Psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip fizinė sveikata
Kaip tėvas, jūs reguliariai paimkit savo vaiką, kad gautumėte skiepų, kad gautumėte skiepų, pasiūlytumėte maistingą maistą, kad išlaikytumėte jį sveikas, ir skaitykite daugybę knygų, kad sukurtumėte jo žodyną. Kaip dažnai jūs galvojate apie tai, kaip rūpintis vaiko psichine sveikata?
Jei esate kaip ir daugelis suaugusiųjų, tai tikriausiai nėra dažnai. Tačiau vaiko psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip jos fizinė sveikata, ypač kai kalbama apie elgesį ir mokslininkus.
Pasak ligonių kontrolės ir profilaktikos centrų, apskaičiuota, kad 1 iš 5 vaikų išgyvena psichinį sutrikimą bet kuriais metais. Ir nors negalima užkirsti kelio visoms psichinės sveikatos problemoms, galite imtis priemonių, kad vaikui išlaikytų psichinę sveikatą.
Rūpintis savo psichine sveikata
Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų vaikas būtų sveikai sveikus, yra rūpintis savo psichine sveikata. Jūs ne tik modelinsite psichinę sveikatą gerinančius įpročius, bet ir sukuriate sveikesnę aplinką savo vaikui.
Kai tėvai neturi psichinės sveikatos problemų, vaikai dažniau susiduria su psichinės sveikatos problemomis. Vaikams dar didesnė psichikos susirgimų rizika, kai abu tėvai turi psichinės sveikatos problemų.
Tėvų negydyta psichinė liga gali sukelti šeimos gyvenimą nenuosekliai ar nenuspėjamai. Tai taip pat gali turėti įtakos tėvų gebėjimui drausminti vaikus ir gali paveikti pora santykius.
Šie dalykai imasi vaiko psichologinės gerovės.
Jei turite psichinės sveikatos problemų, gydykite. Tyrimai rodo, kada tėvas gauna gydymą ar vaistus psichinės ligos gydymui, vaikų simptomai gerėja.
Kurti pasitikėjimą
Vaiko santykiai su tėvu vaidina svarbų vaidmenį vaiko psichinės sveikatos.
Saugumo ir saugumo jausmo ugdymas prasideda stiprinant pasitikėjimą tarp tėvų ir vaiko.
Tai reiškia, kad turėtumėte užtikrinti, kad vaikas atitiktų tiek savo fizinius, tiek emocinius poreikius. Tai apima jai rūpinimąsi, kai ji yra alkani, troškuliuojama, karšta ar šalta, taip pat kai ji bijo ar liūdna.
Būk įsipareigojusi daryti tai, ką sakote, ir pasakykite, ką reiškia. Tuščios grėsmės, sutrikę pažadai ir nenuoseklioji priežiūra apsunkins jūsų vaiko pasitikėjimą savimi.
Skatinti sveikus santykius su kitais
Vaikų santykiai su tėvais yra gyvybiškai svarbūs, tačiau tai nėra vienintelis dalykas. Psichiškai sveikus vaikas turės daug santykių su kitais šeimos nariais, pvz., Seneliais ir pusbroliais, taip pat su draugais ir kaimynais.
Net jei esate tėvo tipas, kuris mėgsta praleisti vieną laiką su savo mažyliu, suteikti jam galimybę bendrauti su kitais žmonėmis. Paimk naktį ir leisk savo vaikui praleisti naktį su močiute ar jo pusbroliais.
Taip pat organizuokite playdates su kaimynais ar vaikais iš mokyklos. Prisimink, kaip svarbu, kad tavo vaikystės geriausias draugas buvo tau jauname amžiuje? Toks santykis gali pakeisti vaiko psichinę sveikatą.
Būkite nuoseklūs
Negalima pervertinti nuoseklumo svarbos. Vaikai trokšta numatomos aplinkos, supranta, kokia veikla jie ketina daryti toliau, su kuo jie ketina praleisti laiką, kokios pasekmės bus, jei jie nesilaikys taisyklių ir kokias privilegijas jie gaus už gerą elgesį.
