Kūno įvaizdžio problemos tarp paauglių, ypač paauglių mergaičių, yra siaubingos. Ir dauguma tėvų girdėjau, kad jų paauglių dukra daro savęs netinkamą teiginį apie savo kūną, pvz., "Aš esu labai riebus" arba "Pažvelk į mano šlaunų svyravimus!"
Tokių pastabų rūšis palieka daugelį tėvų nepatogumų ir neaišku, kaip atsakyti. Tačiau būdas, kuriuo jūs reaguojate į tokias frazes, daro didelę įtaką jūsų dukterio savijautai.
Jei jūsų dukra sako, kad ji yra riebi, čia yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti:
Patvirtinkite jos jausmus
Sakydami tokius dalykus kaip "O ne tu ne" arba "Sustabdyk tai", nepakeisite, kaip jūsų dukra pažiūri. Jei ji mano, kad ji turi antsvorį, ginčydama savo jausmus gali pablogėti situacija.
Patikrinkite savo jausmus, sakydamas kažką panašaus: "Aš žinau, kad kartais gali būti sunku jaustis apie tavo kūną".
Padėkite jai įvertinti savo suvokimą
Paaugliai nėra labai gerai nustatę, ar jų svoris yra sveikas. Vietoj to, jie dažnai grindžia savo sprendimus, kaip jie jaučiasi. O jų supratimą apie dydį lengvai kyla jų draugai ar žiniasklaida .
Apskaičiuokite savo dukros KMI, kad nustatytumėte sveiką vaiko svorį. Pažvelkite į svorio diapazoną, kuris laikomas sveiku, mažo svorio ir antsvorio, ir aptarkite, kur ji patenka į šį intervalą.
Kalbėk apie iškreiptą kūno įvaizdį
Jei ji neturi antsvorio, pasakykite apie tai, kaip žmonės vystosi iškreiptus kūno vaizdus.
"Airbrushed" žurnalo nuotraukos, "underweight" modeliai ir plona idealų glamorizacija gali sukelti daugybę žmonių supainioti ploną ir sveiki.
Deja, socialinė žiniasklaida kartais kyla iš sąvokos, kad žmonės turi atrodyti puikiai. Daugelis paauglių apsimeta, kaip imti tobulą savitumą , o mergaitės kalba apie "šlaunų tarpo" svarbą. Tai tik keletas būdų, kaip daugelis paauglių vysto neigiamus jų kūno vaizdus.
Pabrėžti sveikatą, o ne svorį
Kalbėkitės apie sveikos mitybos svarbą ir daug pratimų. Jei jūsų dukra turi antsvorio, aptarkite strategijas, kurias ji gali naudoti numesti svorio. Pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte informacijos apie geriausius paauglių sveiko gyvenimo būdus.
Paaugliai ypač rizikuoja imtis pavojingų priemonių numesti svorį. Pasninkavimas, kompulsinis mankštas, išmintingos dietos ar net šveitimas yra tik keletas nesveikų būdų, kuriuos daugelis bando numesti svorio. Svarbu, kad jūsų paauglys būtų gerai išsilavinęs apie kenksmingą poveikį, kurį šie pasirinkimai gali turėti savo kūnui.
Kalbėk apie sveiką vidinį dialogą
Jei jūsų paauglys kritikuoja save, jai svarbu suvokti, kaip tai gali turėti įtakos jai jausčiai ir elgesiui. Pavyzdžiui, paauglys, kuris mano, kad "aš bjaurus ir niekas manęs nemėgsta", mažiau tikėtina, kad kalbėsiu su žmonėmis. Dėl to ji gali stengtis susirasti draugų. Tai gali sustiprinti jos neigiamą mąstymą.
Išmokyk, kaip vystyti sveiką saviraišką. Kalbėkitės apie tai, kaip ji gali priminti save apie geras savybes, kurias ji turi, ir išmokyti jos niekam nepasakoti, kad ji nepasakytų draugui.
Užduoti klausimus
Daugelis merginų nerealiai tiki, kad jų išvaizda yra tiesiogiai susijusi su viskimi nuo laimės iki sėkmės.
Jie galvoja, kad jei jie būtų plonesni, jie bus populiari ir jiems niekada nereikės nerimauti dėl to, kad kada nors vėl bijojo.
Pasitarkite su savo paaugliu, kaip ji mano, kad jos svoris ir išvaizda jai daro įtaką. Aptarkite, ar jos lūkesčiai yra realūs. Primenate, kad ne kiekvienas plonas ar patrauklus žmogus gyvena laimingame gyvenime. Pabandykite pabrėžti vidinį grožį ir aptarti, kaip būk malonus ir rūpestingesnis nei fizinis grožis.
Jei reikia, kreipkitės į profesionalų pagalbą
Jei jūsų dukters kūno įvaizdžio problemos trukdo jos gyvenimui, kreipkitės į profesinę pagalbą. Pasitarkite su savo gydytoju arba susipažinkite su psichinės sveikatos specialistu.
Ji gali patirti pagrindinę psichinės sveikatos problemą arba jai gali kilti sergamumo maistu pavojus.