Jūsų vaiko mityba yra svarbi jo sveikatai. Tinkama mityba, kuri turėtų apimti valgymą tris kartus per parą ir du maistingus užkandžius, didelio cukraus ir riebalų maisto produktų apribojimą, vaisių, daržovių, liesos mėsos ir mažai riebalų pieno produktų vartojimą, įskaitant 3 porcijas pieno, sūrio ar jogurto kalciui patenkinti. poreikiai taip pat gali užkirsti kelią daugeliui medicininių problemų, įskaitant antsvorį, silpnų kaulų vystymąsi ir diabeto vystymąsi.
Tai taip pat užtikrins, kad jūsų vaikas fiziškai augtų iki galo.
Geriausias mitybos patarimas, kaip išlaikyti sveiką jūsų vaiką, yra paskatinti jį:
- Valgyk įvairius maisto produktus
- Balansuokite maistą, kurį valgysite su fizine veikla
- Pasirinkite dietą su daugybe grūdų produktų, daržovių ir vaisių
- Pasirinkite dietą, kuriame yra mažai riebalų, sočiųjų riebalų ir cholesterolio
- Pasirinkite dietą, vidutinio sunkumo cukraus ir druskos
- Pasirinkite dietą, kuri aprūpina pakankamai kalcio ir geležies, kad atitiktų augančius kūno reikalavimus
Galite taip pat padėti skatinti gerą mitybą, nustatydami gerą pavyzdį. Sveika mityba ir įprasti fiziniai pratimai turėtų būti įprastinė jūsų šeimos gyvenimo dalis. Tai daug lengviau, jei visi namuose vadovautųsi šiomis gairėmis, o ne tuo atveju, jei jūsų vaikas turi tai daryti atskirai. Jūs taip pat turėtumėte įsigyti mažai kalorijų ir mažai riebių patiekalų, užkandžių ir desertų, mažai riebalų ar nugriebto pieno ir dietinius gėrimus. Venkite pirkti aukštos kalorijų desertus ar užkandžius, pavyzdžiui, užkandžius, reguliarius gaiviuosius gėrimus ar įprastus ledus.
Maisto vadovų piramidę vaikams suprojektavo JAV žemės ūkio departamentas, siekdamas skatinti sveiką mitybą vaikams. Tai turėtų būti bendras kasdienio maisto pasirinkimo vadovas. Maisto piramidės pagrindinis dėmesys skiriamas penkioms pagrindinėms maisto produktų grupėms, kurių visi reikalingi sveikai. Taip pat pabrėžiama, kad maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug riebalų, aliejų ir saldumynų, reikėtų naudoti labai taupiai.
Siekiant užkirsti kelią šėrimo problemoms, išmokyti vaiko maitinti save kuo anksčiau, suteikti jam sveiką pasirinkimą ir leisti eksperimentuoti. Maitinimas turėtų būti malonus ir malonus, o ne kovos šaltinis. Paplitusios klaidos leidžia vaikui gerti per daug pieno ar sulčių , kad jis nebūtų alkanas kietų daiktų, priverčia jūsų vaiką valgyti, kai jis nėra alkanas, arba priversti jį valgyti maistą, kurio jis nenori.
Svarbus būdas, kuriuo vaikai mokosi būti nepriklausomais, - tai nustatyti nepriklausomybę nuo pašaro. Nors jūsų vaikas gali nevalgyti dietos taip, kaip to norėtumėte, kol jūsų vaikas augs normaliai ir turi normalią energijos lygį, turbūt mažai nerimauja. Be to, dauguma vaikų kiekvieną dieną nevalgo subalansuotos mitybos, bet per savaitę jų dieta paprastai yra gerai subalansuota. Galite apsvarstyti galimybę suteikti savo vaikui dienos vitaminą, jei manote, kad jis netinkasi, nors daugumai jų jų nereikia.
