Helovinas yra mėgstamiausia vaikų šventė, tačiau dėmesys gydymui gali pabrėžti tėvus, kurie nerimauja dėl savo vaikų sveikatos. Tačiau tai nereikia būti kova. Dietitian Katie Grubiak, dirbantis su visų amžiaus grupių klientais (ir praktika, pagrįsta intuityvaus vartojimo požiūriu), siūlo keletą patarimų, kaip padaryti šiais metais Helovinas įdomus ir be streso.
Kaip valgyti saldainius atsakingai. Šis Helovinas
- Negalima piktybiškai saldainių: Neskleiskite nerimauti ar negatyvumo dėl saldainių ar pastabų apie tai, kaip nesveika yra. Helovinas yra puiki proga išsiųsti pranešimą, kad nėra gerų maisto produktų ar blogų maisto produktų. Žmonės, kurie vystosi valgymo sutrikimų, vysto labai juodą ir baltą mąstymą bei griežtas mitybos taisykles. Leisdami saldainius ir veikdami neutraliai link jo, galite nustatyti toną, kad saldainiai yra ir niekas nebijoti, o ne tas ypatingas. Moksliniai tyrimai rodo, kad vaikams, kuriems leidžiama saldumynai yra mažiau linkę užmigti.
- Negalima apgauti ar gydyti tuščiu skrandžiu: tarnauti savo vaikui subalansuotą vakarienę (įskaitant visas pagrindines maisto grupes) prieš jas išsiųsti į apgauti ar gydyti. Tai sumažins tikimybę, kad jie patirs saldainių.
- Leisk savo vaikui švęsti šventes: svarbu dalyvauti "gyvenime". Šventės yra laiminga gyvenimo dalis; šventinius maistinius ir ne maistą mokamus mokesčius neturėtų šmeižti. Sveikas švęsti, todėl leisk savo vaikui apgauti ar gydyti ir rinkti saldainius. Saldainių krepšys, kuris yra tik tinkamo dydžio - ne per mažas arba per didelis, gali natūraliai paskatinti "turiu pakankamai" jausmą iki nakties pabaigos. Pasirenkant didžiulę pagalvėlę ir norėdamas, kad ji būtų pilna, gali būti, kad niekada nepavyks gauti pakankamai saldainių. Viena idėja - supakuoti vidutinio dydžio moliūgų dydį ir formą, siuvami kartu dvi juostos gabaliukus su drabužiais ir leidžiant jūsų vaikui papuošti. Tai gali būti tik tai, ką užsakė dietologas.
- Naudokite Halloween kaip galimybę savo vaikui išmokti savireguliaciją: kai vaikas grįžta namo, nenustatykite, kiek jie gali valgyti. Leisti vaikui atlikti navigaciją. Instinktyviai jie dažnai išleidžia saldainius ir pradeda kategorizuoti tai, ko jie nori dabar ar vėliau, ar ką jie duos savo broliui ar seseriai, nes jie iš tikrųjų to nenori vistiek. Jie taip pat gali paskirti tam tikrus narius. Per kelias ateinančias dienas leiskite vaikui pasirinkti tinkamą laiką šokoladą, pavyzdžiui, desertus ir užkandžius. Šis natūralus procesas yra jaudulio ir įdomybės dalis. Jei kaip tėvas išliks neutralus, saldainių linksmybė dažniausiai vyks per kelias dienas ir savaites. Bandant ją laikyti gali paskatinti slapstytis ir meluoti apie saldainius. Apribojimas dažnai sukuria norą valgyti daugiau. Saldainiui įdedamas "emocinis krūvis": jis nebėra tik saldainiai ir tampa gėda. Ši sintezė sukuria vaisingą maistą valgymo sutrikimų auginimui. Jei jūs neinvestujate saldainio su šia galia, tikėtina, kad po kelių dienų vaikas pamirksi apie saldainį, tuo metu jį galite išmesti arba paaukoti.
- Išmokyk savo vaiką klausytis savo kūno signalų dėl bado ir sotų: galite pasakyti jiems, kad pasitikite jų kūnu, kad pasakytų jiems, kai jie turėjo pakankamai saldainių. Jei jie patiria pilvo skausmą, tai yra mokymosi galimybė.
- Jau ne tik Halloween: kitos atostogos ir gimtadieniai atvyks visus metus. Skatinkite panašų procesą su visais šventiniais maisto produktais. Leisk jų natūralų buvimą ir troškimą, kurį jie sužadins, kad atitiktų jaudulį aplink proga. Negalima slopinti natūralaus srauto. Jūs pamatysite, kad saldumynai ypatingai taps jūsų vaiko širdimi, pritariant džiaugsmo emocijoms tinkamu laiku ir vietoje. Iš to negalima atsirasti sutrikimų.
Helovinas gali būti puiki galimybė padėti vaikams vystyti intuityvius valgymo įgūdžius.
Šaltiniai:
> Satter, Ellyn, Kaip maitinti vaikus. http://ellynsatterinstitute.org/
> Tribole, E., & Resch, E. Intuityvus maistas: revoliucinė programa, kuri veikia. Niujorkas: Šv. Martino spauda. 2012 m.