Nors lengva visiems pasakyti, kad yra nemažai nėrumo džiaugsmo, pavyzdžiui, jausmas kūdikio judėjimo, yra ir trūkumų. Per mano paskutinį nėštumą aš nuolat atsikėlau į vonios kambarį nakties viduryje. Man staiga atsiranda (net pusė miego), kad mano šlapimo dažnis nustatė kartą per valandą ir aštuonias minutes.
Ir tai buvo tik pradedantiesiems!
Taigi, štai sąrašas bendrų skundų nėštumo pabaigoje ir ką jūs galite padaryti apie juos!
Nemiga
Negalima miegoti yra tikrai erzina, o nėštumo nemiga nėra nieko kito. Jis pasireiškia pora formų: išnaudojamas ir negali miegoti ir tiesiog negali miegoti, bet gerai jaustis. Bent jau su pastaruoju, tu gali būti produktyvus. Patarimas yra išbandyti tam tikrą pratimą anksčiau tą pačią dieną, vengti kofeino po ankstyvo vakaro, atsipalaiduoti prieš miegą ir net seną šilto pieno stiklo standartą.
Nugaros skausmas
Och! Nugaros skausmas nėštumo metu yra vienas iš svarbiausių skundų. Rimtai, pabandykite masažo maršrutą, jei nerandate nieko, kas padėtų čia, dubens tualetas veikia tikrai gerai. Aš taip pat manau, kad tempimas ir šiltų kompresų, pavyzdžiui, ryžių kojinių ar šiltų vonių, naudojimas tikrai veikia. Kitas dalykas, kurį reikia išbandyti, - tai rankų ir kelio džiūvimas, leidžiantis vandeniui nugalėti jus.
Kojų mėšlungis
Daugelis moterų teigia, kad nėštumas yra kojos , ypač nėštumo pabaigoje ir dažniausiai naktį. Išsišakojus prieš miegą ir nenurodydamas, kad pirštai yra puiki pradžia. Kai kurie taip pat teigia, kad šiai problemai prisideda prie mitybos trūkumų, pavyzdžiui, kalio trūkumo.
Dusulys
Kai vaikas auga ir suspaudžia diafragmą, turite mažiau kvėpavimo vietos. Ištempimas ir dubens įtempimas, leidžiantis vaikui išspręsti kai kurių moterų darbą. Kitas gera patarimo dalis - pabandyti miegoti sėdint. Aš tik dvigubai sulaužiau savo kūno pagalvę ir nusilenkk ant galvos. Kitos moterys mano, kad jiems yra lengviau pasitaisyti ar kėdė.
Išnaudojimas
Patikėkite, ar kūdikis auga, yra daug energijos, tai reiškia, kad daugelis nėščių moterų praneštų apie treniruotes jausmingą nuovargį , bet trečiąjį nėštumo trimestrą jis blogėja. Mano geriausias patarimas yra sunku sekti, bet perlas ... nap! Rimtai, jei jūs galite gauti trumpą nap ar pertvarkyti savo tvarkaraštį, kad galėtumėte miegoti, kai esate labiausiai mieguistas, gyvenimas bus daug lengvesnis. Pridėkite nemiga prie mišinio ir jo žudikas.
Rėmuo ir kiti virškinimo trakto malonumai
Rėmuo, raugėjimas ir dujos - visi labai gražiai ir visi kūdikio augimo rezultatai! Venkite piktnaudžiaujant maistu, likus tiesiai po valgio ir tiesiog paprastas senas humoro jausmas yra apie viską, ką galite padaryti čia. Kartais stiklinė pieno su medumi padės nuo rėmens, o kartais ir jūsų gydytojas gali rekomenduoti kažką padėti.
Susitraukimai
Šie puikūs dalykai puikiai tinka praktikuojant viską, ką sužinojau gimdymo klasėje, ir netgi galite kartais praleisti savo pinigus.
Mano geriausias patarimas yra kiek įmanoma ignoruoti. Nekilnojamasis darbas neleis jums miegoti. Pabandykite napping, keičiant pozicijas, paimant vonią ir atsipalaidavę. Paprastai tai padės. Kartais moterys turi kontrakto periodus, kurie kiekvieną dieną grįš tam tikrą tašką, arba kai kurie, atrodo, per pastaruosius keletą savaičių turi nuolatinių susitraukimų. Abi yra gana normalios. Pasitarkite su savo specialistu, jei esate susirūpinę.
Lūpos kaulų skausmas
Pirmiausia, jūsų gaktos kaulai tikrai nėra kaulai, bet tai tikrai gali pakenkti. Kai kurios moterys šį įspūdį dažnai apibūdino kaip plastikinę lėlę, o jūsų kojos išstumdavo iš šono.
Jei kenčia nuo galvos kaulų skausmo nėštumo metu , jūs negalite ilgiau stovėti ant vienos kojos, kad galėtumėte įdėti savo kelnes ir net pakelti koją patekti į kubilą įdomu. Ryžių kojinės arba kitas šiltas suspaudimas gali jaustis tikrai geras šiai keistam skausmui.
Šlapimo dažnis
Ar tai atsimenate nuo nėštumo pradžios? Prekių naujienos yra tai, kad kūdikis ruošiasi gimti, jis dar labiau patenka į dubenį. Blogos naujienos yra tai, kad tai reiškia daugiau laiko vonios kambaryje, nes jaučiatės, kad reikia dažniau atsipalaiduoti. Stenkitės žiūrėti, ką geriate prieš miegą, ir visada žinokite, kur yra tualetas.
Slėgis
Kitas kūdikio malonumas, nuleistas į dubenį, yra nuolatinio slėgio jausmas. Trumpai pakabinti aukštyn kojom, nėra daug ką nuveikti, bet pasigailėk, nes tai geras ženklas, kad kūdikis netrukus bus čia. Plaukimas ar tiesiog gilesnio vandens gali padėti, nes gali būti dubens tiltas.
Kicks in Odd Places
Nors jausmas kūdikio judėjimas yra puikus, tai taip pat skausmas kartais. Kai kurie kūdikiai randa jūsų šonkaulius ir džiaugiasi spardydami jus, kol nesunku. Kai kurios moterys pranešė apie mėlynes iš savo kūdikių. Aš paprastai tvirtai pritvirtindamas ranką į skausmingą vietą ir nedidelį pokalbį su kūdikiu. Tai eina kažką panašaus į šį: "Kūdikis, nepasikartink savo mamytės!" Smeigtukas gali būti efektyvus, jei norite, kad kūdikis šiek tiek pasikeistų, taip pat galėtumėte kūrybiškai išdėstyti savo kūną. Kai kurios mamos pasirenka ledo naudojimą ant skausmingų dėmių, jei tai padeda, eik į jį.
Balanso problemos
Balanso problemos gali būti gana erzina nėštumo metu. Jei nėštumas labai sumažėjo, pabandykite nesijaudinti, dauguma krūtų nesuteikia jums ar kūdikiui žalos . Net jei jūs nepateksite, gali kilti problemų dėl pusiausvyros, o tai atsitinka dar labiau dažniau, kai tampa didesnis, įskaitant tai, kad jūs negalite išeiti iš grindų ar išeiti iš kubilo. Stenkitės vengti pozicijų, kai žinote, kad būsite įstrigę, nebent turėsite pagalbos. Ir tiesiog juokuosi, kai turėsite kažką pasiimti nuo grindų. Jei išsilieja, atsiminkite, kad kūdikis yra tikrai gerai suminkštintas amniono maišelyje. Skambutis savo gydytojui už pasitikėjimą yra puikus dalykas!