Kiti būdai užkirsti kelią šėrimo problemoms - nenaudoti maisto kaip kyšio ar atlygio už norimą elgesį, išvengti vaiko bausmės už netinkamą vartojimą, apriboti pokalbį su maistu iki teigiamų ir malonių temų, vengti diskutuoti ar komentuoti vaiko prastą mitybos įpročius, kai esate stalo, riboti valgyti ir gerti prie stalo, ir apriboti užkandžius iki dviejų maistingų užkandžių kiekvieną dieną.
Kad išvengtumėte maitinimosi, saldieji desertai, gaivieji gėrimai, vaisių skonio gėrimai, cukranendrių grūdai, traškučiai ar saldainiai tiekiami daug, nes jie turi mažai maistinę vertę.
Mokyklos amžiaus augimas ir vystymasis
Šiame amžiuje jūs galite tikėtis, kad jūsų vaikas sukurs save, be pagalbos išvalys dantis, žaidžia kartu su kitais vaikais, žaidžia lentą ir kortų žaidimus ir laikosi taisyklių, pavadinimų spalvų, apynių, vaikščiokite žemyn kintamos kojos, praleiskite, pasikalbėkite su 4- 5 žodžių sakiniai, dainuoti dainos, klausytis pasakojimų, dalintis veiksmais spontaniškai, atpažinti abiejų raides, spausdinti raidę, sužinoti jo telefono numerį ir adresą, o jo kalba turi būti visiškai suprantama.
Tai yra augimo nepriklausomybės laikas, ir šio amžiaus vaikai nori būti laikomi labiau atsakingais. Šiam atsakomybės pranašumui skatinti dabar yra geras laikas pradėti suteikti vaiko pašalpą . Ši suma nėra labai svarbi, tačiau paprastai ji yra nuo 50 centų iki 1,00 JAV dolerių per metus ir turėtų būti naudojama specialiems dalykams, kuriuos nori jūsų vaikas. Išmokos valdymas padės mokyti jūsų vaiką apie pinigų vertę ir taupymo svarbą.
Nors taip pat svarbu, kad jūsų vaikas pradėtų reguliariai rinktis amžių (pastatyti ar išvalyti stalą, išmesti šiukšles, valyti kambarį ir tt) aplink namą, tai tikriausiai neturėtų būti susietas su jo pašalpomis. Teigiamas sustiprinimas yra svarbus baigtiems darbams, o nesugebėjimas atlikti darbus gali būti baudžiamas prarasti privilegiją (televizija, vaizdo žaidimai ir tt). Leisti savo vaikui pasirinkti, kokia nelaime daryti, kartais padeda laikytis reikalavimų.
Skatinkite savo vaiko savigarbą ir teigiamą savęs įvaizdį, naudodami teigiamą stiprinimą ir dažnai girkite už tai, ko jis padarė. Skatinkite savo vaiko įdomumą, ištirti ir imtis naujų iššūkių.
Jūsų šešerių metų amžiaus, greičiausiai, iki šiol atleisdavo napas ir galėjo miegoti visą naktį mažiausiai vienuolikos valandų. Jei ne, įsitikinkite, kad jis turi gerą miego ritmą ir sukūrė tinkamas miego asociacijas.
Saugumas
Nelaimingi atsitikimai yra pagrindinė vaikų mirties priežastis. Daugelį šių mirčių būtų galima lengvai užkirsti kelią, todėl labai svarbu nuolat laikyti savo vaiko saugumą. Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti šešerių metų saugumą:
- Remiantis naujausiomis automobilių sėdynių gairėmis , vaikai turėtų sėdėti saugos diržų padėties stiprintuvo sėdynėje, kai jie pasiekia priekinę automobilio sėdynę esančią svorio ir aukščio diržų juostos ribas. Perėjimas prie reguliarių saugos diržų neturėtų atsirasti, kol vaikai "pakankamai seni ir pakankamai dideli", kad saugos diržai būtų tinkamai apsaugoti, kuris paprastai būna tik tada, kai jie yra 4 pėdų 9 colių aukščio (57 colių) ir yra nuo 8 iki 12 metų.
- Neleiskite vaiko važiuoti pikapo krovinje, net jei jis yra uždaras. Nelaimingo atsitikimo atveju vaikams, esantiems pikapo gale, yra mažai apsaugos nuo sunkių sužeidimų ar mirties.
