O mano skausmas nėščia atgal!
Atrodo, kad nugaros skausmas ir nėštumas eina kartu! Kai pamatysite nėščią moterį, pamatysite, kad ji trina pilvą ir laikosi nugaros. Kodėl dauguma nėščių moterų atsigręžia kaip kasdienis skundas? Ir, svarbiausia, ką tu gali padaryti apie tai?
Kodėl tavo galva skauda
Kai esate nėščia, jūsų kūnas gamina įvairius hormonus.
Vienas iš šių hormonų vadinamas Relaxin. Skamba kaip kažkas, tikrai raminantis ir naudingas, o tai yra gimdymas. Relaxin sukelia raumens ir dubens minkštėjimą, kad vaikui būtų galima per dubens. Tai taip pat yra priežastis, kodėl nėščios moterys "atsilenkė".
Be to, dubens, atsipalaiduojantis artėjančiam gimimo momentui, jūsų gimda auga, ir tai daro tris dalykus:
- Pakeičia gravitacijos centrą
- Atsipalaidavęs gimdos raištis sukelia papildomą įtempimą ant stuburo ir jūsų aplinkinių raumenų
- Jūsų pernelyg išsišakojusios pilvo raumenys taip pat nėra pritaikytos visam gimdos svoriui, todėl jūsų stuburo ir nugaros raumenys taip pat patirs šią papildomą naštą.
Padėtis yra dar vienas kaltininkas. Kaip tavo mama sako: "Atsistokite tiesiai, pečių atgal ..." Norėčiau pridurti: "Uteras išaugo ir išsižadėjo, didžiuokis!"
Jei tai nėra jūsų pirmasis nėštumas, turite dvi papildomos rūpesčių dėl jūsų nugaros: jūsų vyresni vaikai ir tai, kad antroji nėštumo pradžioje dažniausiai pasireiškia nėštumo simptomai.
Įsitikinkite, kad pakeliate vaikus savo kojomis, o ne nugara, maudydami juos keltis ant kubilo, o ne lenkdami juosmens (kokia juosta?), Ar kažkas kitas imasi šių darbų. Vaikams gali prireikti šiek tiek paaiškinti, kodėl jūs negalite jų laikyti, bet ilgainiui būsite dėkingi už jūsų nugaros apsaugą.
Prevencija
Prevencija yra geriausias šio diskomforto valdymas. Prevencinės priemonės apima:
- Pratimai (ypač tuščiaviduriai tentai)
- Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną
- Pakelkite ir lenkimo tinkamai
- Apsvarstykite chiropractic koregavimus
- Masažas (profesionalus ir asmeninis)