Veiksmingi būdai tėvams gali padėti vaikams susidoroti su stresu
Tai gaila, bet labai tikra faktas, kad stresas ir nerimas vaikams yra dažna problema šiuolaikinėje sparčiai besivystančioje, aukštųjų technologijų visuomenėje veikiančioje veikloje. Jei jūsų vaikas patiria stresą ir nerimą, išmėginkite šiuos paprastus, bet veiksmingus būdus, kaip padėti valdyti savo baimę, nerimą ir nusiminimus.
Neatleisk jos jausmų
Kalbėdamas apie savo vaikus, kad nerimauti dėl savo baimių, ji tik gali jaustis jausmas, kad jai kelia nerimą.
Leiskite jai sužinoti, kad gerai jaustis blogai apie kažką ir paskatinti ją dalintis jausmais ir mintimis.
Klausyk
Jūs žinote, kaip itin jaudina tai, kad gali būti, kad kažkas klausytų, kai kažkas tau trukdo. Tą patį atlikite ir savo vaikui. Jei jis nejaučiasi kalbėti, tegul jis žino, kad esi jam. Tiesiog būti jo pusėje ir primename jam, kad tu myli jį ir jį palaikai.
Pasiūlykite komfortą ir blaškymą
Pabandykite daryti tai, ką ji naudojasi, pvz., Žaisdami mėgstamą žaidimą arba apkabindami tavo rutulį ir perskaitę ją taip, kaip tu darėi, kai ji buvo jaunesnė. Kai lustai nusileidžia, net 10 metų amžiaus įvertins gerą tėvų TLC dozę.
Išveskite jį už jos ribų
Pratimai gali paskatinti nuotaiką, todėl jam reikia judėti. Net jei jis tik vaikšto aplink bloką, šviežias oras ir fizinis aktyvumas gali būti tik tai, ko jam reikia, kad pakelti savo nuotaiką ir suteikti jam naują požiūrį į dalykus.
Laikykis įprastų veiksmų
Išlyginkite bet kokius pakeitimus, stengdamiesi išlaikyti kuo daugiau savo įprastos tvarkos.
Jei įmanoma, pabandykite laikytis reguliaraus miego ir valgio metu.
Laikykite savo vaiką sveiką
Įsitikinkite, kad jis gerai valgo ir pakankamai miega . Nepakankamas poilsis ar maistingų valgių vartojimas reguliariais laiko tarpais gali prisidėti prie jūsų vaiko streso. Jei jis jaučiasi gerai, jis bus geriau pasirengęs dirbti viską, kas jai trukdo.
Venkite perorientavimo
Futbolas, karatė, beisbolas, muzikos pamokos, playdates sąrašas užsiėmimų, kuriuos vaikai gali imtis, yra begalinis. Tačiau pernelyg daug veiklos gali lengvai sukelti stresą ir nerimą vaikams . Kadangi suaugusiesiems reikia po darbo ir savaitgaliais prastovų, vaikams taip pat reikia šiek tiek ramus laiko atsikratyti.
Apriboti naujovių sukrėtimą
Jei jūsų vaikas mato ar girdi nesėkmingas stichinių nelaimių, pvz., Žemės drebėjimų ar cunamių, vaizdus ar sąskaitas, arba žiūri į nerimą keliančias smurto ar terorizmo ataskaitas, pasikalbėkite su savo vaiku apie tai, kas vyksta. Pasirūpinkite, kad jai ir žmonėms, kuriuos ji myli, nėra pavojaus. Kalbėkitės apie pagalbą, kad žmonės, kurie yra nelaimių ar smurto aukos, gauna iš humanitarinių grupių ir aptaria būdus, kuriais ji gali padėti, pvz., Dirbdami su savo mokykla, kad gautumėte pinigų aukoms.
Pasitarkite su patarėju arba savo pediatru
Jei įtariate, kad dėl jūsų vaiko streso ir nerimo pasikeitus šeimoje, pavyzdžiui, naujajame broliui, vaiko judėjimui, skyryboms ar mirčiai, kreipkitės patarimo iš tokio eksperto, kaip jūsų vaiko mokyklos patarėjas, jūsų pediatras, arba vaiko terapeutas. Jie gali pasiūlyti būdus, kaip padėti vaikui kalbėti apie mirtį , pavyzdžiui, padėti jam ar kitaip pereiti prie šeimos.
Nustatykite ramus pavyzdį
Galite nustatyti toną, kaip stresas ir nerimas vaikams ir suaugusiems vyksta jūsų namuose. Šiandieniniame aukštųjų, 24 valandų naujienų ciklo pasaulyje praktiškai neįmanoma užkirsti kelio stresui iš mūsų gyvenimų, bet jūs galite padaryti tai, kaip elgtis su savo stresu. Išjunkite televizorių, mėgaukitės raminančia muzika ir pabandykite atsipalaiduoti jogos pozų ir kitų stresą mažinančių strategijų. Kuo daugiau jūs galėsite išlaikyti namuose ramią ir ramią situaciją, tuo mažiau tikėtina, kad jūsų namuose kiltų problemų dėl vaikų nerimo.