Kas sukelia vaiko nemigą?
Daugelis tėvų vaizduoja verkiančią kūdikį, kai galvoju apie vaikus ir miego sutrikimus. Daugelis vyresnių vaikų ir paauglių turi problemų ir miegodami, taip pat sunku miegoti ir dažnai pabusti naktį.
Deja, gaivus miegas negali paveikti jūsų vaiko nuotaikos ir elgesio per dieną, o tai lemia mokyklos ir drausmės problemas.
Vaikystės nemiga
Kaip ir suaugusiems, vaikams, turintiems nemigą, sunku miegoti, miegoti arba tiesiog nenusileidžia po to, kas turėtų būti normali miego trukmė. Be mieguistumo dienos metu, vaikystės nemigos simptomai gali būti:
- Dirgstumas
- Nuotaikų kaita
- Hiperaktyvumas
- Sumažėjusi nuotaika
- Agresyvumas
- Sumažėjo dėmesio sparta
- Atminties problemos
Vaikų nemigos priežastys
Viena dažniausia priežastis, kodėl daugelis vaikų miega nepakankamai, yra tai, kad jie vėl eina miegoti. Tai dažnai yra todėl, kad tėvai turi nerealių lūkesčių dėl to, kiek miego jų vaikai turi, arba dėl to, kad jų vaikai yra iš anksto suplanuoti, jie dalyvauja per daug veiklos rūšių arba turi daug namų darbų. Arba jūsų vaikas gali tiesiog vėluoti pranešimus, kalbėtis telefonu, žaisti vaizdo žaidimus ar žiūrėti televizorių .
Atminkite, kad vaikams nuo 6 iki 12 metų kiekvieną naktį reikia maždaug 10-11 valandų miego, o paaugliams kiekvieną naktį reikia apie 9 valandas miego.
Jei nustatysite realų miegą, o jūsų vaikas vis dar nesikausmingai miego, dažniausios nemigos priežastis gali būti:
- Blogi miego įpročiai
- Kofeinas
- Stresas
- Obstrukcinė miego apnėja (snoringas)
- Šalutinis medikamentų poveikis, įskaitant stimuliantus, vartojamus ADHD, antidepresantams, kortikosteroidams ir antikonvulsantams
- Astma (kosulys)
- Egzema (niežėjimas)
- Depresija
- Nerimas
- Neramių kojų sindromas
- Neurodevelopmental sutrikimai, tokie kaip autizmas, protinis atsilikimas ir Aspergerio sindromas
Vaikų nemigos gydymas
Nors tėvai dažnai nori kreiptis dėl recepto gydyti savo vaiko nemiga, daug svarbiau ieškoti bet kokių pagrindinių medicininių ar psichologinių problemų, kurias gali reikėti gydyti pirmiausia.
Pvz., Jei jūsų vaikas turi obstrukcinę miego apnėją ir garsiai girdi naktį ir dažnai nustoja kvėpuoti, gali prireikti pašalinti jo tonziles ir adenoidus. Arba, jei jūsų vaikas dažnai būna naktinis kosulys, nes jo astma yra prastai kontroliuojama, tada jam gali tekti stipresnis profilaktinis astmos gydymas. Jei jūsų vaikas turi miego apnėją, astmą ar depresiją, tada miego nėra atsakymo.
Be to, miegančiosioms tabletėms, kurias mes visi matome televizoriuose, pvz., "Ambien CR" ir "Lunesta", vaikams nepatvirtinta. Vaistiniai preparatai, kurie kartais vartojami, jei reikia ir tinkami, įtraukti:
- Sedantys antidepresantai, įskaitant amitriptiliną ir Remeroną
- Melatoninas
- Klonidinas, ypač jei Jūsų vaikas taip pat turi ADHD ar elgesio sutrikimų
- Risperdal, ypač jei Jūsų vaikas taip pat turi autizmo ar elgesio sutrikimų
- Antihistamininiai preparatai, nors šie dažniausiai sukelia dienos mieguistumą ir bus naudojami tik labai trumpam laikui
Išskyrus atvejus, kai jūsų vaiko nemiga yra kitokia ar vienareikšminga diagnozė, receptas dažniausiai nėra atsakymas.
Ne narkotikų gydymas pirminės vaikystės nemiga
Ne narkotikų vartojimas gydant pirminę nemiga arba vaikystės nemiga, nesusiję su kita sveikatos būkle, gali būti:
- Apriboti laiką, praleistą lovoje, kad miegoti paprasčiausiai, o tai reiškia, kad nelaikytumėte skaitymo, namų darbų atlikimo ar televizoriaus žiūrėjimo lovoje.
- Turėdami labai nuoseklų grafiką, kada vaikas eina miegoti ir atsibunda, įskaitant savaitgalius ir šventes
- Vaiko mokymas apie relaksacijos metodus, įskaitant diafragminį kvėpavimą, progresuojantį raumenų atsipalaidavimą ir vaizdinius vaizdus, kuriuos jis gali naudoti, kai jis ketina miegoti
- Sulaikymas nuo 30 iki 60 minučių prieš miegą, pavyzdžiui, vaizdo žaidimų žaismas, televizijos peržiūra, teksto siuntimas arba pokalbis telefonu
- Išvykimas iš lovos ir kažkas tyliai, pvz., Skaitymas, jei jūsų vaikas neužmiego per 10-20 minučių
- Vengti kofeino
- Reguliariai naudotis
Patyręs patarėjas ar vaiko psichologas, be jūsų pediatro, taip pat gali būti naudingas daugumai vaikų, turinčių nemiga.
ADHD ir nemiga
Gydant ADHD ir nemiga gali būti ypač painu, nes daugelis nemigos simptomų yra tokie patys kaip ADHD simptomai, o ADHD gydymas dažnai gali sukelti nemiga.
Jei vaiko nemiga gerėja, kai jis pradeda ADHD vaistą arba padidina dozę, vaistas gali būti kaltas. Kitiems vaikams, turintiems ADHD, yra tikri ADHD simptomai, dėl kurių jiems kyla miego sutrikimas, ir, stebėtinai, maža trumpo veikimo stimuliatoriaus dozė po pietų ar vakare iš tiesų padeda jiems miegoti.
Jūsų pediatras ir (arba) vaiko psichiatras gali padėti išsiaiškinti, kas sukelia jūsų vaikui ADHD miego sutrikimus, o tai yra svarbu, nes gero miego nebuvimas gali pabloginti visus ADHD simptomus.
Ir nepamirškite, kad kitiems vaikams, kurie, atrodo, turi ADHD požymių, bet kurie iš tikrųjų turi miego sutrikimų, pavyzdžiui, obstrukcinės miego apnėjos arba kurie paprastai nesugeba miegoti, jų ADHD simptomai išnyksta, kai jų miego sutrikimas yra fiksuotas.
Šaltiniai:
> Nefarmakologiniai gydymo būdai, susiję su vaikų invazija. Meltzer LJ - Pediatr Clin North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Vaikų nemiga. Owens JA - miego medicinos klinika - 2006 m. Rugsėjis, 1 (3), 423-435.