Mes visi žinome, kad miegas yra labai svarbus. Ypač tėvams miegas tampa labiausiai vertinga prekėmis, ir mes ne visada gauname tiek, kiek norėtume. Tačiau naujas tyrimas rodo, kad miegas mažiems vaikams iš tikrųjų yra daug svarbesnis, nei mes suprantame.
Naujajame " Academic Pediatrics" tyrime buvo nagrinėjamas ryšys tarp elgesio ir miego vaikams ir nustatyta, kad blogas miegas anksti gyvenime gali būti susijęs su elgesio problemomis vėliau.
Tiksliau, tyrime buvo nagrinėjamos asociacijos tarp nepakankamo miego ir nervų sistemos veikimo, kaip matyti iš motinų ir mokytojų pranešimų.
Blogi miegoti vaikams
Tyrime nustatyta, kad iš tiesų buvo trys skirtingi laikotarpiai, kai miegui reikia keisti vaikams:
- Nuo šešių mėnesių iki dvejų metų: šiame amžiuje, kuris jungia tiek kūdikius, tiek mažylius, manoma, kad "miego trūkumas" yra mažesnis nei 11-12 valandų per parą. Šiame amžiuje vaikams reikia daugiau nei 12 valandų miego per dieną.
- Nuo 3 iki 4 metų amžiaus. Vaikams, kurių miego trukmė buvo maždaug 10-11 valandų, vaikščiojant vaikystėje ir į ikimokyklinę sritį, buvo laikomos blogomis pabėgėlėmis.
- Nuo 5 iki 7 metų amžiaus: akivaizdu, kad šio amžiaus vaikai yra jaunesnio amžiaus vaikai, tačiau mokyklos amžiuje mažiau nei 9 valandos miego atitiko blogo miego parametrus.
Ryšys tarp miego ir elgesio
Įvertinant vaikus, mokslininkai pažiūrėjo į vykdomąją funkciją, bendrą elgesį ir socialinį emocinį funkcionavimą bei tyrė, kaip šie rezultatai susiję su vaikų miego įpročiais.
Nenuostabu, kad tyrimo rezultatai parodė, kad tiek vaikai, kurie rūpinasi savo vaikais, tiek mokytojai ir motinos pranešė, kad vaikai, kurie buvo prastai pabėgę besimėgiant vaikams, turėjo daugiau elgesio problemų nei tie, kurie ilgiau miegojo.
3 ir 4 metų amžiaus atrodo svarbiausi, nes šie vaikai turėjo blogiausius rezultatus.
Sunkus dalykas yra tas, kad besimokantys vaikai ir ikimokyklės metai gali būti daugiausia sunkumų, nes vaikai mokosi daugiau bendrauti ir prisiimti daugiau nepriklausomų vaidmenų. Ir jei jie nesugeba miegoti, elgesys gali būti daug blogesnis.
Kūdikiai, turintys blogus miego įpročius, turėjo blogesnio elgesio įvertinimų, apie kuriuos pranešė mokytojai arba globėjai, bet ne jų motinos, dėl kurių gali būti daug įvairių priežasčių. Pavyzdžiui, tėvai gali turėti skirtingus standartus, pavyzdžiui, kūdikiai gali miegoti namuose labiau nei dienos metu, arba aplinkos veiksniai gali pradėti veikti.
Tačiau apskritai tyrime buvo padaryta išvada, kad "nepakankamas miegas ikimokykliniame ir ankstyvame mokslo metais susijęs su blogesnėmis motinos ir mokytojų elgesiu neurodegeneracijos procesais vaiko viduryje".
Vaikų miego patarimai
Taigi, ką reiškia visa tai? Iš esmės, šis miegas yra labai svarbus visiems, bet ypač mažiems vaikams. Gali būti smegenų vystymosi ryšys besimėgauti metų, kurie gali turėti įtakos jų elgesiui, kurio mes iki šiol nežinome. Mes žinome, kad miegas yra "darbas" mažiems vaikams, o tai reiškia, kad daug jų augimo ir vystymosi iš tiesų vyksta miego metu, todėl prasminga užtikrinti, kad vaikams būtų sudarytos sąlygos sveikai miegoti.
Jei kyla sunkumų norint, kad jūsų berniukas miegotųsi arba neseniai praėjo sutrikdyto miego laikotarpis su jūsų bamblys, pateikiami keli patarimai, kurie gali padėti:
- Pašalinkite ekranus bent valandą prieš miegą. Ekranai sužadina smegenis, todėl vietoj to, kad padėtų "nuleisti" savo bamblys, jie gali atsigręžti. Užuot naudoję planšetinį kompiuterį ar televizorių, įsikurkite "nakvynės" knygą, kad padėtumėte vaikui ramus.
- Būkite nuoseklūs. Tai gali būti taip sunku, bet nuoseklumas yra labai svarbus. Pavyzdžiui, jei jūs mokote savo berniuką miegoti savo lovoje , tai gali pakartotinai grąžinti jūsų berniuką atgal į lovą, kol jums pavyks.
- Atminkite, kad miegas gali įvykti spurts. Jauniems vaikams reikia apie 15 valandų per dieną, kad jie išliktų sveiki, tačiau tai nereiškia, kad 15 valandų miegoti naktį. Vietoj to, tas laikas gali būti suskaidytas tarp naktų. Ir kiekvienas berniukas yra skirtingas, todėl atkreipkite dėmesį į savo vaiko kūnas, kad jis / ji yra atleistas ir atitinkamai koreguoti.
> Šaltiniai:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L., Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Perspektyvinis nepakankamo miego ir nervų elgesio funkcionavimo tarp mokyklinio amžiaus vaikų tyrimas. Gauta iš "http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract