10 dalykų, kurie nustoja galvoti ir daryti po persileidimo

Bet kokia moteris, kuri patyrė persileidimą, ypač kai buvo norima nėštumo, žino, kad vaiko praradimą bet kuriame nėštumo etape gali būti labai sunku grįžti.

Emocingai, po nėštumo praradimo galite būti visame žemėlapyje. Po psichikos, jūs tikriausiai jaučiatės išsiblaškęs ir negalėsite atlikti paprastų užduočių, kaip elgėsi. Fiziškai jūs galite būti išnaudotos ir jums gali kilti problemų miegoti. Jūs vis tiek turėtumėte susidoroti su skausmais ar skausmais išgėrimo ar persileidimo.

Kitais žodžiais tariant, po nėštumo praradimo jums labai sekasi. Nepriklausomai nuo to, su kuo susiduriate, neigiami mąstymo būdai ir jūsų nuostolių sprendimas nepadės.

Laimei, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, norėdami palengvinti savęs po persileidimo.

Ši patarima gali padėti jums susidoroti su nėštumo praradimu, todėl jūs būsite pasirengęs išbandyti dar kartą (jei pasirinksite).

1 -

Jaustis vienišam
Twinpix / Cultura RM Ekskliuzyviniai / "Getty Images"

Kai pametėte kūdikį, tikriausiai jaučiatės vienintelis asmuo, kurį žinote, kas eina tokia tragedija. Jūs neturite jausti tokiu būdu.

Tiesa, kad persileidimas yra per daug bendras. Įvertinimai skiriasi priklausomai nuo to, kiek toli moters yra nėštumo laikotarpiu, tačiau daugelis ekspertų sutinka, kad 15-20 proc. Nėštumų baigia persileidimą. Stillbirth taip pat vyksta daug dažniau nei žmonės supranta.

Bėda, mes iš tikrųjų apie tai nekalbėti. Nesvarbu, ar pageidaujate saugiai ir anonimiškesnio interneto, ar intymesnio ir asmeniškesnio nustatymo, jums ten yra paramos grupė , todėl jūs neturite jausti vienišas.

2 -

Kaltinti save
Echo / Cultura / Getty Images

Sunku nejauti, kad tu praradusi nėštumą padarė kažką neigiamo. Kaltė yra natūrali reakcija, kai kažkas atsitinka su kažkuo mums svarbiu ir kas jums gali būti svarbesnis nei jūsų kūdikis?

Tačiau kaltė gali būti nepagrįsta emocija, kai nieko, ką iš tikrųjų galėjote padaryti, kad pakeistumėte nėštumo baigtį. Galite padėti sužinoti savo nuostolių priežastis, tačiau net jei priežastis yra nežinoma, galite išmokti atsisakyti savęs kaltinimo. Yra būdų, kaip padėti jums išgyventi savo kaltės jausmus po persileidimo .

3 -

Domina, jei jūs ir "normalus"
Vaizdo šaltinis / vaizdų šaltinis / "Getty Images"

Kiekvieno žmogaus kelionė per liūdesį yra unikali. Kai kurie žmonės turi būti labiau susipažinę su savo patirtimi, kalbėdami su draugais ir šeimos nariais, laikydami laidojimo ar atminimo tarnybą ar parodydami savo kūdikių prisiminimus . Kiti yra linkę būti privatūs, patikimi tik keliems patikimiems žmonėms ir saugiai saugomi jų mementos. Kai kurie žmonės gąsdina greitai, o kiti - metus.

Prisiminti: viskas normalu. Nėra jokių terminų ar etapų.

4 -

Neigiamumo klausymasis
Arief Juwono / "Moment" / "Getty Images"

Kadangi nėštumo praradimas nėra kažkas, apie kurį mes linkę kalbėti, dauguma žmonių nežino, ką pasakyti, kai nuspręsite jiems pasakyti. Dėl to jie gali pasakyti keletą labai skaudžių dalykų be prasmės.

Nepamirškite, kad jų širdys tikriausiai yra tinkamoje vietoje, kai jie jums sako: "Jūs visada galite turėti kito kūdikio" arba "Tai tikriausiai atsitiko todėl, kad jūs padarėte __________".

Tačiau taip pat atminkite, kad tai, kad kažkas tai sako, neleidžia tai padaryti. Darykite viską, kad priimtumėte gerai suvokiamą užuojautą ir šviestumėte žmones apie persileidimo priežastis , ypač jei jie prilipo prie persileidimo mitų ir senelių pasakų.

5 -

Neatsižvelgdami į jūsų emocines reikmes
Luc Beziat / Cultura RM / Getty Images

Nejautrus pojūtis gali būti viena iš pirmųjų jūsų nėštumo praradimo reakcijų. Tai gali atrodyti lengviau, kad liktumėte tokiu būdu - nepagalvokite apie tai, kas nutiko, ir išvengti savo jausmų per blaškymą.

