Būdai susidoroti su kaltės po persileidimo

by Elizabeth Czukas

Neleiskite savęs kaltės trukdyti jūsų gydymui

Kaltė yra viena iš dažniausių reakcijų, beveik visų moterų patiriama po persileidimo . Nesvarbu, ar jūsų nuostoliai buvo tokie anksti, net nežinojote, kad esate nėščia arba esate tik dienų nuo jūsų nustatytos datos, sunku nežinoti, ar jūs padarėte nieko blogo ir ką galėjote padaryti, kad jį išvengtumėte. Tiesa, kad greičiausiai niekas negalėjo padaryti.

Daugeliu atvejų niekas negalėjo padaryti, kad išvengtumėte nėštumo praradimo.

Būdai, kaip elgtis su kaltės po persileidimo

Pripažindami, kad jums labiausiai tikėtina, kad jūs negalėsite išvengti persileidimo ar negyvos gimimo, yra sudėtingas, bet svarbus žingsnis siekiant sumažinti jūsų kaltę. Jūs niekada negalėsite visiškai pašalinti tų, kenksmingų jausmų "kas, jei ..." ir "jei aš tik ...". Tačiau jūs galite sugebėti nukreipti savo įžeidžiančias tendencijas į kažką teigiamą.

Nėra paprasto būdo atsikratyti kaltės jausmų ar nustoti kaltinti save, tačiau yra keletas būdų, kuriais galite pabandyti palengvinti šiuos jausmus.

Suprask kaltę

Psichologijoje kaltė laikoma emocija, kylančia darydama ar tikėdama, kad padarėme kažką negerai, kai turėjome galimybę padaryti tinkamą dalyką. Kalbant apie persileidimą, kaltė greičiausiai atsiranda dėl bejėgiškumo jausmų. Mes norėjome, kad buvo įspėjimas dėl to, kas turėjo įvykti, kai kuri galimybė įsikišti.

Žmonėms labai sunku pamatyti kažką neišvengiamą, ypač turint omenyje šiuolaikinę mediciną. Todėl mes linkę ieškoti visko, ką galėjome padaryti kitaip, ir jaustis kalti, kad to nepadarėme. Net žinant, kad niekas jūsų ar jūsų gydytojas negalėjo padaryti, norint pakeisti rezultatą, negalima pašalinti jausmo, kad jūs turėtumėte padaryti daugiau.

Keisti

Jei kyla abejonių, kad jūsų gyvenimo būdas gali būti svarbus jūsų nuostolių atveju, turite galimybę ir galią keisti savo gyvenimą. Jei jau nusprendėte turėti daugiau vaikų, tai yra gera proga padaryti sau sveikesnį pasirinkimą. Išeikite iš rūkymo, pašalinkite alkoholį, naudokite streso mažinimo būdus, reguliariai medicininę priežiūrą ir laikykitės savo gydytojo nurodymų, ypač jei turite lėtinę sveikatos būklę, pvz., Padidėjęs kraujospūdis ar diabetas .

Patvirtinkite savo jausmus

Nesvarbu, ar jūs turėjote įtakos nėštumo praradimui, jūs galite atpažinti savo kaltės jausmus. Matydamas savo jausmus kaip jausmus - o ne jūsų tikrosios kaltės požymį - gali būti pirmasis žingsnis atsisakant netinkamų emocijų. Galbūt tai padėtų, jei išreikštum savo apgailestavimą savo kūdikiui. Privatus, sutelktas pokalbis, garsiai kalbėti garsiai ar sau arba apaštalas, skirtas jūsų kūdikiui, gali padėti sušvelninti kai kuriuos jūsų jausmus.

Prašyk atleidimo

Labai tikėtina, kad niekas jūsų nekalba dėl nėštumo praradimo. Tai nereiškia, kad negalite išreikšti savo kaltės jausmų savo gyvenimui ir paprašyti atleidimo. Jums gali būti nustebintas tai, kiek jums lengviau jaustis, jei pasakysi savo sutuoktiniui ar partneriui, kurį kaltinate sau ir nori jų atleidimo.

Jei esate religingas, kreipkitės į savo religinį lyderį. Nesvarbu, ar jūsų tikėjimas turi oficialų pripažinimą, jūsų religinis lyderis greičiausiai priims jūsų mintis ir padės jums atleidimo.

Padėkite kažkam kitam

Per vėlu pakeisti savo nėštumo baigtį, bet dirbti, kad padėtų kitiems patiria tą patį sielvą, gali padėti sumažinti kaltės jausmus. Padarykite mokslinių tyrimų organizaciją, skirtą sumažinti persileidimą. Savanoriu kalbėk apie savo patirtį paramos grupėje. Dirbk ligoninės naujagimio intensyviosios terapijos skyriuje. Padėkite išeiti į mažas pajamas gaunančią gimdyvės kliniką, taigi daugiau moterų turi galimybę naudotis prenataline priežiūra, kurios jiems reikia sveikai nėštumo metu.

Kiti persileidimo šaltiniai

_Šaltiniai:

_{Groholas, JM Penki patarimai, kaip spręsti kaltę .} _{PsychCentral.com.} _{Prieiga: 2011 m. Lapkričio 27 d.}

_{Kazdin, A., ed.} _{Enciklopedija psichologijos .} _{2000 m.}

_{Smith, ER & Mackie, DM Social Psychology, 3rd ed.} _{2007 m.}

_{Venes, D., ed.} _{Taberio ciklopedijos medicinos žodynas, devyniolikta leidimas .} _{2001 m.}