Daugelis nėščių moterų turi klausimų dėl DHA (dokozaheksaeno rūgšties) papildų nėštumo metu. Šis junginys nėra reguliariai randamas įprastose prenatalinėse vitaminose. Omega-3 ir omega-6 šeimų polinesočiųjų riebalų rūgštys (PUFA) reikalingos sveikai mitybai visiems.
Daugiau apie riebalų rūgštis
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių, yra žuvų taukai ir tam tikri augalų ir riešutų aliejai, o omega-6 riebalų rūgštys yra palmių, sojų pupelių, rapsų ir saulėgrąžų aliejuose.
Žuvies taukai turi dvi omega-3 riebalų rūgštis-DHA ir eikoza-pentaeno rūgštį (EPA). Kai kuriuose riešutuose, sėklose ir augaliniuose aliejuose yra alfa-linoleno rūgšties (ALA), kurios organizme gali būti paverstos DHA ir EPA.
Omega-3 riebalų rūgštys gali suteikti daug naudos sveikatai, įskaitant mažesnę koronarinės širdies ligos riziką ir cholesterolio kiekio padidėjimą. Taip pat buvo perspektyvių tyrimų, susijusių su vėžiu, depresija ir dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD), tyrimai, kuriuose buvo aptariami omega-3. Dėl šių galimų naudos sveikatai, žuvų taukai, turintys daug omega-3 riebalų rūgščių, tapo populiariomis priedais.
Yra įrodymų, kad rekomenduojami DHA ir EPA kiekiai, paimti kaip žuvies arba žuvų taukų papildai, gali sumažinti trigliceridus ir sumažinti širdies smūgį, nenormalias širdies plakimo ir insulto riziką žmonėms, sergantiems širdies ligomis. DHA ir EPA taip pat gali būti naudingi žmonėms, kurių kraujagyslės ardančios ar aukštas kraujospūdis.
Potenciali rizika
Didelės riebalų rūgščių dozės gali turėti žalingą poveikį, pvz., Padidėjusį kraujavimo riziką, padidėjusį mažo tankio lipoproteinų (MTL ar "blogo") cholesterolio kiekį ir cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Kai kurioms rizikos grupėms, tokioms kaip žmonės, kurie sirgo širdies transplantacija, omega-3 riebalų rūgštys gali paveikti širdies susitraukimų dažnį.
Omega-3 riebiosios rūgštys turėtų būti naudojamos tik gydant žmones, sergančius širdies ligomis.
Galimos naudos nėštumo metu
Trečiojo nėštumo trimestro metu jūsų kūdikio smegenų augimas yra didžiausias. Tai buvo, kai šie priedai turėjo turėti poveikį. Tai, kas atrodo svarbesnė, yra omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių santykis. Pavyzdžiui, jei padidinsite omega-3 PUFA, galite sumažinti arachidono rūgštį (AA), omega-6 PUFA, kuris gali sulėtinti kūdikių augimą ir vystymąsi. Tik DHA, be AA, gali turėti ir neigiamą šalutinį poveikį. Nors atrodo, kad tikra žuvis yra skirtumas, o ne dirbtinis DHA.
Tai nereiškia, kad omega-3 PUFAs neturi galimybės. Iš tiesų, kai kurie naujausi stebėjimų tyrimai parodė, kad gali pasireikšti koreliacija prieš gimdymą, preeklampsiją ir hipertenziją nėštumo metu su Omega-3 PUFAs. Moterims, kurioms anksčiau pasireiškė ankstyvas gimdymas, 50 proc. Sumažėjo priešlaikinių gimdos kaklelių su omega-3 PUFA, nors apskritai gyventojai nepatyrė naudos. Nors visais šiais atvejais reikia daugiau kokybiškų tyrimų.
Pasikalbėkite su savo gydytoju
Prieš įsigydami papildų, skirtų sau nėštumo metu arba pašarų papildai kūdikiui po gimdymo, būtinai pasitarkite su savo gydytoju arba akušeres apie galimą naudą jums ir jūsų kūdikiui ir kaip jie gali arba negali būti didesnės už riziką.
Atminkite, kad tai yra geras santykis ir laikas. Kadangi, kai visa tai sakoma ir padaryta, nė vienas ekspertas neturi atsakymo į reikiamą kiekį ar priedą, kuris gerai veikia nėštumo laikotarpiu.
Šaltiniai:
Mayo klinika. Omega-3 riebalų rūgštys, žuvų taukai, alfa-linoleno rūgštis.