Kaip supakuoti pietus jie tikrai norės valgyti
Jūs siunčiate savo vaiką į mokyklą, kad gautumėte išsilavinimą, bet jūsų vaikas negali būti sėkmingas studentas be tinkamos mitybos . Vidurinė mokykla gali būti ypač sunkus studentams skirtas laikas. Tai, be visų akademinės bendruomenės stiprių dalykų, jau dabar turi išspręsti brendimo , emocinių išsiveržimų ir nuosmukių atvejus bei daugybę kitų pokyčių.
Bet sveiki supakuoti pietūs gali suteikti jūsų vaikui kuro, kurį jis ar ji turi per dieną.
Pietūs, supakuoti mityba, tikrai bus geresni nei bet kokios valgyklos maistas, kurį gali tiekti mokykla. Šie šeši patarimai išmokys jus, kaip supakuoti sveikuosius pietus, kuriuos tween tikrai norės valgyti.
Sveikos pietų "Makings"
- Laikykitės temperatūros. Bet kokie pietūs, kuriuos pakuojate, turės išlaikyti tinkamą temperatūrą, kad apsinuodijimas maistu nekeltų pavojaus. Laikykite šaltą maistą šaltą ir karštą maistą. Pasinaudokite bet kokiu pardavimu atsargoms ant ledo pakuočių ir bent dviejų termozių. Įsitikinkite, kad jūsų tween supranta, kad šie daiktai turėtų grįžti namo po naudojimo, kad jie netyčia nepatektų į valgyklos šiukšliadėžę.
- Pasakyti nė į sodą. Soda ir kiti gaivieji gėrimai gali visiškai sugadinti sveikuosius pietus. Vanduo turėtų būti pasirinktas gėrimas. Sultys yra geros kartais. Tiesiog įsitikinkite, kad perskaitysite ingredientų etiketes ir rinkitės kažką, kuris yra 100% sultys, be pridėto cukraus ar aukštos fruktozės kukurūzų sirupo.
- Pagalvok vaisių Jūsų vaiko pietų vaisių gabalas yra puiki alternatyva cupcakes ir slapukams. Pagalvokite apie tai kaip į natūralų būdą patenkinti savo saldųjį dantį. Vynuogės, uogos, obuoliai, apelsinai ir bananai gerai supjaustomi pietų metu. Norėdami gauti optimalų skonį, pasirinkite vaisius, kurie yra sezono metu. Apsvarstykite, ar įdėkite nedidelę karamelės ar šokolado padažo panardinimą. Jūs taip pat galite pakuoti vaisių traškučius, o ne bulvių traškučius.
- Veggie darbai. Tiek daug tėvų daro klaidą darant prielaidą, kad jų vaikas nevalgys daržovių, nes vaikai nepatinka daržovių. Tačiau daržovės yra sveiko gyvenimo būdo pagrindas, o jei jūs praleidžiate laiką, kad įdomiai pristatytumėte daržoves, galite nustebinti save. Atsižvelgiant į daržovių pakuotes, kurios gali būti pamerktos rančinių padažu, pavyzdžiui, morkos, salierai, ridikai ir brokoliai arba salierai ir riešutų sviesto konteineris. Jūs taip pat galite užsisakyti salotas su daugybe daržovių, supjaustytų kalakutienos ir lengvų padažu, ar pasikeitimo salotas, skirtas makaronų salotoms, kuriose yra veggių, sūrio ir supjaustytos mėsos.
- Nepamiršk savo atsargų. Praėjusios vakarienės vakarienė gali būti šių dienų pietūs. Spagečiai su marinaro padažu, sriuba, naminis čili arba bet koks kitas maistas, kuris puikiai pakuojamas, tikrai palaiko jūsų vaiko maitinimą iki vakarienės.
- Nepamirškite apie kalcio. Auginant tweens reikia kalcio sukurti savo kaulus. Jei jūsų vaikas yra geriamasis pienas, siųskite kartu su šalta pieno dėže. Dėl tweens, kurie nemėgsta pieno ar netoleruoja laktozės, apsvarstykite kalcio praturtintą pakaitinį arba laktozės neturintį pieną. Ryžių pienas, migdolų pienas ir sojos pienas gali suteikti jūsų vaikui būtiną mitybą, kuri jam reikalinga. Kitas puikus pasirinkimas - jogurtas ir sūrio skiltelės. Tiesiog būtinai atkreipkite dėmesį į cukraus kiekį.