Daugumoje mokyklų atsisakymas daryti tai, ką sako mokytojas, reiškia automatinį sulaikymą. Be to, kai didėja nulinės tolerancijos politika , bet kokios rūšies fizinis sutrikimas gali sukelti sustabdymą .
Tačiau kai kurie mokyklos departamentai pripažįsta, kad šios bausmės nebūtinai pakeičia studentų elgesį ilguoju laikotarpiu. Vietoj to geresnio elgesio raktas - ne bausmė.
Kelios mokyklos departamentai Baltimorėje, Merilandoje pakeitė tradicinę meditacijos programą. Užuot nusiunčiama į direktoriaus kabinetą dėl netinkamo elgesio, vaikai mokomi praktikuoti žvilgsnio įgūdžius. Ir rezultatai buvo puikūs.
Kas nutiko, kai "Patterson" vidurinė mokykla pristatė meditaciją
"Patterson" vidurinė mokykla, viešoji Baltimorės vidurinė mokykla, pradėjo "Mindful Moment" programą 2013-2014 mokslo metais. Palyginti su 2012-2013 mokslo metais, mokykla šiuos pokyčius matė:
- Sustabdymai kovai sumažėjo nuo 49 iki 23
- Sustabdymai dėl verbalinių pokalbių klasėje sumažėjo nuo 36 iki 17
- Lankytojų skaičius padidėjo beveik 3 proc
- Dešimto laipsnio reklamuojamų devintojo greiderių skaičius išaugo 19 proc
- Vidutinis pirmosios kartos devynių greiderių GPA padidėjo nuo 1,06 iki 1,51
"Mindfulness" programos buvo įgyvendintos ir kitose mokyklose.
Visais atžvilgiais administracijos praneša apie panašius rezultatus sumažėjusius elgesio sunkumus ir padidėjusį akademinį įsitraukimą.
Protingos akimirkos programa
"Holistinio gyvenimo" fondas yra organizacija, atsakinga už "Mindful Moment" programą. Programa apima 15 minučių įrašą, kuris kiekvieną rytą ir kiekvieną popietę studentams atliekamas.
Mokiniai vadovaujasi kvėpavimo metodais ir meditaciniais pratimais. Mokytojai pasisuka per klases ir modeliuoja pratimus.
Programa taip pat apima "Mindful Moment" kambarį - ramus atostogas, kuris studentams yra prieinamas visą dieną. Kai kurie mokiniai atpažįsta, kada jiems reikia pertraukos, ir paprašyti eiti į "Mindful Moment Room", kad pailsėtų. Kitais laikais mokytojai siunčiami į įsimintą akimirkos kambarį į nelaimingus ar sutrikdytus moksleivius. Tikslas yra išmokyti mokinius praktiškai naudotis savo protingumo įgūdžiais, kai jiems kyla sunkus laikas.
Kartą įsimenančioje akimirka, instruktorius sveikina kiekvieną studentą. Jie organizuoja penkių minučių tikslinę diskusiją. Tada jie dalyvauja 15 minučių sąmoningumo praktikoje, kuri gali apimti kvėpavimo pratimus ar jogą.
Be to, mokytojai mokomi, kaip su studentais susipažinti su emociniais klausimais visą dieną. Jie taip pat išmoko integruoti įžvalgumo praktiką į studento dieną.
"Mindful Moment" buvo naudojamas su visų amžiaus grupių moksleiviais. Kai kuriose mokyklose yra ir kitų strategijų, tokių kaip įprastos jogos klasės ir kita streso mažinimo mokymo programa.
Kodėl nuovokumas veikia
2010 m . "Nenormalios vaiko psichologijos žurnale" paskelbtame tyrime nustatyta, kad protingumo metodai padeda sumažinti streso problemas.
Studentai, kurie išmoko žvilgsnio įgūdžių, mažiau tikėtina, kad ruminant. Jie patyrė mažiau įžeidžiančių minčių ir sumažino emocinį susijaudinimą.
Tyrėjai nustatė, kad 12 savaičių programa buvo veiksminga mažinant daugelį elgesio problemų, kurias anksčiau parodė moksleiviai.
Mąstymo programos gali būti ypač veiksmingos studentams, gyvenantiems nepakankamai aptarnaujamose, miesto bendruomenėse. Šie studentai dažnai patiria stresinę gyvenimo patirtį, dėl kurios mokslininkai tampa sudėtingesni.
Žvilgsnis gali išmokyti gyvenimo įgūdžius, kurių mokytojai neišmokys tradicinėje klasėje. Tačiau psichinės jėgos , charakterio ir ilgalaikio gyvenimo įvykdymas gali būti pagrindinis veiksnys, padedantis studentams pasiekti didžiausią potencialą.
Žvilgsnis yra mokymasis, kaip atkreipti dėmesį į mintis ir jausmus be teismo. Taigi, o ne galvoti: "Aš neturėčiau būti toks piktas dabar", studentas gali sužinoti, kad gerai, kad bus nusiminusi, bet tai nėra gerai, kad įveikti ką nors.
Atminkimas taip pat reiškia suprasti, kas vyksta dabar, o ne persvarstyti praeitį ar nerimauti dėl ateities.
Vietoj to, kad bausti vaikus už tai, kad jie pralaimi savo norus ar grąžina į namus anksti, kad sutrikdytų klasę, vaikai mokomi sužinoti apie savo emocijas. Kai jie atpažįsta, kad jaudina liūdesį ar pyktį, jie gali naudoti sveikas susidorojimo strategijas, kad galėtumėte susidoroti su nepatogiomis emocijomis .
