"Išspręskite vaiko miego sutrikimus" dr. Richardas Ferberas, MD, buvo vienas iš pirmųjų miego knygų, padedančių tėvams naktį miegoti vaikams. Iš pradžių paskelbta 1985 m., Ji buvo peržiūrėta 2006 m. Ir toliau yra bestselerio tėvų knyga.
Tačiau, nors daugelis tėvų prisiekia Dr. Ferber'o knyga ir Ferberio miego treniruotės metodu, dažnai jie neteisingai suprato kiti, kurie mano, kad paprasčiausiai pasisako už tai, kad tėvai paliktų savo vaikus visą naktį verkti.
Yra daug miego knygų ir metodų, kurie gali padėti jums, kad jūsų vaikai geriau miegotųsi ir išspręstų miego sutrikimus, tačiau Ferber'o metodas tikrai yra tas, kurį turėtumėte apsvarstyti.
Ferbero metodas
Ferbero metodas yra ne paprasčiausia "šaukti" metodą, kad jūsų vaikas galėtų miegoti. Vietoj to, kaip ir kai kurie "be šauksmo" metodai, Dr. Ferberio metodai padės jums išmokyti savo kūdikį miegoti ir miegoti visą naktį be verksmo ar mažesnio verksmo.
Kodėl yra tiek daug klaidingų supratimo apie Ferbero metodą?
Gali būti, kad daugelis tėvų, kurie nepatvirtina Dr. Ferberio knygos, iš tikrųjų to neskaityti. Kiti tik skaito jo dalis, tiesiog skaitant tą dalį, kurioje kalbama apie tai, kad vaikas verkia trumpam laikui, tačiau praleidžia dalis, kurios kalba apie miego stadijas, kaip sukurti tinkamas miego asociacijas ir gerą miego ritmą bei kitus dalykus tai sumažintų verksmą ir padėtų jūsų vaikui:
- miegoti lengvai užmigti
- miego visą naktį
- lengvai užmigti savarankiškai, jei jis atsibunda nakties viduryje
- lengvai nusiplaukite
Bedtime ritualai ir miego asociacijos
Miego asociacijos yra dalykai, kuriuos vaikas asocijuojasi su miego užmigimu arba kaip jis naudojamas miegui. Nepamirškite blogų miego asociacijų ir plėtoti geras miego asociacijas yra du Ferber metodo raktų ir gero nakties miego.
Tiksliau sakant, Dr. Ferber teigia, kad turėtumėte išmokyti savo vaiką užmigti savyje ir kad jis neturėtų susieti užmigimo, veržimo, nugaros, muzikos ir kt.
Kodėl tai svarbu? Jei jūsų vaikas vartojamas miegoti, kai jūs nugręžiate nugarą arba gulite lovoje su juo, tada jis greičiausiai reikės papildomos pagalbos užmigti dar kartą, kai naktį jis pateks į lengvą miego fazę, kaip mes visi darome, ir visiškai atsibunda. Vaikams, kurie turi geras miego asociacijas ir kurie savaime užmiega, dažniausiai užmigti be jokios pagalbos arba tiesiog miegoti, kai jie eina į šviesos miego fazę.
Taigi pirmoji Ferberio metodo dalis yra ta, kad jūs įsitikinkite, kad esate ne jūsų vaiko miego asociacija ir kad jūs neturite, roko ar pasikalbėti su savo vaiku, kai jis eina miegoti, ir tt tampant nugarą , leisdamas jam klausytis muzikos arba išgerti buteliuką pieno ar sulčių ar bet kokią kitą sąlygą, kurią jūs negalėsite atstatyti savo vaikui nakties viduryje, būtų kitos blogos miego asociacijos. Užuot mokyti savo vaiką užmigti pats, laikydamiesi nuoseklios miego ritmo, kuris baigsis su tavimi, sakydamas, kad naktis vaiko jūsų lovoje ar lovoje, kol jis miega, bet vis tiek pabudęs.
"Progressive Waiting"
Kita didelė "Ferber" metodo dalis yra pažengusio laukimo požiūris į atsisakymą eiti miegoti ir pabudimas nakties viduryje arba kai kurie žmonės galvoja apie Ferber'o metodo "verkimą".
