10 būdų mokyti vaikų impulsų kontrolę

Išmokyk savo vaikui galvoti, kol ji veikia

Impulso kontrolės stoka yra daugelio elgesio problemų priežastis . Pulsyvus 6 metų vyras gali nukentėti, kai jis nepasieks savo kelio, o impulsyvus 16 metų vyras gali pasidalyti netinkamu turiniu socialinėje žiniasklaidoje, nepamiršdamas galimų pasekmių.

Be tinkamos intervencijos, impulsyvus elgesys laikui bėgant gali pablogėti. Bet gera žinia yra ta, kad jūs galite išmokyti savo vaiko impulsų kontrolės metodus.

Kuo daugiau impulsų kontroliuos jūsų vaiko pranašumus, tuo mažiau tikėtina, kad jis ištrauks daiktus iš savo rankos, ir jis labiau linkęs dvigubai mąstyti apie tai, kad sutiko su draugu išdrįsti.

1 -

Išmokyk savo vaiką jausti įspėjimus

Vaikai, kurie nesupranta savo emocijų, labiau linkę būti impulsyvūs. Vaikas, kuris negali pasakyti: "Aš esu piktas", gali nukentėti, kad parodytų, jog ji nusiminusi. Arba vaikas, kuris negali verbalizuoti: "Aš liūdna", mesti save į grindis ir šaukti.

Išmokyk savo vaiką atpažinti savo jausmus, kad ji galėtų jums pasakyti, o ne parodyti jums, kaip ji jaučiasi.

Pradėkite mokydami savo vaiką pažymėti emocijas , tokias kaip piktas, liūdnas ar išsigandęs. Tada kalbėkite apie skirtumus tarp jausmų ir elgesio.

Įsitikinkite, kad ji žino, kad gerai pykti, bet tai nėra gerai, kad pasiektų. Kai ji gali reikšmingai kalbėti apie savo jausmus, jai bus mažiau tikėtina, kad jie išnyks.

2 -

Paprašykite savo vaiko pakartoti nurodymus

Kartais vaikai elgiasi impulsyviai, nes nesiklauso kryptys. Prieš baigdami savo nurodymus, jie spręstų į veiksmą be jokios idėjos, ką sakėte.

Išmokyk savo vaiką klausytis nurodymų , paprašydami pakartoti savo nurodymus, kol jis imsis veiksmų. Paklausk: "Gerai, ką aš tik pasakiau jums daryti?"

Kai jis gali teisingai pakartoti tai, ką sakėte - ar jis valo kambarį, ar savo namų kuprine atlieka namų darbus, leisk jam imtis veiksmų.

Jums gali tekti pradėti savo nurodymus, sakydamas: "Prieš perkeliu, aš noriu, kad jūs paaiškintumėte kryptį atgal į mane".

3 -

Išmokti problemų sprendimo įgūdžius

Nors smegenų audra sprendimai skamba paprasta, problemų sprendimas gali būti vienas iš efektyviausių impulsų kontrolės būdų.

Išmokyk savo vaikui yra daugiau nei vienas būdas išspręsti problemą. Prieš pradedant veikti, svarbu įvertinti keletą galimų sprendimų.

Taigi, ar jūsų vaikas bando nustatyti dviračio grandinę arba ji negali sužinoti apie savo matematikos problemą, prieš pradėdami veikti, paskatinkite ją rasti penkis galimus sprendimus.

Nustačius galimus sprendimus, padėkite jai įvertinti, kuris sprendimas greičiausiai bus veiksmingas. Praktiškai ji gali prisiminti, kol ji veikia.

4 -

Išmokti pykčio valdymo įgūdžius

Žemas nusivylimo tolerancija gali sukelti impulsų protrūkius. Išmokyk savo vaikui, kaip valdyti savo pyktį, kad jis galėtų įveikti savo emocijas sveiku būdu.

Parodykite jam konkrečias strategijas, pvz., Keletą gilių įkvėpimų ar pėsčiųjų namuose, norėdami sudeginti energiją. Jūs netgi galite sukurti raminamuosius komplektus, užpildytus įrankiais, kurie padės jam atsipalaiduoti.

Kai reikia, siųsk jam laiką , bet mokyk jį, kad jis gali užsibrėžti laiko, kol jis pateks į bėdą.

5 -

Nustatykite namų taisykles

Naudokite autoritetingą požiūrį į tėvystę. Sukurkite aiškias taisykles ir paaiškinkite savo taisyklių priežastis.

Padarykite savo lūkesčius žinomai, kol jūsų vaikas pateks į naujas situacijas. Kai jis supranta, kad jis turi naudoti bibliotekoje patalpų balsą ir keptuvę parduotuvėje, jis bus mažiau linkęs netinkamai elgtis.

Paaiškinkite neigiamas pasekmes taisyklių pažeidimui prieš tai. Tada jis galės priimti labiau informuotus sprendimus dėl jo elgesio.

6 -

Suteikti struktūrą ir būti nuosekliai

Laikykitės savo disciplinos nuoseklumo . Pasiūlykite priminimus, tokius kaip: "Jūs turite laikyti ranką automobilių stovėjimo aikštelėje, kai išeinate iš automobilio", kiekvieną kartą, kai einate į parduotuvę.

Su pakankamai praktikos, jūsų vaikas augins pripratę prie jūsų taisyklių ir pasekmių juos sulaužant.

Kai tik įmanoma, išlaikykite savo vaiko įprastą. Mažiau chaosas taip pat gali sumažinti impulsinį elgesį.

