Amžius ir etapai
Jūsų vaiko mityba yra svarbi jo sveikatai. Tinkama mityba, kuri turėtų apimti valgymą tris kartus per parą ir du maistingus užkandžius, didelio cukraus ir riebalų maisto produktų apribojimą, vaisių, daržovių, liesos mėsos ir mažai riebalų pieno produktų vartojimą, įskaitant 3 porcijas pieno, sūrio ar jogurto kalciui patenkinti. poreikiai taip pat gali užkirsti kelią daugeliui medicininių problemų, įskaitant antsvorį, silpnų kaulų vystymąsi ir diabeto vystymąsi.
Tai taip pat užtikrins, kad jūsų vaikas fiziškai augtų iki galo.
Geriausias mitybos patarimas, kaip išlaikyti sveiką jūsų vaiką, yra paskatinti jį:
- Valgyk įvairius maisto produktus
- Balansuokite maistą, kurį valgysite su fizine veikla
- Pasirinkite dietą su daugybe grūdų produktų, daržovių ir vaisių
- Pasirinkite dietą, kuriame yra mažai riebalų, sočiųjų riebalų ir cholesterolio
- Pasirinkite dietą, vidutinio sunkumo cukraus ir druskos
- Pasirinkite dietą, kuri aprūpina pakankamai kalcio ir geležies, kad atitiktų augančius kūno reikalavimus
Galite taip pat padėti skatinti gerą mitybą, nustatydami gerą pavyzdį. Sveika mityba ir įprasti fiziniai pratimai turėtų būti įprastinė jūsų šeimos gyvenimo dalis. Tai daug lengviau, jei kiekvienas namuose vadovautųsi šiomis gairėmis, negu jei jūsų vaikas turi tai daryti atskirai. Jūs taip pat turėtumėte įsigyti mažai kalorijų ir mažai riebių patiekalų, užkandžių ir desertų, mažai riebalų ar nugriebto pieno ir dietinius gėrimus. Venkite pirkti aukštos kalorijų desertų ar užkandžių, tokių kaip užkandžių drožlės, įprasti gaivieji gėrimai ar įprastas ledas.
Maisto vadovų piramidę vaikams suprojektavo JAV žemės ūkio departamentas, siekdamas skatinti sveiką mitybą vaikams. Tai turėtų būti bendras kasdienio maisto pasirinkimo vadovas. Maisto piramidės pagrindinis dėmesys skiriamas penkioms pagrindinėms maisto produktų grupėms, kurių visi reikalingi sveikai. Taip pat pabrėžiama, kad maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug riebalų, aliejų ir saldumynų, reikėtų naudoti labai taupiai.
Siekiant užkirsti kelią šėrimo problemoms, išmokyti vaiko maitinti save kuo anksčiau, suteikti jam sveiką pasirinkimą ir leisti eksperimentuoti. Maitinimas turėtų būti malonus ir malonus, o ne kovos šaltinis. Paplitusios klaidos leidžia vaikui gerti per daug pieno ar sulčių, kad jis nebūtų alkanas kietų daiktų, priverčia jūsų vaiką valgyti, kai jis nėra alkanas, arba priversti jį valgyti maistą, kurio jis nenori.
Svarbus būdas, kuriuo vaikai mokosi būti nepriklausomais, - tai nustatyti nepriklausomybę nuo pašaro. Nors jūsų vaikas gali nevalgyti dietos taip, kaip to norėtumėte, kol jūsų vaikas augs normaliai ir turi normalią energijos lygį, turbūt mažai nerimauja. Be to, dauguma vaikų kiekvieną dieną nevalgo subalansuotos mitybos, bet per savaitę jų dieta paprastai yra gerai subalansuota. Galite apsvarstyti galimybę suteikti savo vaikui dienos vitaminą, jei manote, kad jis netinkasi, nors daugumai jų jų nereikia.
Kiti būdai užkirsti kelią šėrimo problemoms - nenaudoti maisto kaip kyšio ar atlygio už norimą elgesį, išvengti vaiko bausmės už netinkamą vartojimą, apriboti pokalbį su maistu iki teigiamų ir malonių temų, vengti diskutuoti ar komentuoti vaiko prastą mitybos įpročius, kai esate stalo, riboti valgyti ir gerti prie stalo, ir apriboti užkandžius iki dviejų maistingų užkandžių kiekvieną dieną.
Kad išvengtumėte maitinimosi, saldieji desertai, gaivieji gėrimai, vaisių skonio gėrimai, cukranendrių grūdai, traškučiai ar saldainiai tiekiami daug, nes jie turi mažai maistinę vertę.
