Ar jūsų vaikas nori būti sunkus liftu? Patikrinkite šį sportą
Nepaisant to, kad tai yra Olimpinės sunkiosios atletikos sportas, "Powerlifting" turi savo patyrusių sportininkų ir gerbėjų rinkinį. Tai gali atrodyti paprasta: pakelkite didžiausią svorį, kad laimėtumėte. Tačiau sėkmingai jaunimo magistralė reikalauja atsidavimo ir dėmesio technikai. Ar jūsų vaikas turi galią ir aistra galiosliftui?
Pagrindai: " Powerlifters" varžosi trijuose renginiuose, stengdamiesi pakelti sunkiausią svorį kiekvienoje.
Konkursai gali apimti vieną, du ar visus tris renginius. Kiekvienam keltuvui trys bandymai, o jų geriausi iš tų trijų (didžiausias svoris) tampa jų rezultatu.
- "Deadlift": pakelkite strėlę nuo grindų, kol autokrautuvas stovi, kai užfiksuoti keliai (rankos yra tiesios, todėl svoris yra šlaunies lygyje)
- Soliariumas: stumia stulpas aukštyn iš krūtinės, gulėdamas galvą, pečius ir atgal ant stalo
- Prispaudimas: pritūpęs iki šlaunų yra lygiagrečios grindims, su stiebu ant pečių
Tiek vyriški, tiek moteriški sportininkai konkuruoja su galios atranka, o sportininkai yra suskirstyti į kategorijas pagal lytį, amžių ir kūno svorį.
Tašku kartais naudojama matematinė formulė, vadinama Wilkso formuluote. Kiekvienam krautuvui priskiriamas daugiklis, pagrįstas jo kūno svoriu. Kai visi sportininkai atlieka savo keltuvus, jų sumos padauginamos iš šio Wilkso skaičiaus.
Konkurentas, turintis didžiausią galutinį skaičių, yra nugalėtojas.
Reikalingi / naudingi įgūdžiai: jėga, ryžtas, dėmesys.
Geriausia vaikams, kurie yra: norintys rimtai mokytis ir atkreipti dėmesį į techniką; nuolatinis.
Sezonas / kada grojo: gali būti ištisus metus. Vidurinės mokyklos varžybos paprastai vyksta žiemą ir pavasarį.
Komanda ar individas? Individualus, tačiau keltuvai gali treniruotis kartu kaip komanda, atstovaujanti mokyklai ar klubui.
Lygiai: JAV Powerlifting (USAPL) turi jaunimo lygius vaikams, pradedant nuo 10 metų amžiaus. Vėliau jie gali pereiti per amžių priklausomai nuo jaunimo amžiaus (20-23 metų amžiaus). Mėgėjų sporto sąjunga (AAU) taip pat turi amžiaus grupes, kaip ir "Natural Athlete Strength Association" (NASA). NASA renginiuose vaikai 13 metų ir jaunesni yra vertinami pagal jų formą ir sugebėjimą, o ne tik pakelto svorio.
Amžiaus vaikai gali pradėti: JAV "Powerlifting" turi skyrių vaikams nuo 10 metų. AAU leidžia konkurentams nuo 6 metų amžiaus. Vaikams yra saugu pradėti svorio mokymą kontroliuojamu būdu, prižiūrint jaunesniems kaip šešerių ar septynerių metų amžiaus.
Jei jūsų vaikas nori pradėti burlenčių sportą (ar bet kokio svorio mokymo formą), būtinai suraskite kvalifikuotą instruktorių, kuris prižiūrės jo mokymą. Svarbu, kad jaunieji keltuvai žinotų, kaip saugiai pakelti, pritaikyti tinkamą techniką ir stiprinti savo pagrindines ir pečių raumenis, kad apsaugotų savo augančius kūnus.
Tinkamas vaikams su specialiais poreikiais: Taip, priklausomai nuo vaiko iššūkių. Powerlifters gali varžytis Specialiųjų olimpinių žaidynių ir vasaros parolimpinėse žaidynėse.