Nesvarbu, ar persikėlėte į naują miestą, ar jūs einate per santuokos nutraukimą , chaosą ir didelius pokyčius vaikams gali būti sunku. Paprastai jie gali pasitraukti, nerimauti ar pradėti veikti, kai stengiasi susidoroti su savo jausmais. Nustatykite įprastą, laikydamiesi savo drausmės praktikos ir užtikrinkite, kad jūsų vaikas suprastų, kas vyksta jo kasdieniame gyvenime.
Išmokyk savo vaiką sveikus būdus, kaip valdyti stresą
Nors svarbu apsaugoti savo vaiką nuo trauminių įvykių, geriausia, ką galite traumati, gali prisidėti prie psichinės sveikatos problemų - negalėsite užkirsti kelio jūsų vaiko nuo streso. Stresas yra gyvenimo dalis.
Nesutarimai su draugais, išsiskiriantys iš sporto komandos, ir nesėkmingi namų darbai, turi įvykti vienu ar kitu metu. Suteikite savo vaikui įgūdžius, kurių jis turi, kad susidorotų su šiomis aplinkybėmis.
Nors vienas vaikas gali gauti streso atleidimą nuo rašymo žurnale, kitas gali norėti paskambinti draugui, kai jis yra pabrėžė. Taigi aktyviai nustatykite konkrečius dalykus, kuriuos jūsų vaikas gali padaryti, kad išlaikytų savo streso lygį tikrinant, kai jis susiduria su sunkiais laikais.
Sukurti sveiką įprotį
Sveika mityba, geras nakties miegas ir daug fizinių pratimų yra ne tik naudingi jūsų vaiko fizinei sveikatai, bet ir jos psichinę sveikatą. Išmokyk ją kurti sveikus įpročius, kurie išlaikys savo kūną ir protą geros formos.
Yra daug tyrimų, kurie rodo, kad protingumas ir dėkingumas gali turėti didelės įtakos psichinei sveikatai. Taigi, jūs galite norėti įtraukti juos į savo kasdienį gyvenimą ir procese, galite pagerinti visos šeimos psichinę sveikatą.
Sukurti savigarbą
Padėti vaikui išvystyti savigarbą, kuris gali žymiai pagerinti jo psichinę sveikatą, yra dvigubas tėvams: pirma, jūs norėtumėte prisidėti prie vaiko savigarbos skatinimo. Antra, jūs turite išmokyti savo vaiką, kaip plėtoti savo savigarbą.
Štai keli būdai, kaip padėti jūsų vaikui sukurti sveiką savigarbą:
- Pateikite tikrą, realistinę pagarbą. Kalbėdamas apie tai, kad "jūs esate protingiausias vaikas visoje mokykloje", jūsų vaikas nepadės ugdyti sveika savigarbos. Venkite girti dalykų, kurių ji negali kontroliuoti, pavyzdžiui, kaip ji atrodo ar kaip ji yra protinga. Vietoj to, pagirkite jos pastangas ir išvengkite pernelyg didelių komplimentų.
- Padarykite galimybes nepriklausomybei. Vaikams jaustis geriau apie save, kai jie gali daryti dalykus patys. Taigi, ar mokote savo vaiką, kaip suknelė pats, ar parodysi, kad pasitikite, kad jis pats pagardins sūrio sumuštinį, vaikai jausitės gerai, kai galės parodyti savo kompetenciją.
- Padėkite vaikui plėtoti sveiką saviraišką. Kai jūsų vaikas sako kažką panašaus: "Aš niekada nebūsiu gerai matematiškai", gali būti pagunda pasakyti: "Žinoma, tu būsi". Tačiau tai nepadės jam sukurti sveikesnio vidinio dialogo . Kai jūsų vaikas sako neigiamus dalykus apie save, paklauskite tokių klausimų kaip "Ką galėtumėte padaryti, kad galėtumėte tobulėti?" Arba "Kokie įrodymai netiesa?" Padėkite vaikui padaryti sveikesnes išvadas.
- Skatinkite savo vaiką kurti naujus įgūdžius. Padėkite vaikui ištirti savo talentus ir interesus. Gaukite jai galimybę dalyvauti veikloje ir paskatinti ją sunkiai dirbti, kad pagerėtų.
- Būk geras pavyzdys. Vaikas, kuris mato tėvystę, nuolat atsiduriantis ar abejodamas savo verte, labiau linkęs pakartoti elgesį. Jei kovosite su savigarbos klausimais, imkitės veiksmų, kad pagerintumėte savigarbą, todėl galite būti geras jūsų vaiko pavyzdys.
