Pasinaudokite šia žingsnių skaitikliu, naudodamiesi šiais linksmais vaikų pedometrais.
Vien savo, žingsniamatis gali būti veiksmingas motyvuojantis įrankis suaugusiems; bet vaikams žingsnio matuoklio žaidimai ir veikla padeda judėti dar smagiau. Kadangi paprasti žingsnio skaitikliai yra nebrangūs ir lengvai naudojami, jie yra puikus pasirinkimas vaikams. Taip pat galite patikrinti veiklos stebėjimo priemones, sukurtas specialiai vaikams (daugelis iš jų yra su įmontuotais žaidimais).
Jei jūsų vaikas tikisi nešiojamojo lankstumo , galite pradėti nuo paprastesnio ir pigesnio pedometro ir pamatyti, kiek jis jį naudoja prieš atnaujindamas.
Kai jūsų vaikai yra įrengti, išbandykite šiuos pedometrų projektus kartu. Jie kreipiasi į šį vidinį konkurentą arba visus jūsų duomenis, kad paskatintų daugiau kasdieninės veiklos, kartu ar atskirai.
1. Nustatykite dienos žingsnio tikslą
Mes visi girdėjome, kad suaugusieji turėtų stengtis per 10 000 žingsnių per dieną. Ar žinojote, kad vaikams geresnis tikslas yra 12 000 žingsnių (ar maždaug 5 mylių)? Perkelkite tas mažas kojas! Jei jūsų vaikas tik pradeda vaikščioti su žingsneliu arba dažniausiai kaupia šį daugelį žingsnių per dieną, pirmiausia nustatykite tarpinius tikslus ir atlikite 12 000 žingsnių galutinį tikslą. Priešingu atveju ji gali nusivylė ir nori pasiduoti per greitai.
2. Paimkite kelionę
Kiek laiko užtruksite vaikščioti į Disney World, Niujorką ar Fairbanksą, Aliaską?
Pasinaudokite savo pedometru, kad sužinotumėte! Diagrama kasdien žingsnius ant grafiko ar žemėlapio ir siekti aukšto, tolimojo tikslo. (Norėdami pridėti tam tikrą matematikos mokymąsi į šią veiklą, išmatuoti vaiko gylio ilgį, kad tiksliai žinotumėte, kiek žingsnių jis imasi už mylios, tada perjunkite rida iki kelionės tikslo į veiksmus.) Taip pat galite naudoti nemokamus registravimo įrankius PE Centriniame žurnale Tai svetainė tokiai veiklai kaip šis.
Galbūt norėsite švęsti neįtikėtinus etapus, kaip pasiekti 100 000 ar net 100 000. žingsnį!
3. Patikrinkite "Special Occasion" Ridikį
Būkite tikri, kad jūsų vaikai užsifiksuos savo žingsniamačiais, kai žinosite, kad jie vaikšto daug: važiuodami pasivaikščiojimais , apsilankykite teminių parkuose ar zoologijos soduose ar netgi nuvykite į apgauti ar gydyti.
4. Nustatykite šeimos iššūkį
Pasukite žingsninį stebėjimą į šeimos žaidimą . Galite pasirinkti konkuruoti vienas su kitu arba dirbti kartu siekiant bendro tikslo - priklausomai nuo to, kuris yra labiau motyvuojantis jūsų įgulai.
5. Stenkitės laimėti prizą.
Su daugybe pedometrų ir susijusių programų etapai (ir kiti fiziniai aktyvumai) stebuklingai paverčiami tiek virtualiais, tiek realiaisiais prizais. Taupymo taškai ar kitos premijos gali būti bendros šeimos pastangos.
6. Prognozuoti ateitį
Pažiūrėkite, ar galite atspėti, kiek laiko užtruksite iki 1000 žingsnių, ar kiek žingsnių jis vyks iš jūsų durų iki mėgstamiausios skaidrės parke, ar vaikščiojimas, važiavimas ar kita veikla užims jums daugiausiai žingsnių. Gauk kūrybos!
7. Eiti į orientavimosi
Tėvai turės atlikti tam tikrą išankstinį pasirengimą šiai lobių medžioklės veiklai, tačiau vaikai patiks. Suplanuokite kursą, pagrįstą žingsnių skaičiumi ir orientyrais, pavyzdžiui: "Nuo pat pradžios pėsčiomis eikite tiesiai į priekį apie 150 žingsnių.
Tuomet pasukite 90 laipsnių į kairę ir vaikščkite 40 žingsnių ... "Užduokite paprastą prizą (kaip lipdukas), norint užbaigti kursą.
8. Suraskite geocache
Geocaching yra dar viena lobių paieškos priemonė, kuri nereikalauja išankstinio pasiruošimo (išskyrus atsisiųsti nemokamą "Geocaching" programą). The
9. Žaisti žymą
Bėgimas aplink gerą pokšto žaidimą neabejotinai uždirbs vaikui daug žingsnių. Jūs netgi galite nustatyti konkursą, kad sužinotumėte , kokios rūšies žyma gauna daugiausiai žingsnių. Pabandykite užsibrėžti prognozes iš anksto ir tada palyginkite rezultatus po žaidimų.