Kai pašalinsi bet kokias blogas miego asociacijas, sukūrėte gerą miego ritmą ir suprantu, kaip svarbu, kad jūsų vaikas pats miegotųsi (gera miego asociacija), tada jūs turite žinoti, ką daryti, kai jis nenori eiti lovoje ar atsibunda.
Ferberio metodas rekomenduoja leisti savo vaikui verkti progresyviai ilgiau, kol trumpai patikrinsite jį.
Turėkite omenyje, kad jūsų tikslas, kai jūs jį patikrinsite, yra tiesiog įsitikinti, kad jūsų vaikas yra gerai ir įtikina savo vaiką, kad esate vis dar šalia, ir kad jis neleistų jo verkti ar padėti jam užmigti.
Pavyzdžiui, pirmą naktį jūs galite patikrinti savo vaiko, kai jis verkė 3 minutes, 5 minutes ir paskui 10 minučių, 10 minučių - didžiausias intervalas, jei jūs turite jį nuolat tikrinti, nors intervalai iš naujo paleiskite 3 minutes, jei jis vėl atsibus. Tada jūs vėl padidinsite intervalus keletą minučių kitą naktį, nors dr Ferber teigia, kad jūs galite būti lankstūs šiais intervalais, jei nenorite ilgai laukti, kol kiekvieną kartą padidinsite intervalus.
Naudodamas šį metodą dr. Ferber teigia, kad dauguma vaikų miega gerai trečią ar ketvirtąją naktį.
Verkimas ir Ferbero metodas
Taigi, kai jūs naudojate Ferber'o metodą, kai kurie verkia, bet Dr. Ferber teigia, kad "tik retai vaikas verkia kelias valandas". Paprasčiau jūsų vaikas užmiega per vieną iš ankstesnių intervalų, kuris, priklausomai nuo nakties, tikrina jį kas 10 ar 15 minučių.
Ar vaikai verkia, kai naudojate kitus metodus, kad galėtumėte miegoti geriau? Žinoma, jie tai daro. Net ir naudojant "nieko verkimo" metodą, jūsų vaikas vis dar ketina verkti, kai jis atsibunda. Skirtumas tarp daugelio šių metodų ir Ferbero metodo yra tai, kad jie dažniausiai tvirtina, kad tėvai ramina savo vaiką, kai jis pradeda verkti, be laukimo laiko. Tačiau, kadangi tikslas yra vis dar išmokyti savo vaiko miegoti savimi, net ir taikydamas kitus metodus, tikėtina, kad jis vėl pradės verkti dar kartą, kai jį vėl nuleiksi savo lovoje ar lovoje, arba kai paliksite savo kambarį, kol jis plėtoja geras miego asociacijas.
Tačiau nepamirškite, kad trumpi vilkimo laikotarpiai "Progressive Waiting" yra ne tas pats, kaip leisti vaikui "išvarginti" visą naktį, kol jis užmiega.
Ir jei jūs pridedate visas verksmas, kad jūsų vaikas dabar daro, kai jis atsibunda nakties viduryje, ypač jei jis tai daro dar daugelį savaičių ar mėnesių, tai tikriausiai gerokai viršys tai, ką jis gali padaryti naudodamas Ferber metodas. Be to, dauguma ekspertų nemano, kad šis verksmas yra žalingas arba yra baimės priežastis, bet todėl, kad vaikas yra nusivylęs, kad negali miegoti.
Ferbero metodo patarimai
"Ferber" metodas gerai veikia, jei atidžiai sekite planą. Kai jis neveikia, tai paprastai būna todėl, kad tėvas faktiškai nevykdo faktinio Ferberio metodo, kaip antai, pavyzdžiui, jie leidžia savo vaikui verkti neapsiribojant jais arba jie neleidžia vaikui užmigti patys.
Kita priežastis, dėl kurios Ferber'o metodas kartais neveikia, yra tai, kad tėvas gali nesuderinti su metodu, naudodamasis "Progressive Waiting" kelias dienas, bet tada vaikui miegoti ir šokti, nes jie yra taip pavargę.
Norėdami padidinti savo sėkmės tikimybę naudojant Ferber metodą, turėtumėte:
- Perskaitykite visą Dr. Ferbero knygą "Išspręskite savo vaiko miego sutrikimą", kad net nepamirštumėte pradėti.
- Pradėkite tuo metu, kai galite sau leisti sau miegoti.
