Laikinai atjungiant elektroniką gali būti daug teigiamų rezultatų
Šiandieniniame pasaulyje negalima išvengti ekranų. Laukimo kambariuose, planšetiniuose kompiuteriuose ir telefone daugumoje žmonių yra kišeninių televizorių. Kadangi technologijos išlieka ir ekranai integruoti į kasdienį gyvenimą, kai kurioms šeimoms sunku nuspręsti, kiek laiko leisti vaikams žaisti jų elektronikoje.
Net Amerikos pediatrijos akademija metų keitė savo patarimus .
Daugelį metų vaikams rekomenduota ne daugiau kaip dvi valandos ekrano laiko per dieną. Tačiau, kadangi elektronika tapo vis labiau nešiojama, jie pripažino, kaip sunku pasiekti šiuos apribojimus.
Galų gale, jei jūsų 12 metų vyras turi kišenėje esantį išmanųjį telefoną, kaip jūs apribojote, kaip dažnai jis žiūri į ekraną? Arba, jei jūsų 9 metų vyras naudoja savo planšetinį kompiuterį, kad galėtumėte skaityti knygas, ar vis tiek turėtumėte nustatyti griežtą laiko apribojimą?
Tačiau kai kurioms šeimoms ekrano laikas lėtai perėmė jų gyvenimą. Vaikams jų elektroniniai prietaisai palieka savo nosis, ir jie praleidžia matydami pasaulį. Daugelyje namų šeimos laikas apima visus, gyvenančius kambariuose, žiūrint į jų išmaniuosius telefonus.
Jei jūsų šeima sukūrė keletą nesveikų įpročių, gali padėti skaitmeninis detoksidas. Tai nereiškia, kad reikia išvengti ekranų ilgą laiką. Atsijungimas nuo technologijos trumpalaikiu pagrindu gali būti tik pertrauka, kurią reikia kurti sveikesniems įpročiams.
Ženklai Jūsų vaikas (arba visa šeima) gali naudoti skaitmeninį detoksikaciją
Per didelis naudojimasis žiniasklaida gali sukelti tam tikras elgesio, emocines ir akademines problemas. Štai keletas ženklų, kuriuos jūsų vaikas gali naudoti pertrauką nuo elektronikos:
- Jūsų vaikas priklauso nuo pramogų technologijos. Tyrimais nustatyta, kad vidutinis vaikas kasdien praleidžia septynias valandas elektroniniuose įrenginiuose. Jei jūsų vaikas jau įstoja į įprotį žaisti vaizdo žaidimus valandų pabaigoje arba jis tikisi, kad kiekvieną dieną žiūri daugybę televizorių valandų, skaitmeninė detoksikacija gali suteikti jam galimybę ištirti kitus interesus.
- Jūs įeinate į galios kovą elektronikos srityje. Jei jūsų vaikas teigia, kad kiekvieną kartą, kai pasakysi jam išjungti televizorių arba uždaryti jo nešiojamą kompiuterį, pertrauka nuo elektronikos gali padėti jam tapti labiau suderinama.
- Jūsų šeima sukūrė keletą blogų įpročių su elektronika. Žiūrėdamas televizorių, valgydamas vakarienę, siunčiant tekstą viena kitai iš kito kambario, o ne kalbėdamas akis į akį, miegodamasis su "smartphonach" šalia lovos, arba ignoruodamas vienas kitą, kad galėtų naudoti socialinę žiniasklaidą, yra tik keletas netinkamų įpročių, į kurias pateko kai kurios šeimos, pavyzdžiai.
Ekrano laiko ir elgesio problemos
Tyrėjai toliau tyrinėja, kaip ekrano laikas veikia vaiko vystymąsi ir elgesį. Kai naujos technologijos atsiskleidžia, ji keičia, kaip vaikai susiję su ekranais. Nešiojami vaizdo žaidimai leidžia vaikams naudotis ekranais automobiliu. "Smartphone" reiškia, kad vaikai gali žiūrėti ekranus, kai vaikšto aplink grožio parduotuvę. Sąrašas galėtų būti ir toliau.
