Amžius ir etapai
Mokyklinio amžiaus mityba
Jūsų vaiko mityba yra svarbi jo sveikatai. Tinkama mityba, kuri turėtų apimti valgymą tris kartus per dieną ir du maistingus užkandžius, didelio cukraus ir riebalų maisto produktų apribojimą, vaisių, daržovių, liesos mėsos ir mažai riebių pieno produktų vartojimą, įskaitant 3 pieno, sūrio ar jogurto porcijas, kad atitiktų jų Kalcio poreikiai taip pat gali užkirsti kelią daugeliui medicininių problemų, įskaitant antsvorį, silpnus kaulus ir diabeto vystymąsi.
Tai taip pat užtikrins, kad jūsų vaikas fiziškai augtų iki galo.
Geriausias mitybos patarimas, kaip išlaikyti sveiką jūsų vaiką, yra paskatinti jį:
- Valgyk įvairius maisto produktus
- Balansuokite maistą, kurį valgysite su fizine veikla
- Pasirinkite dietą su daugybe grūdų produktų, daržovių ir vaisių
- Pasirinkite dietą, kuriame yra mažai riebalų, sočiųjų riebalų ir cholesterolio
- Pasirinkite dietą, vidutinio sunkumo cukraus ir druskos
- Pasirinkite dietą, kuri aprūpina pakankamai kalcio ir geležies, kad atitiktų augančius kūno reikalavimus
Galite taip pat padėti skatinti gerą mitybą, nustatydami gerą pavyzdį. Sveika mityba ir įprasti fiziniai pratimai turėtų būti įprastinė jūsų šeimos gyvenimo dalis. Tai daug lengviau, jei visi namuose vadovautųsi šiomis gairėmis, o ne tuo atveju, jei jūsų vaikas turi tai daryti atskirai. Jūs taip pat turėtumėte įsigyti mažai kalorijų ir mažai riebių patiekalų, užkandžių ir desertų, mažai riebalų ar nugriebto pieno ir dietinius gėrimus. Venkite pirkti aukštos kalorijų desertus ar užkandžius, pavyzdžiui, užkandžius, reguliarius gaiviuosius gėrimus ar įprastus ledus.
Atminkite, kad valgio metu turėtų būti malonus ir malonus, o ne kovos šaltinis. Paplitusios klaidos leidžia vaikui gerti per daug pieno ar sulčių, kad jis nebūtų alkanas kietų daiktų, priverčia jūsų vaiką valgyti, kai jis nėra alkanas, arba priversti jį valgyti maistą, kurio jis nenori.
Svarbus būdas, kuriuo vaikai mokosi būti nepriklausomais, - tai nustatyti nepriklausomybę nuo valgymo.
Nors jūsų vaikas gali nevalgyti dietos taip, kaip to norėtumėte, kol jūsų vaikas augs normaliai ir turi normalią energijos lygį, turbūt mažai nerimauja. Be to, dauguma vaikų kiekvieną dieną nevalgo subalansuotos mitybos, bet per savaitę jų dieta paprastai yra gerai subalansuota. Galite apsvarstyti galimybę suteikti savo vaikui dienos vitaminą, jei manote, kad jis netinkasi, nors daugumai jų jų nereikia.
Kiti būdai užkirsti kelią šėrimo problemoms - nenaudoti maisto kaip kyšio ar atlygio už norimą elgesį, išvengti vaiko bausmės už netinkamą vartojimą, apriboti pokalbį su maistu iki teigiamų ir malonių temų, vengti diskutuoti ar komentuoti vaiko prastą mitybos įpročius, kai esate stalo, riboti valgyti ir gerti prie stalo, ir apriboti užkandžius iki dviejų maistingų užkandžių kiekvieną dieną.
Kad išvengtumėte maitinimosi, saldieji desertai, gaivieji gėrimai, vaisių skonio gėrimai, cukranendrių grūdai, traškučiai ar saldainiai tiekiami daug, nes jie turi mažai maistinę vertę.
Mokyklos amžiaus augimas ir vystymasis
Vidurams ir vėlyviems mokyklos amžiams yra dideli jūsų vaiko pokyčiai. Be to, pradedant brendimo , jo protas taip pat augs, kad suprastų logišką ir abstraktų mąstymą, ir jis plėtos moralinius standartus, pagal kuriuos jis gyvens savo gyvenimą. Taip pat galite tikėtis, kad jis pradės atsitraukti nuo šeimos, nes jis vystysis savo tapatybę ir taip pat tampa labiau priklausomas nuo jo draugų.
Laimei, ši įtaka paprastai yra tik išorės dalykų, tokių kaip plaukų ir drabužių stiliai.