Mokyklos amžiaus augimas ir vystymasis
Viduramžių ir vėlyvo mokyklinio amžiaus metai yra didelis jūsų vaiko pokytis. Be to, pradedant brendimo, jo protas taip pat augs, kad suprastų logišką ir abstraktų mąstymą, ir jis plėtos moralinius standartus, pagal kuriuos jis gyvens savo gyvenimą. Taip pat galite tikėtis, kad jis pradės atsitraukti nuo šeimos, nes jis vystysis savo tapatybę ir taip pat tampa labiau priklausomas nuo jo draugų.
Laimei, ši įtaka paprastai yra tik išorės dalykų, tokių kaip plaukų ir drabužių stiliai.
Tai yra augimo nepriklausomybės laikas, ir šio amžiaus vaikai nori būti laikomi labiau atsakingais. Siekdami paskatinti šį atsakomybės jausmą, dabar yra tinkamas laikas pradėti skirti vaiko pašalpą. Ši suma nėra labai svarbi, tačiau paprastai ji yra nuo 50 centų iki 1,00 JAV dolerių per metus ir turėtų būti naudojama specialiems dalykams, kuriuos nori jūsų vaikas. Išmokos valdymas padės mokyti jūsų vaiką apie pinigų vertę ir taupymo svarbą.
Nors taip pat svarbu, kad jūsų namuose būtų reguliariai dirbantis pagal amžių (stalo nustatymas ar išvalymas, išvežimas iš šiukšlių, kambario valymas ir tt), tai tikriausiai neturėtų būti susietas su jo pašalpa. Teigiamas sustiprinimas yra svarbus užbaigtiems darbams, o nesugebėjimas atlikti darbus gali būti baudžiamas praradimu privilegija (televizija, vaizdo žaidimų ir tt). Leisti savo vaikui pasirinkti, kokia nelaime daryti, kartais padeda laikytis reikalavimų.
Skatinkite savo vaiko savigarbą ir teigiamą savęs įvaizdį, naudodami teigiamą sustiprinimą ir dažnai girkite už tai, ko jis padarė. Skatinkite savo vaiko įdomumą, ištirti ir imtis naujų iššūkių.
Daugiau informacijos apie jūsų 9-10 metų amžiaus augimą ir vystymąsi:
- Trumpi vaikai
- Miego patarimai
- Vaikų pašalpos skaičiuoklė
- Bedwetting
- Kada turėtų būti publikos pradžia?
- Brendimas
- Mokymosi negalios atrankos viktorina
Mokyklinio amžiaus sveiki įpročiai
Turėtumėte reguliariai kalbėtis su savo vaiku apie tinkamus įpročius, kurie gali padėti jam gyventi sveiką gyvenimą. Tai apima tinkamo mitybos palaikymą (valgyti tris kartus per dieną ir du maistingus užkandžius, apriboti didelį cukraus kiekį ir riebus maistą, valgyti vaisių, daržovių, liesos mėsos ir mažai riebalų pieno produktų, įskaitant 4 porcijas pieno, sūrio ar jogurto kalciui patenkinti poreikiai), reguliarūs fiziniai pratimai, tinkamas miegas (devynios valandos kiekvieną naktį) ir dalyvavimas neakivaizdinėje veikloje mokykloje ir bendruomenėje. Pradėkite rengti savo vaiką savo planams po baigimo.
Taip pat labai svarbu pradėti bendrauti su savo vaiku, kad jis neleistų atsikratyti blogų įpročių, įskaitant tabako, alkoholio ir narkotikų vartojimą (įskaitant inhaliatorių, ypač aerozolių ir klijų naudojimą). Vaikams, kurių tėvai reguliariai kalbasi su jais, yra daug mažiau rizikuojama eksperimentuoti su cigaretėmis, alkoholiu ir narkotikais. Išmokyk jiems, kaip išvengti situacijų, kai yra narkotikų, alkoholio ar cigarečių, ir pasirinkti draugus, kurie taip pat nusprendžia nenaudoti šių medžiagų. Pabrėžkite, kad šios medžiagos gali jam pakenkti, gali jį pakenkti, gali sumažėti plaučių funkcija ir problemų sportuojant, o tai yra gerai, kad pasakyti "ne". Be to, neleisk jam lankytis suaugusiųjų be priežiūros ir leiskite jam žinoti, kad jis gali atvirai bendrauti su jumis apie šiuos sudėtingus dalykus. Stebėkite įspėjamuosius narkotikų vartojimo požymius, įskaitant staigius jūsų elgesio ar asmenybės pokyčius, mokyklos našumo mažėjimą ar draugų, su kuriais jis susieja, pokyčius.
