi kai kuriais anksčiau pateiktais patarimais, net tampantys judrūs tėvai turėtų sugebėti padidinti kiekvieną savaitę paleistas mylias.
> Šaltinis:
> O'Sullivan, R., Kiernan, D., and A. Malone. Vykdyti kinematografiją su ir be bėgimo vežimėliu. Eiga ir padtis . 2016. 43: 220-4.