Tai yra augimo nepriklausomybės laikas, ir šio amžiaus vaikai nori būti laikomi labiau atsakingais. Siekdami paskatinti šį atsakomybės jausmą, dabar yra tinkamas laikas pradėti skirti vaiko pašalpą . Ši suma nėra labai svarbi, tačiau paprastai ji yra nuo 50 centų iki 1,00 JAV dolerių per metus ir turėtų būti naudojama specialiems dalykams, kuriuos nori jūsų vaikas. Išmokos valdymas padės mokyti jūsų vaiką apie pinigų vertę ir taupymo svarbą.
Nors taip pat svarbu, kad jūsų namuose būtų reguliariai dirbantis pagal amžių (stalo nustatymas ar išvalymas, išvežimas iš šiukšlių, kambario valymas ir tt), tai tikriausiai neturėtų būti susietas su jo pašalpa. Teigiamas sustiprinimas yra svarbus baigtiems darbams, o nesugebėjimas atlikti darbus gali būti baudžiamas prarasti privilegiją (televizija, vaizdo žaidimai ir tt).
Leisti savo vaikui pasirinkti, kokia nelaime daryti, kartais padeda laikytis reikalavimų.
Skatinkite savo vaiko savigarbą ir teigiamą savęs įvaizdį, naudodami teigiamą sustiprinimą ir dažnai girkite už tai, ko jis padarė. Skatinkite savo vaiko įdomumą, ištirti ir imtis naujų iššūkių.
Taip pat įsitikinkite, kad paruošėte savo vaiką brendimo ir seksualinio vystymosi metu ir pradėkite seksualinį ugdymą, jei dar to nepadarėte, įskaitant tai, kad abstinencija yra saugiausias būdas užkirsti kelią nėštumui ir lytiniu keliu plintančioms ligoms.
Mokyklinio amžiaus sveiki įpročiai
Turėtumėte reguliariai kalbėtis su savo vaiku apie tinkamus įpročius, kurie gali padėti jam gyventi sveiką gyvenimą. Tai apima tinkamą mitybą (valgyti tris kartus per parą ir du maistingus užkandžius, apriboti didelį cukraus kiekį ir riebalų turinčius maisto produktus, valgyti vaisius, daržoves, liesą mėsą ir mažai riebalų pieno produktus, įskaitant 3 porcijas pieno, sūrio ar jogurto kalciui patenkinti poreikiai), reguliarūs fiziniai pratimai, tinkamas miegas (devynios valandos kiekvieną naktį) ir dalyvavimas neakivaizdinėje veikloje mokykloje ir bendruomenėje. Pradėkite rengti savo vaiką savo planams po baigimo.
Taip pat labai svarbu pradėti bendrauti su savo vaiku, kad jis neleistų atsikratyti blogų įpročių, įskaitant tabako, alkoholio ir narkotikų vartojimą (įskaitant inhaliatorių, ypač aerozolių ir klijų naudojimą, ir naujesnių vaistų, tokių kaip GHB ir ekstazis kuris daugelis vaikų mano, kad yra saugūs). Vaikai, kurių tėvai reguliariai kalbasi su jais, yra daug mažesni už eksperimentą su cigaretėmis, alkoholiu ir narkotikais.
Išmokyk jiems, kaip išvengti situacijų, kai yra narkotikų, alkoholio ar cigarečių, ir pasirinkti draugus, kurie taip pat nusprendžia nenaudoti šių medžiagų. Pabrėžkite, kad šios medžiagos gali jam pakenkti, gali jį pakenkti, gali sumažėti plaučių funkcija ir problemų sportuojant, o tai yra gerai, kad pasakyti "ne". Be to, neleisk jam lankytis suaugusiųjų be priežiūros ir leiskite jam žinoti, kad jis gali atvirai bendrauti su jumis apie šiuos sudėtingus dalykus. Stebėkite įspėjamuosius narkotikų vartojimo požymius, įskaitant staigius jūsų elgesio ar asmenybės pokyčius, mokyklos našumo mažėjimą ar draugų, su kuriais jis susieja, pokyčius.
Saugumas
Nelaimingi atsitikimai yra pagrindinė vaikų mirties priežastis. Daugelį šių mirčių būtų galima lengvai užkirsti kelią, todėl labai svarbu nuolat laikyti savo vaiko saugumą. Štai keletas patarimų, kaip saugoti nuo vienuolikos iki dvylikos metų senumo:
- Remiantis naujausiais automobilio sėdynių gairėmis , vyresni mokyklinio amžiaus vaikai turėtų sėdėti saugos diržų padėties stiprintuvo sėdynėje, kai jie pasiekia priekinę automobilio sėdynę su svorio ir aukščio diržo diržo ribos. Perėjimas prie reguliarių saugos diržų neturėtų atsirasti, kol vaikai "pakankamai seni ir pakankamai dideli", kad saugos diržai būtų tinkamai apsaugoti, kuris paprastai būna tik tada, kai jie yra 4 pėdų 9 colių aukščio (57 colių) ir yra nuo 8 iki 12 metų.