- Būkite nuoseklūs su "Ferber" metodu, kai tik pradėsite, tai reiškia, kad tuos pačius dalykus darykitės naktimis, naktį ir jei vaikas atsibunda nakties viduryje.
- Perkelkite savo vaiko miegą iki to laiko, kai jis paprastai užmiega. Pavyzdžiui, jei jis valandą prieš naktį eina prieš naktį, bet jo miego ritmas ištraukiamas iki 9:30 val., Kai vaikas verkia, o jūsų vaikas išlipo iš lovos, vėliau prabilkite miegą, sakydamas "naktį" ir pradėdamas savo "Progressive Waiting" apie 9:30 val.
- Sužinokite, kaip nustatyti ribas, pvz., Gauti vaiko naktį gyventi jo kambaryje, o ne skaityti kitą pasimatymą prieš miegą ar ne gauti jam dar vieną vandens gėrimą, kai jis yra lovoje ir kt., Kuris yra dar viena svarbi Ferbero metodo dalis .
- Naudokite lipdukus ar kitas atlygio sistemas vyresniems vaikams, kurie lieka lovoje, ir atsisakykite blogų miego asociacijų
- Apsvarstykite galimybę naudoti atgalinės atskaitos laikmatį, pvz., "IPhone", kai taikote pažangųjį laukimo metodą.
- Persverkite savo požiūrį, jei nematote tobulėjimo po trijų ar keturių naktų.
Dr Ferber
Richardas Ferberas (MD) yra Harvardo medicinos mokyklos neurologijos mokslų daktaras.
Tėvai, norintys sužinoti, ar jie turėtų pasikliauti Dr Ferber'io metodais, turėtų būti užtikrintas tuo, kad jis taip pat yra medicinos pediatrijos ir miego sutrikimų gydytojas, jis yra Vaikų ligoninės centro "Vaikų miego sutrikimas" direktorius Bostono vaikų ligoninėje, kur jis gydė vaikai su miego sutrikimais nuo 1978 m.
Ferber metodas Q & A
Kada tu gali pradėti Ferber'o metodą?
Dr. Ferber pabrėžia, kad neturėtumėte pradėti būti pernelyg jauni, tačiau jūs galite pradėti naudoti šiuos metodus maždaug penkių mėnesių amžiaus, jei jūsų kūdikis miega gerai, nes tai yra laikas, kai daug kūdikių gali miegoti per naktis.
Kada kūdikiams turėtų būti suteikta galimybė miegoti per naktį?
Dauguma kūdikių gali miegoti naktį tuo metu, kai jie yra apie penkis mėnesius iki šešių mėnesių amžiaus.
Ar siurbimas yra geros miego asociacijos draugas?
Ne visada, ypač mažiems vaikams ir ikimokyklinio amžiaus vaikams, nes jei ramunėlė išsitraukia, jie, tikėtina, šauksis tavęs nakties viduryje.
Ar Ferber metodas visiems?
Ne. Kaip vaikai turi skirtingus temperamentus, tėvai gali turėti tokį temperamentą, kuris jiems padėtų pritaikyti kitą metodą, pvz., Elizabetho Pantely "No Cry Sleep Solution" arba "No Cry Sleep Solution for Toddlers". Be to, "Ferber" metodas "Progressive Waiting" daugiausia skirtas vaikams, turintiems blogas miego asociacijas. Tikėtina, kad jis taip pat neveiks, jei jūsų vaikas prastai miega dėl kokios nors kitos priežasties.
Kaip ilgai Ferber'o metodas ima dirbti?
Dr. Ferber teigia, kad dažniausiai per keletą dienų iki savaitės paprastai turėtumėte pastebėti "pastebimą pagerėjimą" savo vaiko miego metu.
Ar Dr Ferber prieš miegą ?
Ne. Dr. Ferber atrodo, kad palaiko tai, kas geriausiai tinka šeimai, ir siūlo keletą bendrų miegų privalumų ir trūkumų. Jis pataria prieš cosleeping, jei nenorite ir tiesiog, nes jūs negalite gauti savo vaiko miegoti pats.
> Šaltiniai:
> Richard Ferber, MD Išspręskite savo vaiko miego sutrikimus. 2-asis leidimas. "Touchstone"; 2006 m.