Saugumas
Nelaimingi atsitikimai yra pagrindinė vaikų mirties priežastis. Daugelį šių mirčių būtų galima lengvai užkirsti kelią, todėl labai svarbu nuolat laikyti savo vaiko saugumą. Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti jūsų nuo devynių iki dešimties metų saugumą:
- Remiantis naujausiomis automobilių sėdynių gairėmis , vyresnio amžiaus mokyklinio amžiaus vaikai turėtų sėdėti diržo padėties stiprintuvo sėdynėje, kai jie pasiekia savo priekinėse sėdynėse esančią automobilio sėdynės svorį ir aukštį. Perėjimas prie reguliarių saugos diržų neturėtų atsirasti, kol vaikai "pakankamai seni ir pakankamai dideli", kad saugos diržai būtų tinkamai apsaugoti, kuris paprastai būna tik tada, kai jie yra 4 pėdų 9 colių aukščio (57 colių) ir yra nuo 8 iki 12 metų.
- Jei iš stiprintuvo sėdynės, įsitikinkite, kad jūsų vaikas visais atžvilgiais užpakalinėje sėdintysis smeigtuvėliu su dirželiu ir pečiais.
- Neleiskite vaiko važiuoti krovininio automobilio krovinje, net jei jis yra uždaras. Nelaimingo atsitikimo atveju, važiuoklės užpakalinėje pakrovimo dalyje sunkiai sužeista ar miršta apsauga.
- Visada dėvėkite dviračio šalmą ir išvenkite eismo dviračiu.
- Praktinė sporto sauga: mokyk savo vaiką visada dėvėti visą atitinkamą saugos įrangą, sukurtą kiekvienam sportui ( šalmai , burnos apsaugai, pagalvėlės ir kt.).
- Mokyk pėsčiuosius (kirsti gatves ir pan.) Ir saugykitės žaidimų aikštelėse (taip pat nekeiskite batuto).
- Išmokyk svetimą supratimą (peržiūros scenarijus, kuriuos gali naudoti plėšrūnai, įskaitant saldainių ar žaislų siūlymą patekti į automobilį, prašydami padėti ieškoti prarasto gyvūno ar pasakoti, kad vaikas išaugo, nes esate sergantis).
- Venkite paviešinti savo vaiko pernelyg daug saulės (naudokite apsaugos nuo saulės).
- Įdiekite dūmų ir anglies monoksido detektorius ir naudokite antipireninius įrankius. Turėkite pabėgimo planą gaisro atveju savo namuose, naudokite antipireninius rūbus ir mokykite savo vaiką apie priešgaisrinę saugą (niekada žaisti su rungtynėmis ir tt).
- Praktinė maisto sauga: plauti vaisius ir daržoves, nevalgyti neišdirbtos mėsos ar naminių paukščių arba gerti neapsistoruotą pieną ar sultis.
- Jei turite turėti ginklą namuose, laikykite jį ir kulkas atskiroje užrakintoje vietoje.
- Praktikos vandens sauga: mokykite vaiku plaukti, neleiskite savo vaikui žaisti aplink vandenį (ežerą, baseiną, vandenyną ir tt) be suaugusiųjų priežiūros (net jei jis yra geras plaukikas), visada dėvėkite gyvybės drabužį ar saugos liemenę kada valtis ir vaikams atsparus baseinas, jį uždengiant tvora su savarankiškai uždaromis, savarankiškai užsidarančiomis durelėmis.
- Skatinkite vaiko duoti dantų fluorido dantų pasta du kartus per dieną ir reguliariai tikrinkite dantų (kas šešis mėnesius).
- Apriboti televiziją ir skatinti skaitymą ir pasakojimą.
- Stebėkite, kaip vaikas naudojasi kompiuteriais (šio amžiaus vaikui neturėtų būti nekontroliuojama prieiga prie interneto), kompiuteriniai žaidimai, filmai ir žinoti, ką jie turi prieigą savo draugų namuose.
- Išmokyk savo vaikui surinkti 911 (jei yra jūsų vietovėje).
- Būk geras jūsų vaiko pavyzdys visada naudojant saugos diržą, šalmą ir kt.
Daugiau informacijos apie jūsų 9-10 metų amžiaus saugumą:
- Ar mano vaikai dar yra pasiruošę saugos diržams?