- Jei iš stiprintuvo sėdynės, įsitikinkite, kad jūsų vaikas visais atžvilgiais užpakalinėje sėdintysis smeigtuvėliu su dirželiu ir pečiais.
- Neleiskite vaiko važiuoti pikapo krovinje, net jei jis yra uždaras. Nelaimingo atsitikimo atveju vaikams, esantiems pikapo gale, yra mažai apsaugos nuo sunkių sužeidimų ar mirties.
- Visada dėvėkite dviračio šalmą ir išvenkite eismo dviračiu.
- Praktinė sporto sauga: mokyk savo vaiką visada dėvėti visą atitinkamą saugos įrangą, sukurtą kiekvienam sportui (šalmai, burnos apsaugai, pagalvėlės ir kt.).
- Mokyk pėsčiuosius (kirsti gatves ir pan.) Ir saugykitės žaidimų aikštelėse (taip pat nekeiskite batuto).
- Venkite paviešinti savo vaiko pernelyg daug saulės (naudokite apsaugos nuo saulės).
- Įdiekite dūmų ir anglies monoksido detektorius ir naudokite antipireninius apatinius rūbus. Turėkite pabėgimo planą gaisro atveju savo namuose, naudokite antipireninius rūbus ir mokykite savo vaiką apie ugnies saugumą (niekada žaisti su rungtynėmis ir tt).
- Praktinė maisto sauga: plauti vaisius ir daržoves, nevalgyti neišdirbtos mėsos ar naminių paukščių arba gerti neapsistoruotą pieną ar sultis.
- Jei turite turėti ginklą namuose, laikykite jį ir kulkas atskiroje užrakintoje vietoje.
- Praktikos vandens sauga: mokykite vaiku plaukti, neleiskite savo vaikui žaisti aplink vandenį (ežerą, baseiną, vandenyną ir tt) be suaugusiųjų priežiūros (net jei jis yra geras plaukikas), visada dėvėkite gyvybės drabužį ar saugos liemenę kada valtis ir vaikams atsparus baseinas, jį uždengiant tvora su savarankiškai uždaromis, savarankiškai užsidarančiomis durelėmis.
- Skatinkite vaiko duoti dantų fluorido dantų pasta du kartus per dieną ir reguliariai tikrinkite dantų (kas šešis mėnesius).
- Apriboti televiziją ir skatinti skaitymą ir pasakojimą.
- Stebėkite, kaip vaikas naudojasi kompiuteriais (šio amžiaus vaikui neturėtų būti nekontroliuojama prieiga prie interneto), kompiuteriniai žaidimai, filmai ir žinoti, ką jie turi prieigą savo draugų namuose.
- Išmokyk savo vaikui surinkti 911 (jei yra jūsų vietovėje).
- Būk geras jūsų vaiko pavyzdys visada naudojant saugos diržą, šalmą ir kt.
Bendros mokyklos amžiaus problemos
- Spuogai: dažniausiai pasitaikanti problema, patirianti daugumą paauglių. Tai sukelia naftos užkimšimas poras jūsų odoje. Dėl to daugiau aliejaus ir bakterijų kaupimosi gali sukelti odos raudonumą ir uždegimą. Jis dažniausiai prasideda per brendimo laikotarpį, nes tai yra laikas, kai daugėja hormonų ir šie hormonai, dėl kurių jūsų oda gamina daugiau aliejaus. Spuogus sukelia nevalgius maistas (pvz., Šokoladas, gaivieji gėrimai ar riebūs maisto produktai) arba purvas (juodos spalvos sukelia pigmentas, o ne purvas), o jūs negalite sugauti kitų. Tai gali pablogėti, užsukant spuogus, grubus šveitimas, kuris dirgina odą, tam tikros kosmetikos priemonės, kurios gali papildomai užblokuoti alyvos kanalus ir emocinį stresą. Spuogai paprastai gerėja tuo metu, kai jums yra dvidešimt dvidešimt penkerių metų, tačiau anksčiau galite juos kontroliuoti tinkamomis priemonėmis.
- Ginekomastija. Nenuostabu, kad berniukams būdingas brendimo brendimas. Paprastai jis prasideda kaip maža apkaba po vienu ar abiem speneliais, tai gali būti ir maža. Turėtumėte įsitikinti savo vaiku, kad ši krūties vienkartinė dalis yra normali ir turėtų išnykti per kelis mėnesius ar metus be gydymo.
