Pasak Amerikos pediatrijos akademijos (AAP), vaisių sultys neturi maistinės vertės 1 amžiaus vaikams ir jaunesniems vaikams, todėl jų neturėtų būti įtraukta į jų mitybą. Kūdikiams rekomenduojamas pienas arba formulė.
Tai, kaip nurodyta organizacijos 2017 m. Rekomendacijose , yra ankstesnių gairių pakeitimas, pagal kurį sultys nebuvo siūlomos vaikams, jaunesniems nei 6 mėnesiai.
AAP pažymi, kad rekomendacijų dėl visų pirmųjų kūdikių įtraukimo išplėtimas yra dėl vaikų nutukimo ir odontologijos problemų.
Sultys gali turėti vietą jūsų vaiko mityboje, turėtų pasirinkti, bet pagalvokite, kol nepateksite.
Kada pradėti svogūnų sultys
Svarbu prisiminti, kad AAP, nurodydamas, kad mažiems vaikams gali būti sultys, nereiškia, kad jie tai skatina. Rekomenduojamas mažai riebalų arba neriebus pienas ir vanduo.
Tačiau, jei jūs nuspręsite duoti savo vaiko sultis, čia rekomenduojama AAP:
- Nuo 1 iki 3 metų amžiaus: 4 uncijos ribojimas kasdien
- Amžiaus nuo 4 iki 6: 4 iki 6 uncijų per dieną
- Amžius nuo 7 iki 18: kasdien praleidžiančios 8 uncijos ribą arba 1 puodelis rekomenduojamų 2-2 1/2 puodelių vaisių porcijų per dieną
Turėkite omenyje, kad tai tikrai dienos riba, o ne geriamoji sultys.
Kai kurie sako, kad kai kurių vaisių sultyse gali būti pagerintas iki šešių mėnesių kūdikių užsikimšimas; Prieš bandydami visada pasitarkite su savo pediatru.
Priežastys, dėl kurių reikėtų apsisaugoti nuo sultys
Yra keletas priežasčių apsvarstyti galimybę vengti (ar bent jau apriboti) sultys suvartoti savo vaikui.
Pirmasis yra tas, kad paprasti seni, sveiki vaisiai yra tiesiog geresni, nes sultims trūksta pluošto ir yra daugiau cukraus ir kalorijų. AAP gairėse netgi yra pasiūlymas tėvams kalbėtis su savo vaikais apie skirtumą tarp, tarkim, obuolių ir obuolių sulčių, ir kodėl jie turėtų pasirinkti vieną iš kitų.
Žinoma, akivaizdžiausias rūpestis dėl papildomų kalorijų ir cukraus yra svorio padidėjimas. AAP teigia, kad "per didelė vaisių sultys gali sukelti pernelyg didelį svorį" ir kad vartojimas gali ir gali būti svarbus nutukimui.
Kitas papildomų cukraus sulčių rūpestis yra ertmės, ypač vaikams, kurie visą dieną sunaudoja daug ir (arba) verda. Stiklinis "plovimas" per dantis paliečia juos angliavandenių, kurie gali sukelti dantų ėduonis. Štai kodėl AAP siūlo, kad jūsų vaiko sultys būtų įprastos puodelio, o ne sippy puodelio ar buteliuko, kuris yra daug lengviau išgerti iš karto ir vėl.
Geriamoji vaisių sultys taip pat gali prisidėti prie mažyčio viduriavimo . Jei manote, kad vaisių sultys sukelia jūsų vaikui silpną išmatą, vengkite sulčių arba persijungiate į tokią kaip balta vynuogių sultys. Kitos sultys, ypač obuolių ir kriaušių sultys, yra cukraus, kartais kai kuriems vaikams sukelia malabsorbciją ir viduriavimą.
Iš "Verywell" žodis
Kaip ir viskas, susijusi su auklėjimu, tai taip pat priklauso nuo jūsų šeimos pasirinkimų. Ar sveikiau išvengti sulčių? Žinoma. Ar sultys gali būti sveikos mitybos dalis? Iš tiesų, jei galite laikytis šių rekomendacijų, tai gali (vaikams, kuriems nėra antsvorio).
Kai kurie papildomi AAP priminimai gali jums padėti:
- Pasirinkite 100 procentų šviežių arba paruoštų vaisių sulčių.
- Užtikrinkite, kad jūsų vaiko dieta būtų sveika ir subalansuota.
- Suteikite tik vaikų pasterizuotos sultys.
- Neskirkite sulčių vaikams prieš miegą ar nakties viduryje.
- Jei vaikas vartoja vaistus, įsitikinkite, kad greipfrutų sultys netrukdys jo veiksmingumui arba sukelti šalutinių reiškinių prieš jį patiekiant (nors vaikai vis tiek norės kažką mažiau rūgščių).
- Venkite vaisių sulčių, kaip dehidratacijos ar viduriavimo gydymo.
Šaltinis:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Vaisių sultys kūdikiams, vaikams ir paaugliams: dabartinės rekomendacijos . Pediatrija. 2017; 139 (6).