Kaip elgtis su stresu ir nerimo vaikams
Tiek, kiek stresas yra augintojų gyvenimo dalis šiandien, tai, deja, vis dažniau yra ir vaikų gyvenimo dalis, o tai reiškia, kad vaikų streso valdymas yra svarbi tėvų supratimo tema. Vaikų stresas, kaip antai suaugusiųjų stresas, kyla iš daugelio veiksnių, kuriuos daugiausia galima spręsti, sužinodamas apie tai, kas yra problema, kas gali ją sukelti, ir imtis priemonių, kad vaikas galėtų jaustis geriau ir labiau atsipalaidavęs.
Kodėl šiandien vaikai pabrėžiami?
Pagalvokite apie visus stresorius, kurie gali sukelti nerimą tipiškoje suaugusiųjų dieną: triukšmas. elektroninė stimuliacija iš televizorių, kompiuterių, mobiliųjų telefonų ir kitų pastovių informacijos išleidimo įrenginių. Eismas. Žongliravimo darbo pareigos, veikla ir šeima mūsų užimta 24-7 visuomenėje.
Vaikams, kurie linkę būti labiau linkę į triukšmą ir suspaudimą, gali būti sustiprintas kasdienis streso sukeltas veiksnys, todėl ramybės pralaidumas yra dar svarbesnis. Pridėkite prie tos mokyklos ir po pamokų veikimo spaudimą sėkmingai (tiek iš išorės, tiek iš pačių), šeimos pokyčius ar konfliktus ir daugybę kitų veiksnių, galinčių sukelti nerimą, ir jūs turite puikų receptą vaikui stresas.
Streso požymiai vaikams
Dažnai vaikai, ypač jaunesni vaikai, negali visiškai išreikšti savo streso ir nerimo jausmų. Iš tikrųjų streso požymiai vaikams gali būti gana subtili, pvz., Skrandžio skausmai, galvos skausmai ar elgesio pokyčiai.
Taip pat galite pastebėti nuotaikų svyravimus ir miego sutrikimus, taip pat sunkumų sutelkti mokykloje.
Jei kyla kokių nors didelių vaikų gyvenimo pokyčių, tokių kaip judėjimas ar naujasis brolis, tėvai turėtų skirti ypatingą dėmesį ir ieškoti galimų vaikų streso požymių. Net jei negalite tiksliai nustatyti ypatingo streso faktoriaus, jūsų vaikas gali patirti stresą iš mokyklos ar kitų šaltinių, apie kuriuos nežinote.
Stebėkite savo elgesį ir nuotaikas, stebėkite bet kokius problemų požymius. Paprašykite savo mokytojo apie tai, kaip ji daro mokykloje, ir stebėkite, kaip ji bendrauja su draugais ir šeimos nariais.
Taip pat verta kalbėti su vaiku apie tai, ką jai gali jaustis, net jei ji gali nesugebėti suformuluoti jos "išaugusiose" sąlygose. Pasitarkite su klausimais apie tai, ką ji gali nerimauti, arba apie tai, kas gali jaustis gerai. Paprastai jaunesni vaikai nevisiškai supranta žodžių sąvoką, pavyzdžiui, stresą ir nerimą.
Ką tėvai gali padaryti apie vaikų stresą
- Tegul vaikai žino, kad gali pasikalbėti su tavimi.
Skatinkite savo vaiką pasikalbėti su jumis apie bet kokias problemas, kurių jis gali turėti, ir kalbėti apie jo jausmus atvirai ir sąžiningai. Vienas iš svarbiausių ir veiksmingiausių būdų, kaip žmonės gali spręsti stresą, - kalbėti su kuo nors apie savo problemą. Net jei jūsų vaikas negali konkrečiai išreikšti, kas jai kelia susirūpinimą, tiesiog paklausti ir paskatinti ją kalbėti gali turėti įtakos. - Prieš siūlydami pasiūlymus, būtinai klausykitės savo vaiko.
Tiek, kiek norėtumėte įveikti ir padėti pasiūlyti sprendimus, leiskite jai laiko iki galo išreikšti savo mintis ir emocijas, prieš rašydami komentarus ar išreikšdami savo nuomonę.
- Apsvarstykite galimybę užsiimti veikla, kai kalbate.
Kai kurie vaikai gali jaustis patogiau kalbėti apie savo problemas, užsiimdami veikla su tėvu. Padarykite kažką, ką jūs abu mėgaukitės, pvz., Eidami pasivaikščioti, slapukus ar žaisti krepšinio raundą važiuojančiame kelyje, o tada paprašyti savo vaiko aptarti problemą, kuri gali kilti. (Moksliniai tyrimai parodė, kad berniukai, ypač kalbėdami, labiau linkę dalintis savo jausmais, jei jie užsiima fizine veikla.) - Gaukite vaikams gilių kvėpavimo pratimų.
Skatinkite vaiko kvėpuoti geru oru ir iškvėpti "blogą" orą ir įsivaizduoti, kad jis kenčia nuo kūno.
- Ar šiek tiek jogos kelia su savo vaikais.
Paprasta joga kelia tokius dalykus kaip žemyn esantis šuo, kobra ir medis puikiai tinka vaikams. Net jei jūs tai padarysite tik keletą minučių - sakykit, ryte prieš mokyklą ar vakare prieš miegą - turėdamas šiek tiek ramus laiko su savimi, gali labai pasikeisti vaiko diena. - Išbandykite keletą trumpų streso reljefo idėjų vaikams.
Tai gali būti įdomios pramogos, kurias galite mėgautis kartu, pavyzdžiui, praleisti kartu su knyga, masažuoti ar žaisti mėgstamą žaidimą.