7 -

Praktikos uždelsta pasitenkinimas

Vaikams reikia galimybių prailginti pasitenkinimą. Padarykite vilties malonumą, sukurdami atlygio sistemą.

Tokeninė ekonomikos sistema gali būti įdomus būdas tai padaryti. Užmokestis už vaiko gerą elgesį su žetonais. Tada leiskite jam keistis žetonais už didesnius atlygius, pvz., Kelionę į parką.

Sukurkite nedideles paskatas, reikalaujančias tik vieno ar dviejų žetonų, taip pat didelių atlygių, kurių reikia 20 žetonų. Tada paskatinkite jį sutaupyti jo žetonų didesnių bilietų daiktų, pavyzdžiui, filmų.

Taupant didesnius atlyginimus, jis gali prailginti pasitenkinimą. Tai esminis įgūdis, padedantis jam atsilaikyti nuo pagundų, kurios gali lemti impulsų pasirinkimą.

8 -

Būti geru vaidmenų modeliu

Jūsų vaikas daug sužinos apie impulsų kontrolę, stebėdamas jus. Parodykite tinkamus būdus kantriai laukti ir toleruoti vėlavimą.

Nurodykite impulsų kontrolės metodus, kuriuos naudojate, sakydami tokius dalykus kaip "Aš tikrai norėčiau įsigyti šį naują nešiojamą kompiuterį, bet kitą vasarą sutaupysiu pinigų savo atostogoms".

Toronto universiteto mokslininkai nustatė, kad savišvieta atlieka svarbų vaidmenį padedant vaikams valdyti savo impulsinį elgesį. Vaidmenų modelis - sveikas pasisakymas, pasakęs tokius dalykus: "Tai ilgas kelias, bet mes turime kantriai laukti savo ruožtu".

Kalbėdamasis su savimi garsiai mokys jūsų vaiką, kaip sukurti vidinį dialogą, kuris padės jam valdyti savo impulsus.

9 -

Skatinkite daug fizinės veiklos

Skatinkite savo vaiką žaisti lauke ir įsitikinkite, kad ji gauna daug fizinių pratimų. Vaikas, kuris turėjo galimybę važiuoti, šokti ir lipti, bus geriau pasirengęs būti labiau savidisciplinuotai .

Apribokite savo vaiko ekrano laiką ir paskatinkite ją žaisti lauke, kai tik įmanoma. Ieškokite galimybių kartu žaisti lauko žaidimus. Rutulys, žaidžiant "hopscotch" arba žaisdamas žymą, išgaus energiją.

10 -

Groti impulsų valdymo žaidimus

Tokie žaidimai kaip "Simon Says", "Red Light Green Light" ir "Follow the Leader" suteiks jūsų vaikui galimybę vykdyti impulsų kontrolę. Ir jūsų vaikas patiks žaisti juos.

Praktiškai jūsų vaikas gali išmokyti savo smegenis geriau kontroliuoti save. Bet įsitikinkite, kad praktikuojate smagiai. Jei priversate jį sėdėti ar ilgesnį laiką atkreipti dėmesį į nuobodu darbus, jūsų pastangos gali atleisti.

Iš "Verywell" žodis

Tai yra įprasta, kad jauni vaikai fiziškai impulsyvūs. Pabandyti, atsikratyti baldų ar važiuoti parduotuvėse yra dažnos impulsų kontrolės problemos.

Tween ir paauglių metų dauguma vaikų įgijo kontrolę savo fizinių impulsų, bet jie vis dar gali būti žodžiu impulsyvūs. Jūsų vaikas gali sutrikdyti dalykus, nesvarbu, kaip gali būti suvokiami jo žodžiai, arba ji gali pikti suprasti netinkamus dalykus.

Su praktika ir nuosekliomis disciplinomis, impulsų kontrolė turėtų pagerėti laikui bėgant. Jei vis dėlto kyla susirūpinimas dėl jūsų vaiko sugebėjimo priimti sveikus sprendimus arba jūsų vaikas, atrodo, stengiasi daugiau nei kiti jo amžius, pasikalbėkite su savo vaiko pediatru .

Pagrindinės sąlygos, pvz., ADHD , gali trukdyti jūsų vaikui valdyti impulsinį elgesį. Taigi svarbu, kad jūsų vaikas būtų įvertintas, jei ji stengiasi plėtoti savikontrolę.

> Šaltiniai:

> Neuenschwander R, Blair C. Padidinti vaikų elgesį, kai vilioja viltis: atskleidžiami impulsigeniniai ir savavališkai pagrįsti savanoriški procesai. Eksperimentinės vaiko psichologijos leidinys . 2017; 154: 46-63.

> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH. Mokymo impulsų kontrolės įtaka paauglių dėmesį skiriant dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimui. Procedia - Socialiniai ir elgsenos mokslai . 2010; 5: 983-987.

> Romer, Daniel, Duckworth, Angela L., Sznitman, Sharon ir parkas, Sunhee. "Ar paauglius gali išmokti savęs kontrolę? Vėlavimas patenkinti rizikos valdymą". Prevencijos mokslas. 2010: 11, 319-330.

> Tarullo A, Obradovic J., Gunnar M. Savikontrolė ir besivystanti smegenys .

> Tullett AM, Inzlicht M. Savikontrolės balsas: vidinio balso blokavimas padidina impulsyvų atsaką. Acta Psychologica . 2010; 135 (2): 252-256.