Gerai, kad vieną kartą pertrauka nuo tavo skausmo. Galų gale sielvartas išnykęs. Bet galiausiai turėsite susidoroti su juo. Bandant užgniaužti savo jausmus gali atsirasti miego sutrikimų ir netgi fizinių ligų.

Primenate, kad net labai privatus asmuo gali pasiimti laiko verkti privačiai. Paskui pakartokite vieną kartą. Taip pat nepamirškite, kad gerai vėl jaustis džiaugsmu. Gerieji momentai padeda mums per blogus.

6 -

Nerimaujate, ką kiti galvoja
JGI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images

Jei norite, kad jūsų kūdikiui būtų laidotuvės, nesvarbu, kiek toli esate, kai jūs išnaudojote klaidą, tai gerai. Jei norite pasirašyti savo atostogų kortas su savo kūdikio vardais, tai taip pat gerai. Jei norite apie tai kalbėtis "Facebook" , tai jūsų pasirinkimas. Taip pat gerai, jei nesijaučiu, kad turėtumėte kalbėti apie savo nuostolius su kuo nors.

Ne visi tavo gyvenime bus patenkinti bet kokia gedulo veikla, kuria tu nedaryk arba nedalyvaus. Nesijaudink, kaip jie galvoja, kad susidūrėte. Jums reikia daryti tai, kas jums tinka.

7 -

Pasinerti į save
OJO_Images / OJO Images / "Getty Images"

Kaip jau minėjome, sielvade nėra jokių terminų. Nors tai turėtų būti lengviau susidoroti su laiku, važiavimas per sielvartą nėra nei tiesus, nei aiškus. Jūs galite gauti tik per kiekvieną dieną, kai ateina.

Kai kurios dienos bus geresnės už kitus, o kartais ir jūs jaučiate, kad viskas pradeda būdinga "normalia", tik kad ją užmirštų jūsų kūdikio priminimas. Kai tai atsitiks, galite jaustis kaip atgal kvadratas.

Negalima nusivylti sau. Tiesiog judėkite į priekį ir žinokite, kad ateityje bus geresnių dienų.

8 -

Laikyti paslaptį
JGI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images

Daugumai moterų sunku pasislėpti, kai jūs einate per sunkų laiką kaip persileidimas. Galite pasitraukti iš jo su savo kolegomis, bet jūsų gyvenime esantys žmonės, kurie tikrai žino, kad jūs suprasite, kad kažkas yra negerai.

Net jei nenorite dalintis kiekviena savo sielvarto detalėmis, gali būti naudinga bent jau trumpai apibūdinti tai, ko jūs einate. Kažkas tokio pat paprasto, kaip "Aš persileidžiau ir aš tikrai nenoriu apie tai kalbėti, bet aš tikiuosi, kad jūs suprasite, ar dabar esu šiek tiek", gali padėti savo draugams ir šeimos nariams žinoti, kaip elgtis. tu.

Galbūt pastebėsite keletą netikėtų šaltinių. Jūs niekada nežinote, kas ketina būti asmeniu, kuris siūlo jums padėti namuose ar pasiimti pietus.

9 -

Jūsų fizinių poreikių ignoravimas
Henrik Sorensen / "Taxi" / "Getty Images"

Po persileidimo, jums gali būti lengva susikoncentruoti į jūsų emocijas ir pamiršti apie fizinį išgyvenimą .

Iš karto po nėštumo praradimo turėsite daug fizinių pokyčių, kad galėtumėte kovoti, kai jūsų kūnas pereina prie nėščios būsenos. Bet net ir po to, kai jūsų makšties kraujavimas sustojo ir įsiskverbimas praėjo, jūsų kūnas turi poreikius.

Veiksdami ir išlaikydami sveiką kūną, jūs jaučiate daugiau sugebančių susidoroti su savo emocijomis. Pratimai gali taip pat padidinti jūsų endorfinų lygį, kuris gali padidinti jūsų nuotaiką.

10 -

Profesionalios pagalbos vengimas
Nuotrauka © David Buffington / "Getty Images"

Tu padarei sau daug laiko ir kantrybės. Jūs turėjote keletą gerų dienų po persileidimo, bet daug blogiau. Dėl blogų dienų sunku net išlipti iš lovos. Atrodo, kad neturite energijos niekam, net ir dalykus, kuriuos naudojote. Jūs nenorite valgyti, negalite miegoti ir jūs atsidursite vengiant kitų žmonių. Galbūt jūs net galvojote apie skauda sau ar savo gyvenimą.

Jei tai skamba kaip jūs, atėjo laikas gauti pagalbą . Tai svarbu, nes baimė gali tapti rimta depresija.

Pasikalbėkite su savo gydytoju. Jei planuojate paguldyti save ar kieno nors kitą, paskambinkite policijai arba nedelsdami kreipkitės į ligoninės skubios pagalbos tarnybą. Kai jums reikia pagalbos po nėštumo praradimo, nėra gėda jį gauti.