Taigi, nors tradicinės mokyklos politikos gali sakyti: "Mes siunčiame jus namo, nes negalite kontroliuoti savęs", meditacijos programos siunčia pranešimą, kuriame sakoma: "Mes ketiname išmokyti jus, kaip geriau kontroliuoti save". Šiomis programomis daugiausia dėmesio skiriama vaikų gyvenimo įgūdžių mokymui, kuris padės jiems veiksmingai valdyti stresą.
Kitos programos "Mokymosi" programos
"Mindful Moment" programa nėra pirmoji mokymosi programa, kuri bus pradėta mokyklose. Iš tikrųjų 2007 m. JK pradėjo pristatyti protingumo pamokų planus mokyklose.
Jungtinėse Amerikos Valstijose dvi didelės kompanijos, siūlančios dėmesingumo ugdymą, yra "MindUP" ir "Mindful Schools". "MindUp" praneša, kad 81 proc. Studentų išaugo savo emocinio intelekto dėl savo programos rezultatų. Tėvai gali nusipirkti namuose skirtą programą vaikams, kurie mokykloje gali nesimokėti.
Prisiminančios mokyklos siūlo mokymus pedagogams. Jie teikia kursus, kurie moko dėmesingumo įgūdžius, kuriuos galima grąžinti į mokyklos aplinką.
Prisiminimų privalumai pratęsiami į pilnametystę
Tyrimai apie tai, kaip dėmesingas vaikams yra naudingi vaikams, išlieka ir daugelis iš jų atrodo labai perspektyvūs. Tyrimai rodo, kad sąmoningumas naudingas suaugusiems keliais būdais:
- Padidėjęs santykių pasitenkinimas - poros, kurios praktikuoja sąmoningumą, praneša apie mažiau konfliktų ir geresnį bendravimą.
- Geresnė fizinė sveikata. Nustatyta, kad padidėja imunitetas, mažėja kraujospūdis ir sumažėja skausmas.
- Sumažėjęs emocinis reaktyvumas. Prisimenantis gali sumažinti neigiamų emocijų intensyvumą, kuris gali padėti žmonėms gyventi ramesniam, ramiam gyvenimui.
- Patobulintas dėmesys - Atminkimas pagerina koncentraciją ir dėmesį, o tai gali būti ypač naudinga šiandieniniame pasaulyje, kuriame elektronika nuolat varžosi dėl kiekvieno dėmesio.
- Geresnė psichologinė sveikata - Prisiminimai kovoja su stresu ir gerina psichinę sveikatą. Suaugusiesiems, kurie praktikuoja sąmoningumą, yra mažesnė daugelio psichinės sveikatos problemų rizika.
Jauniems vaikams skirtų dėmesio ugdymo įgūdžių ugdymas jiems gali būti naudingas likusiam gyvenimui. Nauda gali būti platesnė už klasę ir gali padėti jiems reguliuoti savo emocijas ir valdyti savo stresą į pilnametystę, o tai gali būti ilgalaikės sėkmės pagrindas.
Galų gale, net jei vaikas gerai mokosi ar gauna koledžo laipsnį, jis gali stengtis sėkmingai gyventi, jei jis negali kontroliuoti savo nuotaikos. Ir nesvarbu, kaip gerai vaikas atlieka akademinius testus, jai bus sunku gyventi, jei ji bus tokia pabrėžta, kad negalės galvoti tiesiai.
Išmokyk savo vaiko mąstymą namuose
Jei jūsų vaiko mokykla nepriima dėmesio programos ir dauguma iš jų nėra - jūs galite mokyti dėmesingumo įgūdžius namuose. Yra daug programų, knygų ir programų, kurios padeda vaikams išmokti sąmoningumą.
Žinoma, jums svarbu plėtoti savo sąmoningumo praktiką. Tai ne tik sumažins jūsų stresą, bet ir jūsų vaikui bus puikus pavyzdys, ir jūs galėsite jį treniruoti, kai jam reikės pagalbos praktikuojant savo įgūdžius.
Jūs taip pat galite pasikalbėti su savo vaiko mokykloje apie "protingumo" programos įgyvendinimą. Parodykite administraciją mokslinius tyrimus ir kalbėkite apie naudą, ir jie gali būti pasirengę priimti programą arba apmokėti mokytojus, kad jie galėtų mokytis.
> Šaltiniai:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Žvilgsnis į romantinių santykių pasitenkinimą ir atsaką į santykių stresą. Žurnalas "Šeimos ir šeimos terapija" . 2007; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Mąsto dėmesio ir gailestingumo meditacijos mokymo poveikis amygdalos atsakui į emocinius dirgiklius įprastoje, ne meditacinėje būsenoje. Žmogaus neurologijos sienas . 2012; 6;
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Prisiminęs smegenų ir emocijų reguliavimas nuotaikos sutrikimų. Kanados psichiatrijos leidinys . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Mokyklinio įsisąmoninimo intervencijos į miesto jaunimą įgyvendinamumas ir preliminarūs rezultatai. Nenormalios vaiko psichologijos leidinys . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Meditacija, protingumas ir pažinimo lankstumas. Sąmonė ir pažinimas . 2009; 18 (1): 176-186.