Daugelis tyrimų nustatė ryšį tarp ekrano laiko ir įvairių elgesio problemų vaikams. Tačiau šie tyrimai nebūtinai yra priežastiniai ryšiai.
Ar vaikai, kurie natūraliai turi elgesio problemų, gravituoja link elektronikos? Ar per daug laiko, sėdint priešais ekraną, sukelia elgesio problemų? Tyrėjai siūlo mišrias apžvalgas.
Tačiau kai kurie tyrimai susieti pernelyg didelį ekrano laiką:
- Miego sutrikimai . Miego trūkumas gali sukelti impulsinį elgesį ir sumažinti emocinį reguliavimą.
- Socialinės problemos . Nesunku suvokti kitų žmonių emocijas ir sunkumus bendraudami su akimis į veidą gali sukelti didesnį konfliktą.
- Padidėjusi agresija . Kai kuriuose tyrinėjimuose agresyvi žiniasklaida susijusi su agresyviu vaikų elgesiu .
Daugelis tėvų praneša anekdotinius įrodymus, kad technologija sukelia daugiau elgesio problemų. Elektronika gali atsirasti atsakomybe, pavyzdžiui, darbais ar namų darbais. Arba tėvai gali pastebėti, kad broliai ir seserys įsitraukia į daugiau argumentų, kai kovoja dėl to, kas toliau naudosis planšetiniu kompiuteriu arba kuris pirmiausia pradės žaisti tam tikrą vaizdo žaidimą.
Skaitmeninis Detox gali pagerinti socialinius ir emocinius įgūdžius
UCLA tyrėjai nustatė, kad skaitmeninis detox pagerina vaikų gebėjimą skaityti kitų emocines išraiškas. Tyrimas prasidėjo 11-13 metų amžiaus žmonėms, norėdamas nustatyti kitų žmonių emocines išraiškas nuotraukose ir vaizdo įrašuose.
Tada pusė grupės buvo išsiųsta į lauko stovyklą, kur jiems neleidžiama naudotis savo elektronika. Kita pusė toliau naudojosi savo įprasto ekrano laiko.
Po penkių dienų abi grupės buvo išbandytos dėl jų sugebėjimo vėl skaityti kitų žmonių emocijas. Grupė, kuri toliau naudojosi savo skaitmeniniais įrenginiais, nepagerėjo. Vis dėlto stovykloje dalyvavusi grupė žymiai pagerino jų gebėjimą atpažinti kitų žmonių jausmus.
Tyrėjai padarė išvadą, kad akivaizdus laikas yra būtinas vaikų socialiniams įgūdžiams. Atjunkite trumpą laiką, kad vaikai galėtų geriau suprasti žodinius pavidalus.
Šie emociniai ir socialiniai įgūdžiai atlieka lemiamą vaidmenį elgesio vadyboje. Kai vaikai supranta, kaip kiti jaučia, jie gali atitinkamai koreguoti savo elgesį.
Vaikas, kuris mato savo draugą, yra nusivylęs, gali sugrįžti, primindamas, kad jie žaidžia pagal savo taisykles. Arba vaikas, kuris pastebi savo draugą, yra liūdnas, gali skolinti šiek tiek papildomą užuojautą.
Ekrano laiko pakeitimas lauko laiku yra naudingas
Prieš interneto ir vaizdo žaidimų išradimą vaikai žaidė daugiausiai laiko. Bet dabar, technologijos priviliojimas išlaiko daugybę vaikų, laisvalaikiu priklijuotas prie jų ekranų.
Jei sunaikinsite elektroniką, jūsų vaikas gali stengtis surasti ką nors kita. Jo ar nuobodulys gali sukelti daugiau lauko žaidimų.