- Kraujavimas iš nosies: vaikams dažnai pasireiškia kraujavimas iš nosies (kraujavimas iš nosies). Kai kurie gali netgi turėti dvi ar tris kiekvieną savaitę ir, nors jie gali būti bauginančiai, jie labai retai sukelia rimtų problemų. Kraujavimas iš nosies paprastai atsiranda, kai jūsų vaiko nosies ertmės yra sausos arba sudirginamos dėl alergijos ar viršutinių kvėpavimo takų infekcijos.
- Poison Ivy: tai odos sukelto kontaktinio dermatito forma, sukelianti alerginę reakciją į nuodų gebenių lapus, nuodų ąžuolo ar nuodų žagrenių aliejų. Paprastai bėrimas įvyksta per kelias valandas iki dienų, kai kontaktuos su šiais augalais, priklausomai nuo to, kokio jautrumo esate.
- Vidurių užkietėjimas: labai dažna ir varginanti problema vaikams. Paprastai jis apibrėžiamas kaip kietos ir skausmingos išmatos praeinamumas arba vyksta keturias ar daugiau dienų be žarnyno judėjimo. Vidurių užkietėjimas dažniausiai atsiranda dėl dietos, kuriai būdingas mažas skaidulos kiekis, bet taip pat gali sukelti per daug pieno (daugiau kaip 16-24 oz / d) gerti, gerti nepakankamai vandens ar ilgai laukti, kol eiti į vonios kambarį. Pradinis gydymas padidina skysčių kiekį, kurį jis geria, ir padidina jo dietos pluošto ir sėlenų kiekį. Paprastai taip pat yra naudinga mažinti maisto produktų, kurių sudėtyje yra konsistencijos, kiekį jo racione, įskaitant karvės pieną, jogurtą, sūrį, virtas morkas ir bananus. Jei šie veiksmai neveikia, gali tekti išmatų minkštiklis.
- Viršutinės kvėpavimo takų infekcijos. Tai yra labai dažnos ir yra aiškios ar žalios nosies nosies simptomai ir kosulys, dažniausiai dėl šaltų virusų. Jūs paprastai galite naudoti per kovos su defengestant. Paskambinkite savo pediatrui, jei jūsų vaikas serga labai karšta, sunku kvėpuoti ar nepagerėja per 7-10 dienų
- Vėmimas: paprastai yra viduriavimas, kaip virusinės infekcijos dalis. Jei jūsų vaikas pradeda vemti, geriausia, kad pertrauka nuo valgymo ir gerimo būtų valandą ar ilgiau, o po to kas penki ar dešimt minučių pradėkite duoti nedidelį kiekį skaidrių skysčių (1 arbatinį ar šaukštą). Kai jūsų vaikas sugebės toleruoti geriant šiuos mažus kiekius, galite padauginti skaidrų skysčių kiekį maždaug po šaukštą kas penkerius ar dešimt minučių, o paskui pakelti didesnius kiekius, o tada grįžti prie savo įprastos dietos. Paskambinkite savo gydytojui, jei vemiate yra kraujas, jei jis yra tamsiai žalias, arba jei jūsų vaikas turi dehidratacijos požymių (įskaitant 6-8 valandų nešmenų, burnos džiūvimą ir svorio netekimą).
- Viduriavimas: dažna problema, kurią dažnai sukelia virusinė infekcija. Paskambinkite savo pediatrui, jei viduriavimas turi kraują ar pūlį, jei 1-2 savaites jis nepasikeis arba atsiranda dehidratacijos požymių (įskaitant 6-8 valandų nešmeną, sausą burną ir svorio netekimą). . Turėtumėte tęsti savo įprastą mitybą, bet kiekvieną kartą, jei jis turi didelį viduriavimą iš išmatų, kad būtų išvengta dehidratacijos, gali tekti 1-2 savaites skaidraus skysčio.
Daugiau informacijos:
Vaiko paėmimas savo pediatrui
Per vienuolika ar dvylikos metų patikrinimą galite tikėtis:
- Jūsų vaiko augimo ir vystymosi tyrimas.
- Mitybos ir miego tvarkaraščių peržiūra
- Jo aukščio, svorio ir kraujo spaudimo matavimas.
- Patarimas dėl traumų prevencijos, dantų sveikatos ir tinkamos dietos.
- Mokyklos veiklos apžvalga.
- Imunizacija: Tdap (stabligės stimuliatorius), meningokokinė vakcina (Menactra arba Menveo) ir ŽPV vakcina (berniukai ir mergaitės) ir galbūt Varivax stiprintuvas (jei jūsų vaikas neturėjo vėjaraupio), HepB ir HepA serijos, jei dar nėra pateiktas .
- Atrankos testas: regėjimo ir klausos testas.
Kitas patikrinimas su savo pediatru bus tada, kai jūsų vaikas yra nuo 12 iki 13 metų amžiaus.