Vienas iš svarbiausių mūsų tėvų darbo vietų yra mūsų vaikų pačių savigarbos ugdymas , kuris taip pat turėtų apimti ir fizinį pasitikėjimą. Vaikai, kurie pasitiki savimi ir sugebėjimais, atliks geresnį akademinį, socialinį ir elgesį. Visų pirma fizinis pasitikėjimas gali reikšti geresnę psichinę ir fizinę sveikatą. Netgi nutukę ir antsvorio paaugliai, kurie dažnai susiduria su priekabiavimu ir diskriminacija, gali jausti įgaliojimus ir tobulinti savo savigarbą per pratimus.
Fizinio pasitikėjimo požymiai
Fizinis įsitikinimas yra ne tik fiziškai aktyvus, bet ir jo dalis. Vaikai, kurie yra įsitikinę savo kūnais:
- Patogus įvairių rūšių sportas ir kita fizinė veikla
- Noras išbandyti naujus dalykus ir imtis naujų iššūkių
- Užtikrinkite savo kūno gebėjimą spręsti šiuos iššūkius
- Žinodamas apie jų ribas, bet taip pat žinoti tas ribas galima įveikti
- Psichiškai kieta; jie supranta, kad kai kuriuos įgūdžius sunku išmokti, bet jie vis dar bando
Nesvarbu, ar jūsų vaikas žaidžia sportą, fiziškai pasitikėdamas, jis galės naudotis fizine veikla ir kitais aktyviais užsiėmimais. Ir anksti įsijungęs į šią mąstyseną galėjo padėti jai gyventi sveikiau visą savo gyvenimą!
7 fizinio pasitikėjimo skatinimo būdai
Būti pavyzdžiu. Kaip ir daugelis tėvystės užduočių, tai prasideda tuo, kad esate pavyzdžiu. Viskas apie "beždžionių matai, beždžionai". Tegul jūsų vaikai mato, kad jūs prisiimate fizinių iššūkių , nesvarbu, ar jie pirmą kartą kovoja su nuotykių parku arba bando atsistoti.
Ir parodykite jiems, kaip jūs jį laikote, net jei tai sunku. Venkite pasiteisinimų, pvz., "Aš esu per senas / silpnas / riebus". (Negalima skauda sau, akivaizdu, bet taip pat nedarykite pernelyg greito miego. Jūs galite nustebinti save!)
Tegul vaikai daro klaidas. "Tėvai turėtų įkvėpti vertę, kurią mes galime išmokti iš mūsų klaidų, o tada leisti jiems", - teigia "John Coelho" direktorius John Kelley, tarnyba, jungianti sportininkus su asmeniniais treneriais ir instruktoriais.
"Vienas iš būdų tai padaryti yra užduoti vaikams tai, ko jie tą dieną nesėkmingai, kaip būdą sumažinti nesėkmės baimę ir paskatinti juos išbandyti naujus dalykus".
Palaikykite rizikos prisiėmimą. Parką, kad sraigtasparnis ir tegul jūsų vaikas daro šiek tiek baisu, nesvarbu, ar jis auga aukštyn medžio ar moko save riedlente. Nemokamas žaidimas ir rizikos pritraukimas yra puiki galimybė vaikams išspręsti savo problemas. Ir kai jie tai gali padaryti, jie jaučiasi didžiuojasi savimi - taip pat jie turėtų tai padaryti!
Padėkite vaikams nustatyti tikslus. "Tikėdamasis savo vaikams reiškia paskatinti juos dirbti sunkiau ir sunkiau juos tobulinti savo žaidimą. Jei nesuteiksite savo vaikui augimo galimybių, jie gali manyti, kad nemato jų potencialo", - sako Kelley. Jis rekomenduoja mažus tikslus, kurie yra išmatuojami ir objektyvūs, bet nepriklausantys nuo taškų ar lažybų. "Primename, kad jie neturi būti tokie patys kritiški ir sutelkti dėmesį į tai, kaip jie buvo geresni nei prieš tai buvę. Jie gali tai padaryti, daugiausia dėmesio skirdami mažoms lažyboms, pvz., Gauti pagalbą futbolui ir imtis iniciatyvos pagerinti savo fizinius įgūdžius ne organizuotos praktikos ", - teigia jis.
Gaukite juos ne taip slaptu gerbėju. Vaikams reikia pasakyti, ką jie gerai, bet (staigmena) jie ne visada klauso, kai išgirsta iš mama ir tėtis.
"Gali būti naudinga, jei kažkas, išskyrus tėvą ar komandos trenerį, teikia atsiliepimus ir instrukcijas. Jis leidžia tėvui būti tėvais ir leidžia vaikui mėgautis sportu ir pagerinti savo gyvenimo sąlygas", - sako John Kelley. Šis gerbėjas gali būti privatus treneris, tačiau jis taip pat gali būti giminaičio ar šeimos draugas, ypač tas, kuris yra suinteresuotas tuo pačiu sportu ar veikla, kurioje dalyvauja jūsų vaikas.
Sukurkite meilės sąrašą. Jūsų vaikas gali šiek tiek geriau reaguoti, jei padarysite jį amatų projektu. Štai pavyzdys, kaip tai padaryti su akademiniais ir kitais mokyklos įgūdžiais, sukuriant teigiamų pareiškimų popierinę grandinę.
Galite pritaikyti šią praktinę veiklą, įtraukdami fizinius ir psichinius įgūdžius, kurie kartu su esybe ir jaustis fiziškai pasitiki. Jūs netgi galėtumėte sukurti visą šeimos projektą, kad galėtumėte pasidalinti meile. Jums gali būti nustebintas, kokie garbės brolių ir seserų tipai gali sugalvoti vienas kitam.
Neigiamas pasikalbėjimas. Nesvarbu, ar tai kalbama garsiai, ar ne, kokie vaikai pasisako apie savo pasitikėjimą, jie gali jį išjudinti arba padidinti. "Svarbu leisti vaikams žinoti, kad jie niekada neturėtų atsisakyti po to, kai jų fiziniai sugebėjimai yra atgrasyti" , - sako Kelley. "Dažnai jiems sunku sąžiningai įvertinti save, ar tai teigiamai, ar neigiamai." Jis rekomenduoja padėti jiems pateikti savo stipriąsias ir silpnąsias vietas. Jie gali tai panaudoti tikslų nustatymui ir pasitikėjimo stiprinimui; tai puikus jų augimas ir vystymasis kaip sportininkas ir kaip žmogus. Prisiregistruokite su savo vaiko treneriu ar mokytojais. "Įvedus kitokią perspektyvą, vaikai gali atidaryti akis į kažką, apie ką jie nežinojo. Nurodymai iš trenerio, o ne tėvų, daugiau rezonuoja su sportininku."
Jei jūsų vaikas yra natūraliai baisus, nesijaudinkite. Padarykite mažus žingsnius ir siūlykite jausmą ir palaikymą. Jūs pateksite į tą vietą ir po to, kai kartu priimsite kelionę, jūs būsite stipresni.
> Šaltiniai:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Aerobinių pratimų poveikis psichosocialinei funkcijai paaugliams, kuriems yra antsvorio arba nutukusių. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Tikslas kūnui ir protui: PE ugdymo programos intervencija paaugliams. J Educ Train Stud . 2015; 3 (4) 169-178.