Žaiskite kartu
Vaikui, kuris yra sveikas - tiek fiziškai, tiek protiškai - reikia žaisti. Tiesa, suaugusiems taip pat reikia žaisti! Atėjo laikas atidėti darbus, darbus ir kitus įpareigojimus ir skirti dėmesį tik tavo vaikui, kuris parodo, kad jis vertas savo brangių minučių.
Žaidžiant su vaiku, ne tik susikuriate santykius, bet ir jūs atsidursite atsipalaidavę, o jei tėvas pasilinksmins ir išdrįsite rūpintis, tai gali užtikrinti vaikui, kad ji taip pat gali.
Būkite raudonomis vėliavomis
Kai kurie vaikai natūraliai yra mažai sąmoningi ar šiek tiek pesimistiškesni nei kiti. Tai nebūtinai yra problema. Tačiau yra linija, kurioje įprastos kovos tampa susirūpinimo priežastimi.
Jei pastebėjote ženklus, kad jūsų vaikas jaučiasi liūdnas ar pernelyg susirūpinęs normaliomis situacijomis, pvz., Lankotės mokykloje ar susitinkate su naujais žmonėmis, gali kilti problemų. Būklės ar elgesio pokytis, kuris trunka ilgiau nei dvi savaites, gali būti problemos ženklas.
Būkite pasiruošę socialinėms problemoms, akademiniams klausimams ar šeimos rūpesčiams. Sunkumų funkcionavimas tose vietovėse turėtų būti raudona vėliava.
Pasitarkite su savo vaiko mokytoju ar globėju, kad sužinotumėte, kaip jis veikia mokykloje - ar jis negali susikaupti, sėdėti ar sutelkti dėmesį į užduotis? Kaip jo klasės? Ar jis reiškia fiziškai pakenkti kitiems studentams ar net gyvūnams? Tai visi požymiai, kad jūsų vaikui gali tekti pamatyti profesionalų psichinės sveikatos paslaugų teikėją.
Tačiau, prieš pradėdami nerimauti, nepamirškite, kad problema gali būti ne pernelyg rimta ar ilgai trunkanti. Kartais šiek tiek streso, pavyzdžiui, naujos seserys ar brolis, gali sukelti vaikui rodyti keletą ženklų, bet jis dažniausiai pasitaiko.
Ieškoti profesionalios pagalbos
Apskaičiuota, kad tik 21 proc. Vaikų, turinčių psichinės sveikatos problemų, iš tiesų gydosi. Tai reiškia, kad dauguma vaikų, turinčių psichinės sveikatos problemų, negauna jiems reikalingos pagalbos.
Tai gali atrodyti kaip drastiškas sprendimas, tačiau vaikui nėra jokio amžiaus, kad būtų galima pamatyti psichinės sveikatos paslaugų teikėją . Tiesą sakant, visai šeimai gali prireikti šeimos konsultavimo, jei tik vienas vaikas turi tam tikrų prastos psichinės sveikatos požymių.
Ne tik tai gali padėti pagerinti jūsų vaiko psichinę sveikatą, bet ji taip pat gali suteikti išteklių ir paramos tėvams, kurie taip pat gali kovoti.
Būkite iniciatyvus, kad jūsų vaikas būtų kuo protiškai sveikas. Bet jei matote problemos požymius, pasitarkite su savo vaiko gydytoju . Ankstyvas įsikišimas gali būti pagrindinis veiksnys sprendžiant problemas kuo veiksmingiau.
> Šaltiniai
> "Garland AF", "Haine-Schlagel R", "Brookman-Frazee L", "Baker-Ericzen M", "Trask E", "Fawley-King" K. "Vaikų psichinės sveikatos priežiūra vaikais bendruomenei gerinimas: žinių įvedimas į veiksmą". Administravimas ir psichinės sveikatos politika . 2013; 40 (1): 6-22.
> Gerinti vaikų elgsenos sveikatą. Ligos kontrolės ir prevencijos centrai. Paskelbta 2016 m. Lapkričio 29 d.
> Vaikų su psichine liga gydymas. Nacionalinis psichikos sveikatos institutas.
> "Whitebread" D. Nemokamas žaidimas ir vaikų psichinė sveikata. "Lancet" vaikų ir paauglių sveikata . 2017; 1 (3): 167-169.