Nelaimei nukentėjusiems asmenims nėra neįprasta pakartoti neigiamus pranešimus, kuriuos jie girdi, kartais net suprasdami, kad jie tai daro. Pvz., Jie gali sakyti: "Aš esu toks pralaimėjęs" kiekvieną kartą, kai jie padarė klaidą. Arba jie gali sakyti: "Aš esu tokia karvė", kiekvieną kartą, kai jie žiūri į veidrodį.
Kai tai atsitiks, aukos įžvelgia pranešimus, kuriuos chuliganai pasakojo jiems arba apie juos.
Tiesą sakant, jie daug kartų girdėjo šiuos pranešimus nuo baugininkais, kad jie dažnai tiki, kad jie yra tiesa ir pakartoja juos patys.
Dėl to itin svarbu, kad paaugliai išmoktų, kaip neutralizuoti šiuos neigiamus pranešimus su teigiamais.
Teigiamų patvirtinimų nauda
Vienas iš geriausių būdų tai padaryti yra teigiamų teiginių. Teigiami teiginiai yra teigiami teiginiai, kuriuos vaikai pakartoja sau. Šie teiginiai padeda paaugliams iš naujo išprovokuoti savo smegenis ir jų mąstymo būdą po to, kai jie išnaudojami. Tikslas yra tas, kad teigiamas mąstymas tampa labiau automatiškas, o neigiami žodžiai taptų retesni.
Tikslas yra tas, kad jūsų paauglys išmokys pateikti teigiamų teiginių apie tai, ką ji norėtų matyti pasireiškusi savo gyvenime, ir pakartoti juos pakankamai, kad jie taptų jos minčių procesų dalimi. Galų gale šie teiginiai turėtų apibrėžti, kaip ji regi save ir pasaulį aplink ją.
Patarimai paaugliams kurti teigiamus teiginius
Kad padedate savo paaugliui sugalvoti savo teigiamus teiginius, naudokite šias penkias gaires.
Skatinkite savo paauglę ištirti savo tikslus . Paprašykite jos galvoti apie tai, ko ji nori gyvenime skirtingai. Tai reiškia, kad ji turėtų sugebėti nustatyti, ką ji nori įvykdyti, įskaitant elgesį, požiūrį ir požymius, kuriais, jos nuomone, jai tenka.
Pavyzdžiui, galbūt ji buvo įbauginta dėl vidutinių mergaičių grupės ir norėtų išplėsti savo socialinį ratą arba pagerinti savo socialinius įgūdžius. Arba gal ji pastebi, kad jos savigarba atsilieka, todėl ji norėtų imtis veiksmų, kad jaustumėtės geriau apie ją. Gal ji patyrė patyčias sporto srityje ir nori pakeisti savo patirtį. Kad ir kokia būtų jos patirtis, aiškiai apibrėžti tikslai padėtų jai keisti savo gyvenimo ir jos situacijos trajektoriją.
Padėkite savo paaugliui kurti pareiškimus. Kai jūsų paauglys suvoks, ko ji nori gyvenime kitaip, iššaukk ją, kad šios idėjos būtų įtrauktos į keletą paprastų teiginių. Ji turėtų ištarti teiginius taip, tarsi jie jau yra teisingi, o ne tai, ką tikėjosi. Pavyzdžiui, teiginys gali būti: "Aš jaučiuosi labiau susijęs su mokykla kiekvieną dieną". Šis teiginys būtų geriau nei sakydamas: "Aš noriu išplėsti savo socialinį ratą".
Idėja yra tai, kad jūsų paauglys planuoja savo pasąmonę tikėti teiginiais. Tokiu būdu tikslai tampa realybe. Prisiminkite, kad jūsų paauglys bando kažką padaryti, o ne išreikšti norus.
Įsitikinkite, kad jūsų paauglių teiginiai yra teigiami . Tai reiškia, kad jūsų paauglys turėtų sutelkti dėmesį į tai, ką ji nori atsitikti ne tai, ką ji nenori atsitikti.
Pavyzdžiui, jei jūsų paauglys nori išvystyti sveikesnį gyvenimo būdą, nes ji yra skaudžių dantų auka, ji turėtų vengti pasakyti tokius dalykus kaip "Aš nenoriu jausti riebalų" arba "nustojau jausti riebalus". ji turėtų pasakyti: "Aš jaučiuosi sveika".
Įsitikinkite, kad jūsų paauglių teiginiai yra realūs . Atminkite, kad pasąmoningas protas naudingas teigiamais teiginiais, tačiau, jei jūsų paauglys sukuria pernelyg didelius teiginius, jo protas nebus suklaidintas. Jos teigiami teiginiai turėtų būti tikri, bet tikroviški. Patikrinkite savo eksperimentą, kad sužinotumėte, kas jai tinka.
Skatinkite savo paauglę pasakyti savo teiginius .
Kai jūsų paauglys sukūrė teigiamus teiginius, padėkite jai praktikuoti. Skatinkite ją kalbėti kiekvieną dieną, kelis kartus per dieną. Be to, tai gali padėti pademonstruoti pozityvias pastabas ir laikytis jų ant veidrodžio. Arba tai gali padėti paskelbti juos savo lovoje arba padaryti ją ekrano užsklandą ant savo kompiuterio.
Idėja yra tai, kad jai primenama dar kartą patvirtinti teigiamus dalykus jos gyvenime ir kur ji eina. Kai ji tai daro nuosekliai, galiausiai neigiamas savęs pokalbis taps praeities daiktu. Ir ji jausis gerai apie save ir savo gyvenimą.