"Dig in the dirt" kartu, kad pridėti fizinę veiklą ir atimti stresą
Nesvarbu, ar turite balto žemės sklypą ar keletą puodų, pasodinkite šeimos sodą: jūs visi gyvensite sveikiau! Sodininkystė yra paprastas dalykas dalytis, o jūs gausite naudą kartu su šviežiais daržovėmis, spalvingomis gėlėmis ir aromatinėmis žolelėmis. Dar geriau, jums nereikia laukti, kol jūsų augalai žydi, kad pamatytumėte šias pranašumus. Kai kurie iš jų (pvz., Streso reljefas) yra beveik akimirksniu.
Kai tėvai ir vaikai kartu dirba ir rūpinasi sodu, visi jie gali mėgautis šiais privalumais.
Fizinė veikla
Sodininkystė ir kiemo darbai yra vidutinio intensyvumo pratybos, kurių mums visiems reikia kasdien (mažiausiai 30 minučių). Nors jūsų šeimos sodo priežiūra nereikalauja aktyvios veiklos, tarkim, važiuojant ar žaisdami pažinčių tenisą, ji vis tiek naudinga jūsų kūnui. Viena vertus, tyrimai rodo, kad kai pradedate sodininkystę, paprastai trunka ilgiau nei rekomenduojamos 30 minučių. Sodininkystė apima smulkių variklių įgūdžių stiprinimą ir tempimą .
Žemas stresas, geresnis nuotaikas
Sodininkystė yra puikus streso šalinimas dėl įdomių priežasčių derinio: šviežio oro ir saulės spindulių poveikio, atsipalaidavimo ir pasikartojančių užduočių bei netgi kontakto su nekenksmingomis bakterijomis dirvožemyje, kuris padeda išlaisvinti serotoniną smegenyse.
Lauko laikas
Vaikai linkę praleisti daug laiko patalpoje, o tai gali neigiamai paveikti jų elgesį ir sveikatą.
Šeimos sodas jiems suteikia galimybę mėgautis ir patirti gamtos pasaulį.
Geresnis miegas
Visa tai, kas išdėstyta pirmiau (fizinis aktyvumas, sumažėjęs stresas, yra išorėje) gali prisidėti prie didesnio ir geresnio miego visiems. Ir geresnis miegas, savo ruožtu, gali pagerinti vaikų elgesį ir efektyvumą mokykloje.
Sveikesnis maistas
Vaikai, kurie augina daržoves, valgo daržoves, arba bent jau jie nori išmėginti nepažįstamus daržoves, o tai yra pirmasis žingsnis į šių dietų įtraukimą į naujus skonius.
Suaugusiesiems, kurie sodas taip pat yra labiau linkę valgyti daugiau vaisių ir daržovių nei nesaugininkai.
Seimos laikas
Šeimos sodo planavimas, sėjimas ir priežiūra siūlo fizinį aktyvumą, kurio tikslas yra visi. Tai padeda mokyti vaikus atsakomybe ir suteikia jiems pasiekimų jausmą. Tai suteikia jums visus projektus, kuriais galite dirbti ir mėgautis kartu, o tai sustiprina jūsų šeimos ryšius.
Jūsų šeimos sodo projektai
Pasitarkite su eksperto kaimynu, šeimos nariu, vietos darželiu ar kooperatyvine pratęsimo tarnyba, kad išsiaiškintumėte, kokie augalai geriausiai augs, kur gyvenate. Galite apsvarstyti galimybę investuoti į lietaus barelį ir pradėti komposto krūvą, kad jūsų sodas būtų labiau ekologiškas.
Jei turite ribotą lauko plotą, sodinimo konteineriuose yra geras būdas išbandyti sodininkystę. Net jei jūs turite vietos, pradedant konteineriams, galite gerai suprasti daržininkystę mažiems.