Kai kurie vizualiai ir fiziškai neįgalūs sportininkai varžosi su galios rungtynėmis prieš galingus konkurentus.
Fitos faktorius: " Powerlifting" nenaudoja daug kalorijų, pavyzdžiui, daugiau širdies ir kraujagyslių. Tačiau tai sustiprina raumenis ir kaulus, kurie yra svarbūs sveikatai ir bendram tinkamumui. Stiprumo mokymas vyksta kartu su širdies stimuliatoriumi, siekiant pagerinti medžiagų apykaitą.
Įranga: kai kurie "powerlifters" dėvi specialius pagalbinius kostiumus, kad padėtų jiems atlikti; jie konkuruoja "įrengtose" renginiuose. Arba keltuvai gali nešioti nepatvirtintą singletą "žaliaviniams" arba "neįrengtiems" renginiams. Diržai, batai, riešo ir kelio dirželiai yra leidžiami abiejų rūšių renginiuose, nors taisyklės nustato išsamias šių daiktų specifikacijas.
Išlaidos: Narystė USAPL (reikalaujama atvykti į susitikimą) kainuoja 30 JAV dolerių per metus jaunimui arba 15 JAV dolerių už šešių mėnesių vidurinę mokyklą sezoninę narystę. Kėlėjai turės pirkti savo kostiumus, apvalkalus, diržus ir pan. Kostiumas gali svyruoti nuo 50 dolerių iki daugiau kaip šimto dolerių; apyrankės ir rankovės yra 20-25 dolerių; pagrindinis diržas prasideda nuo maždaug 25 dolerių.
Reikalingas laiko įsipareigojimas: tai priklausys nuo trenerio ar trenerio reikalavimų ir sportininko konkurencijos lygio. Susitinka gali trukti kelias valandas ar kelias dienas, įskaitant laiko pasverti (iki 24 valandų iki konkurso).
Žalos potencialas: vidutinio dydžio. "Powerlifting" nėra kontaktinis sportas, todėl trauminiai sužalojimai yra mažiau paplitę. Treniruotės metu ir varžybose, norint išlaikyti keltuvus, jie turi būti ranka. Paul Rogers, "Verywell" ekspertas svorio mokymo srityje, teigia, kad sunkus sužeidimas yra labiau tipiškas (negu trauminis sužeidimas) svorio kėlimo metu. Perskaitykite jo patarimus dėl saugesnio kėlimo ir traumų prevencijos.
Kitas "powerlifting" rūpestis yra našumo didinimo narkotikai. Jauniems sportininkams gali būti pagunda naudoti nesaugius priedus ar nelegalius narkotikus, kad būtų galima sukurti raumenis. Jie turi žinoti, kad tai yra pavojinga ir nebus toleruojama konkurencijai. Kadangi keltuvai turi sverti prieš varžybas ir varžytis nustatytame svorio lygyje, "nesvarbu, ar jie daro svorį", yra dar vienas pavojus, kurį turės žinoti tėvai.
Kaip rasti programą ar įvykį:
- JAV "Powerlifting" klubų sąrašas
- AAU "Powerlifting"
- Natūralus sportininko asociacijos stiprumas
Jei jūsų vietinė vidurinė mokykla turi "powerlifting" programą (patikrinkite jos internetinę svetainę), jūs taip pat galite kreiptis į trenerius apie tai, kaip jūsų vaikas dalyvauja jaunimo magistralėje jūsų rajone. Arba, jei matote skelbimą, susisiekite su direktoriumi, kad sužinotumėte apie vietinius trenerius.
Valdymo organai:
- JAV "Powerlifting"
- Kanados "Powerlifting Union"
- Šiaurės Amerikos "Powerlifting Federation"
- Tarptautinė galertifikavimo federacija
Jei jūsų vaikas mėgsta magnetofoną, taip pat pabandykite: futbolą , airus, imtyną, takelį ir lauką (lauko renginiai).