- Visada dėvėkite dviračio šalmą ir išvenkite eismo dviračiu.
- Praktinė sporto sauga: mokyk savo vaiką visada dėvėti visą atitinkamą saugos įrangą, sukurtą kiekvienam sportui ( šalmai , burnos apsaugai, pagalvėlės ir kt.).
- Mokyk pėsčiuosius (kirsti gatves ir pan.) Ir saugykitės žaidimų aikštelėse (taip pat nekeiskite batuto).
- Išmokyk svetimą supratimą (peržiūros scenarijus, kuriuos gali naudoti plėšrūnai, įskaitant saldainių ar žaislų siūlymą patekti į automobilį, prašydami padėti ieškoti prarasto gyvūno ar pasakoti, kad vaikas išaugo, nes esate sergantis).
- Venkite paviešinti savo vaiko pernelyg daug saulės (naudokite apsaugos nuo saulės).
- Įdiekite dūmų ir anglies monoksido detektorius ir naudokite antipireninius apatinius rūbus.
- Praktinė maisto sauga: plauti vaisius ir daržoves, nevalgyti neišdirbtos mėsos ar naminių paukščių arba gerti neapsistoruotą pieną ar sultis.
- Jei turite turėti ginklą namuose, laikykite jį ir kulkas atskiroje užrakintoje vietoje.
- Praktikos vandens sauga: mokykite vaiku plaukti, neleiskite savo vaikui žaisti aplink vandenį (ežerą, baseiną, vandenyną ir tt) be suaugusiųjų priežiūros (net jei jis yra geras plaukikas), visada dėvėkite gyvybės drabužį ar saugos liemenę kada valtis ir vaikams atsparus baseinas, jį uždengiant tvora su savarankiškai uždaromis, savarankiškai užsidarančiomis durelėmis.
- Būkite atsargūs dėl tam tikrų šunų veislių (rottweilerių, duobių bulių, vokiečių Shepards), kurie sudaro daugiau kaip penkiasdešimt procentų mirtinų šunų įkandimų ir atidžiai prižiūri vaikus, esant gyvūnams.
- Skatinkite vaiko duoti dantų fluorido dantų pasta du kartus per dieną ir reguliariai tikrinkite dantų (kas šešis mėnesius).
- Apriboti televiziją ir skatinti skaitymą ir pasakojimą.
- Stebėkite, kaip vaikas naudojasi kompiuteriais (šio amžiaus vaikui neturėtų būti nekontroliuojama prieiga prie interneto), kompiuteriniai žaidimai, filmai ir žinoti, ką jie turi prieigą savo draugų namuose.
- "Child Proof the House" (Nustatykite savo karšto vandens šildytuvo temperatūrą iki 120 laipsnių F, naudokitės dangčiais elektros lizduose ir spintelėse esančiais užraktais, visada laikykite namų apyvokos prietaisus, chemikalus ir vaistus visiškai neatidėlioje ir visada laikykite juos originalioje pakuotėje ir žinokite Apsinuodijimo kontrolės centro numeris (1-800-222-1222) nekelkite karštų skysčių ar maisto šalia jūsų vaiko ir neleiskite savo vaikui šalia krosnių, šildytuvų ar kitų karštų prietaisų (ypač garbanojimo girliukuose) ir valgio metu naudokitės atgal degiklius ir pasukite puodynių rankenas į vidų, kad išvengtumėte skendimo, niekada nepalikite savo vaiko atskirai šalia bet kurio vandens talpyklos, tvarkykite telefono numeriu esančius skubios pagalbos tarnybų numerius ir užrakinkite kambarius, kurie nėra vaikams įrodyti).
- Išmokyk savo vaikui surinkti 911 (jei yra jūsų vietovėje).
- Būk geras jūsų vaiko pavyzdys visada naudojant saugos diržą, šalmą ir kt.