Žaidimas lauke gali turėti didelę naudą vaikams ir gali labai sumažinti elgesio problemas. Veikia aplink energijos išleidimą ir gali padėti vaikams būti mažiau aktyviose patalpose. Pratimai taip pat padeda vaikams geriau miegoti.
Tyrimai taip pat rodo žalias erdves žaisdami žolėje arba aplink medžius - pagerina dėmesio spindesį ir mažina stresą . Kiti tyrimai susiejo lauko žaidimus, kad pagerintų problemų sprendimo įgūdžius , kūrybinį mąstymą ir saugos įgūdžius.
Skaitmeninis detoksikacija stabdo blogus įpročius
Daugeliui tėvų, įjungiant televizorių, jie eina per duris arba priverstinai tikrina socialinę žiniasklaidą tampa įpročiu. Vaikai dažnai ugdo netinkamus ekrano laiko įpročius, įjungdami vaizdo žaidimus prieš mokyklą ar įėję į kompiuterį, jie eina per duris.
Padaryti sąmoningą pasirinkimą išjungti išplėtimo ilgą laiką gali nutraukti kai kuriuos iš šių blogų įpročių. Kai vaikai išeina iš savo aplinkos ir atsitraukia nuo įprastos veiklos, jie turi galimybę kurti naujus įpročius.
Štai keletas skaitmeninio detox kūrimo strategijų:
- Savaitė pertrauka nuo elektronikos - kempingų kelionė, atostogos kalnuose ar savaitė nuotolinėje salonuose gali viską atsikratyti nuo elektronikos. Pasitraukimas nuo technologijų gali atnaujinti kiekvieno dėkingumą už paprastas veiklas, pvz., Stalo žaidimus ar žaisti.
- Savaitgalis be elektronikos - jei jūs negalite sau leisti atostogų, arba jūs turite darbą, kuris atleidžia išjungimą per savaitę, atrodo, kad tai neįmanoma - apsvarstykite skaitmeninį detoksikaciją mažesniu mastu. Apsvarstykite, ar atsitiktų, kad kiekvienais metais atjunkite kelis savaitgalius.
- Mėnesinė skaitmeninė nemokama diena - galbūt kiekvieno mėnesio pirmoji šeštadienis reiškia, kad nėra ekranų arba mėnesio paskutinis sekmadienis yra rami šeimos diena. Įsipareigokite praleisti laiką kartu kartu nenaudodami elektronikos kiekvieną mėnesį vieną dieną.
Kelias dienas atsikratyti elektronikos gali būti puikus eksperimentas, siekiant nustatyti, ar jis pakeičia jūsų vaiko elgesį. Trumpa pertrauka gali paskatinti jos nuotaiką (kai ji susiduria su pirminiu siaubu, kad neturi savo elektronikos) ir padidina motyvaciją, kad galėtų atlikti savo darbą.
Žinoma, svarbu būti geru pavyzdžiu, kai kalbama apie elektroniką. Jei pasakysite savo vaikui, kad esate už kompiuterio sėdėdami, išjunkite elektroniką, jūsų žodžiai nebus veiksmingi. Taigi būk nori pereiti per skaitmeninį detox su savo vaiku. Tai gali būti naudinga visai šeimai trumpam atsikratyti elektronikos.
> Šaltiniai:
> Clements, Rhonda. Lauko žaidimo būklės tyrimas. Šiuolaikinės problemos ankstyvoje vaikystėje . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS ir kt. Kūdikių savireguliacija ir ankstyvosios vaikystės ekspozicija. Vaikų liga; internetinis leidimas 2014 m. balandžio 14 d.
> Rideout, Viktorija ir kt. M kartojimas: žiniasklaida 8-18 metų amžiaus gyvenime. Henry J. Kaiserio šeimų fondas. 2005 m.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garsija D., Mažoji G., Zgourou E., Greenfield, P. Penkias dienas lauko mokymo stovykloje be ekranų pagerina preteen įgūdžius su neverbaliniais signalais. Kompiuteriai žmogaus elgesyje . 2014; 39: 387-392.