Kodėl jums reikia apriboti jūsų šeimos elektronikos naudojimą.
Šiandieniniai vaikai augo su daugybe elektroninių prietaisų po ranka. Jie negali įsivaizduoti pasaulio be smartphonach, planšetinių kompiuterių ir interneto.
Technologijos pažanga reiškia, kad šiandien tėvai yra pirmoji karta, turintys išsiaiškinti, kaip apriboti ekrano laiką vaikams . Nors skaitmeniniai įrenginiai gali suteikti begalines pramoginių valandų ir jie gali pasiūlyti mokomąjį turinį, neribotas ekrano laikas gali būti žalingas.
Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja tėvams nustatyti priimtiną ribą pramogų žiniasklaidai. Nepaisant šių rekomendacijų, vaikai nuo 8 iki 18 metų vidutiniškai 7½ valandų pramoginių laikmenų per dieną, pagal 2010 m. Henry J. Kaiser Family Foundation tyrimą.
Tačiau tai ne tik vaikai, kurie per daug laiko ekrane. Daugelis tėvų taip pat stengiasi nustatyti sveiką ribą. Pasak "Kaiser Family" fondo, vidutinis suaugusysis praleidžia per ekraną per 11 valandų per dieną.
Taigi svarbu suprasti, kaip per daug ekrano laiko gali pakenkti visiems šeimos nariams.
Neigiamas per daug ekrano laiko poveikis
Nesvarbu, ar visą laiką laikote televizorių, ar visa šeima sėdėjo, žiūrėdami į jų išmaniuosius telefonus, ekrano laikas gali būti žalingas. Štai ką kai kurie tyrimai sako:
- Nutukimas: pernelyg ilgai užsiimti sėdima veikla, pvz., Žiūrėti televizorių ir žaisti vaizdo žaidimus, gali tapti antsvorio rizikos veiksniu.
- Miego sutrikimai: Nors daugelis tėvų naudoja televizorių, norėdami atsikratyti prieš miegą, ekrano laikas prieš miegą gali atsirasti. Iš ekranų išsiskleidžianti šviesa trukdo miego ciklui smegenyse ir gali sukelti nemiga.
- Elgesio problemos : pradinio mokyklinio amžiaus vaikai, kurie žiūri televizorių arba naudoja kompiuterį daugiau nei dvi valandas per dieną, dažniau patiria emocines, socialines ir dėmesio problemas. Per didelis TV žiūrėjimas netgi buvo susijęs su padidėjusiu patyčių elgesiu .
- Švietimo problemos: pradinio mokyklinio amžiaus vaikai, turintys televizorių savo miegamuosiuose, dar labiau pablogina akademinius testus.
- Smurtas: smurtinių televizijos laidų, filmų, muzikos ir vaizdo žaidimų veikimas gali sukelti vaikams tampa desensibilizuojamas. Pasak Amerikos Amerikos vaikų ir paauglių psichiatrijos akademijos, galų gale jie gali naudoti smurtą, kad išspręstų problemas ir galėtų imituoti tai, ką jie mato televizoriuje.
Skaitmeniniai įrenginiai kenkia jūsų santykiui su vaiku
Dauguma pokalbių apie ekrano laiko pavojų skiriami vaikams. Tačiau svarbu pripažinti, kad suaugusiesiems gali pasireikšti ir daugybė to paties kenksmingo poveikio, kaip antai nutukimas ir miego sutrikimai.
Bet net jei jūs neturite jokių apčiuopiamų sveikatos problemų, kylančių dėl jūsų skaitmeninio įrenginio naudojimo, yra didelė tikimybė, kad jūsų elektronika gali pakenkti jūsų santykiams su jūsų vaiku.
"AVG Technologies" atlikto 2015 m. Tyrimo duomenimis, trečdalis vaikų teigė, kad jausmas nesvarbus, kai jų tėvai žiūri į savo "smartphonach" valgius arba žaisdami kartu. Net atsakydamas į greitą teksto pranešimą, jūsų vaikas gali išsiųsti kitą pranešimą - jūsų telefonas yra svarbesnis nei jis.
Jūsų vaikas nutraukė globą, pakartotinai patikrinęs jūsų išmanųjį telefoną, taip pat galėtų paveikti jo vystymąsi ir jo psichinę sveikatą.
2016 m. Tyrimas rodo, kad jūsų skaitmeniniai įrenginiai gali padidinti jūsų vaiko galimybes vystytis psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija.
Šeimos taisyklių nustatymas su elektronika
Kalbėdamas apie jūsų vaiką, kad jūs išjungtumėte savo vaizdo žaidimus, kol sėdite prie televizoriaus, niekas nieko nepadarys. Svarbu, kad galėtumėte nustatyti sveiko elektroninio naudojimo apribojimus dėl savo ir jūsų vaiko interesų.
Štai keletas namų taisyklių, kurias galbūt norėsite nustatyti, siekiant sumažinti ekrano laiką:
- Šeimos maitinimuose nėra jokių skaitmeninių prietaisų.
- Ekrane nėra laiko automobiliu.
- Namuose nėra leidžiami jokie ekranai.
- Šeimos linksmybių naktyse nenaudojama jokios elektronikos.
Be to, apsvarstykite retkarčiais skaitmeninę detox visai šeimai. Sukurkite naktį be ekrano kas savaitę arba įsipareigokite išjungti vieną savaitgalį per mėnesį. Tai gali būti naudinga visiems fizinei ir emocinei sveikatai, taip pat jūsų šeimos santykiams.
Šaltiniai:
Amerikos pediatrijos akademija. Žiniasklaida ir vaikai.
Amerikos pediatrijos akademija. Daugiau televizorių prieš maitinimus, susietus su vėlyvuoju miego sutrikimu vaikams. 2013 m. Sausio mėn.
Henry J. Kaiserio šeimų fondas. M2 kartos: žiniasklaidos priemonės nuo 8 iki 18 metų amžiaus . 2013 m. Sausio mėn
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (2005 m. Liepa). Pediatrijos ir paauglių medicinos archyvas, 2005 m. Liepa; 159 tomas: p. 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X ir kt. Jautrumas ir didelė naujagimių patirties entropija numato paauglių emocinius rezultatus. Transliacinė psichiatrija . 2016; 6 (1).