Bendros sveikatos problemos
- Vidurių užkietėjimas : labai dažna ir varginanti problema vaikams. Paprastai jis apibrėžiamas kaip kietos ir skausmingos išmatos praeinamumas arba vyksta keturias ar daugiau dienų be žarnyno judėjimo. Vidurių užkietėjimas dažniausiai atsiranda dėl dietos, kuriai būdingas mažas skaidulų kiekis, bet taip pat gali sukelti per daug pieno gerti (daugiau nei 16-24oz / d), gerti nepakankamai vandens arba laukti per ilgai, kad patektumėte į vonios kambarį. Pradinis gydymas padidina jo gėrimuose esančių skysčių skaičių ir padidina jo valgio ir sėlenų kiekį. Paprastai taip pat yra naudinga mažinti maisto produktų, kurių sudėtyje yra konsistencijos, kiekį jo racione, įskaitant karvės pieną, jogurtą, sūrį, virtas morkas ir bananus. Jei šie veiksmai neveikia, gali tekti išmatų minkštiklis.
- Viršutinės kvėpavimo takų infekcijos . Tai yra labai dažnos ir yra aiškios arba žalias sloga ir kosulys, dažniausiai dėl šaltų virusų. Geriausias būdas yra naudoti sūrus nosies lašus ir lemputę, kad būtų lengviau nusausinti nosį. Paskambinkite savo pediatrui, jei jūsų vaikas serga labai karšta, sunku kvėpuoti ar nepagerėja per 7-10 dienų
- Vėmimas : paprastai yra viduriavimas, kaip virusinės infekcijos dalis. Jei jūsų vaikas pradeda vemti, geriausia, kad pertrauka nuo valgymo ir geriamojo valandą ar daugiau ir tada pradėkite duoti nedidelius kiekius Pedialyte (1 arbatinis šaukštelis) kas penkis ar dešimt minučių. Kai jūsų vaikas sugebės toleruoti šitų nedidelių kiekių vartojimą, galite padauginti Pedialyte maždaug po šaukštą kas penkis ar dešimt minučių, o tada pakelti didesnius kiekius, o tada sugrįžti į savo įprastą formulę. Venkite skirti Pedialyte ilgiau nei 12 valandų. Paskambinkite savo gydytojui, jei vemiate yra kraujas, jei jis yra tamsiai žalias, arba jei jūsų vaikas turi dehidratacijos požymių (įskaitant 6-8 valandų nešmenų, burnos džiūvimą ir svorio netekimą).
- Viduriavimas : dažna problema, kurią dažnai sukelia virusinė infekcija. Paskambinkite savo pediatrui, jei viduriavimas turi kraują ar pūslelį, jei 1-2 savaites jis nepasikeis arba atsiranda dehidratacijos požymių (įskaitant 6-8 val. Šlapinimąsi, burnos sausumą ir svorio netekimą). Turėtumėte tęsti savo įprastą mitybą, tačiau kiekvieną kartą, kai jis turi didelį viduriavimą iš tabako, gali tekti 1-2 uncijos "Pedialyte", kad būtų išvengta dehidratacijos.
Vaiko paėmimas Jūsų pediatrui
Per šešerių metų patikrą galite tikėtis:
- Jūsų ikimokyklinio amžiaus augimo ir vystymosi tyrimas.
- Žindymo ir miego tvarkaraščių apžvalga.
- Jo aukščio, svorio ir kraujo spaudimo matavimas.
- Patarimas dėl traumų prevencijos, dantų sveikatos ir tinkamos dietos.
- Imunizacijos: DTaP, IPV, Varivax (jei jūsų vaikas neturėjo vėjaraupių) ir MMR stimuliatoriai (jei jie dar nebuvo suteikti per ketverių ar penkerių metų patikrą).
- Atrankos testas: regėjimo testas ir klausos testas.
Kitas patikrinimas su savo pediatru bus tada, kai jūsų vaikas yra septynis ar aštuonerius metus.
"Your Child At ..." straipsniai yra pritaikyti iš "Your Child" informacinio biuletenio ir straipsnių serijos iš keepkidshealthy.com ir yra naudojami su "Keep Kids Healthy, LLC" leidimu.