Daržovės
Pradėkite juos nuo sėklų arba nusipirkite sodinukus, kad gautumėte šoką. Jei jūsų vaikai turi mėgstamų daržovių, tikrai verta juos išbandyti auginti. Galite rasti mėgstamiausių, pavyzdžiui, morkų, stambių pupelių, paprikų ir bulvių vaikišką purpurinį atspalvį. Pomidorai taip pat yra daugybe spalvų, formų ir dydžių.
Greitai augantys augalai, tokie kaip ridikai, žirniai, agurkai ir daugelis žolelių, tinka vaikams augti. O jei jūsų vaikai yra labai maži, prisiminkite, kad jiems lengviau auginti daržoves su didesnėmis sėklomis, pvz., Žirniais, kukurūzais ir pupelėmis.
Gėlės
Yra daug galimybių įtraukti vaikus į gėlių sodininkystę. Leisk jiems išsirinkti kai kurias sėklas pagal gražius paveikslėlius paketuose. Arba galite pasirinkti dramą su lengvai auginamomis saulėgrąžomis, kurios gali pasiekti iki aštuonių pėdų aukščio. Paprasta daržovių gamina daug žydėjimo, kad vaikai galėtų mėgautis, demonstruoti ir amatais. Kiti žydintys augalai, kurie yra lengvai auginami (taigi mažiau tikėtina, kad jie sukels nusivylimą), - tai medvilnės, snapdragons ir geranijos.
Jūs taip pat galite nuspręsti augalų su tikslu, pavyzdžiui, sukurti drugelis sodas pilnas augalų, kurie pritraukia ir maitina drugelių. Gausite gražių daiktų malonumo malonumą, mėgaudamiesi gražiais tvariniais.
Vaisiai
Gali būti sunku rūpintis vaismedžiais ir gali užtrukti keletą metų, kad derlius būtų deramas. Bet braškės yra greitas augti iš sėklų ar sodinukų, o gervuoges ar avietes taip pat gali būti pasirinkimas (plius jie yra daugiamečiai ir grįžta po metų). Jei gyvenate labai šiltame ore arba laikote juos patalpose, galite auginti ir savo citrusinių vaisių.
Šeimos sodo vazonai vaikams
Vaikai gali atlikti daugybę savo šeimos sodo, nepriklausomai ar suaugusiesiems. Nors nenorite, kad jie užsidegtų dėl varginančių užduočių, tokių kaip rauginimas, atsakomybės prisiėmimas yra dalis to, kas daro šeimos sodą prasmingą. Nustatykite tikslą, pvz., Išvalykite vieną mažą paskirtą plotą arba dirbkite 15 minučių, tada atlikite kažką kita.
Priklausomai nuo amžiaus, vaikai gali:
- Surinkite lazdeles ir kitus šiukšles
- Skleisk žievę arba mulčias
- Pabarstykite augalinį maistą
- Sudėkite kompostą prie komposto krūvos
- Vandens augalai su laistymo ar žarna
- Grėbti lapus
- Piktžolių (su gera instrukcija, ką nurašyti ir ką išlaikyti)
- Iškaskite skyles sėkloms ar augalams
- Išauginti vaisius ir daržoves iš sodo
- Sumažk gėles puokštėms (vėlgi, geros instrukcijos bus svarbios!)
- Žolės veja (10 metų ir vyresni)
Nepriklausomai nuo to, ką jūs nuspręsite daryti, taip pat būtinai mokykitės savo vaiko. Jūs augsite savo smegenis kartu su savo šeimos augalais.
> Šaltiniai:
> Gibbs L, Staiger PK ir kt. Vaikų maisto patirties išplėtimas: mokyklos virtuvės sodo programos poveikis. Mitybos švietimo ir elgesio leidinys . 2013; 45 (2): 137-146.
> Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y. Sodininkystė yra naudinga sveikatai: metaanalizė. Prevencinės medicinos ataskaitos . 2017; 5: 92-99.
> Van Den Berg AE, Custers MHG. Sodininkystė skatina neuroendokrininę ir afektyvią streso restauravimą. Sveikatos psichologijos leidinys. 2011; 16 (1): 3-11.