- Vaikų apsauga
- Paslėpti pavojai
- Nuodų kontrolė
- Namų saugumo viktorina
- Vaikų saugos testas
- Šunų įkandimas
- Automobilių sėdynių inspektorius
- Skateboard and Scooter Traumas
- Baseino saugos patarimai
- Falling Televisions Hazard
- Apsauga nuo saulės ir saulės
- Trūksta vaikų
- Baterijos pirkimas
- Dešimt patarimų dėl saugaus dviračių
- Seksualinės prievartos
- Stranger Danger Quiz
Bendros mokyklos amžiaus problemos
- Spuogai: dažniausiai pasitaikanti problema, patirianti daugumą paauglių. Tai sukelia naftos užkimšimas poras jūsų odoje. Dėl to daugiau aliejaus ir bakterijų kaupimosi gali sukelti odos raudonumą ir uždegimą. Jis dažniausiai prasideda per brendimo laikotarpį, nes tai yra laikas, kai daugėja hormonų ir šie hormonai, dėl kurių jūsų oda gamina daugiau aliejaus. Spuogus sukelia nevalgius maistas (pvz., Šokoladas, gaivieji gėrimai ar riebūs maisto produktai) arba purvas (juodos spalvos sukelia pigmentas, o ne purvas), o jūs negalite sugauti kitų. Tai gali pablogėti, užsukant spuogus, grubus šveitimas, kuris dirgina odą, tam tikros kosmetikos priemonės, kurios gali papildomai užblokuoti alyvos kanalus ir emocinį stresą. Spuogai paprastai gerėja tuo metu, kai jums yra dvidešimt keturiasdešimt penkerių metų, tačiau gali būti kontroliuojami anksčiau, kai tinkamos priemonės.
- Ginekomastija. Nenuostabu, kad berniukams būdingas brendimo brendimas. Paprastai jis prasideda kaip maža apkaba po vienu ar abiem speneliais, tai gali būti ir maža. Turėtumėte įsitikinti savo vaiku, kad ši krūties vienkartinė dalis yra normali ir turėtų išnykti per kelis mėnesius ar metus be gydymo.
- Kraujavimas iš nosies: vaikams dažnai pasireiškia kraujavimas iš nosies (kraujavimas iš nosies). Kai kurie gali netgi turėti dvi ar tris kiekvieną savaitę ir, nors jie gali būti bauginančiai, jie labai retai sukelia rimtų problemų. Kraujavimas iš nosies paprastai atsiranda, kai jūsų vaiko nosies ertmės yra sausos arba sudirginamos dėl alergijos ar viršutinių kvėpavimo takų infekcijos.
- Poison Ivy: tai odos sukelto kontaktinio dermatito forma, sukelianti alerginę reakciją į nuodų gebenių lapus, nuodų ąžuolo ar nuodų žagrenių aliejų. Paprastai bėrimas įvyksta per kelias valandas iki dienų, kai kontaktuos su šiais augalais, priklausomai nuo to, kokio jautrumo esate.
- Vidurių užkietėjimas: labai dažna ir varginanti problema vaikams. Paprastai jis apibrėžiamas kaip kietos ir skausmingos išmatos praeinamumas arba vyksta keturias ar daugiau dienų be žarnyno judėjimo. Kapsulę dažniausiai sukelia maiste, kuriai būdingas mažas skaidulų kiekis, bet taip pat gali sukelti per daug pieno (daugiau kaip 16-24 oz / d) gerti, nepakankamai gerti vandens arba ilgai laukti, kol eiti į vonios kambarį. Pradinis gydymas padidina skysčių kiekį, kurį jis geria, ir padidina jo dietos pluošto ir sėlenų kiekį. Paprastai taip pat yra naudinga mažinti maisto produktų, kurių sudėtyje yra konsistencijos, kiekį jo racione, įskaitant karvės pieną, jogurtą, sūrį, virtas morkas ir bananus. Jei šie veiksmai neveikia, gali tekti išmatų minkštiklis.
- Viršutinės kvėpavimo takų infekcijos. Tai yra labai dažnos ir yra aiškios ar žalios nosies nosies simptomai ir kosulys, dažniausiai dėl šaltų virusų. Jūs galite vartoti per kovos su narkotinėmis priemonėmis priemonę. Paskambinkite savo pediatrui, jei jūsų vaikas serga labai karšta, sunku kvėpuoti ar nepagerėja per 7-10 dienų
- Vėmimas: paprastai yra viduriavimas, kaip virusinės infekcijos dalis. Jei jūsų vaikas pradeda vemti, geriausia, kad pertrauka nuo valgymo ir geriamojo valandą ar daugiau ir tada pradėkite duoti nedidelius kiekius Pedialyte (1 arbatinis šaukštelis) kas penkis ar dešimt minučių. Kai jūsų vaikas sugebės toleruoti šitų nedidelių kiekių vartojimą, galite padauginti Pedialyte maždaug po šaukštą kas penkis ar dešimt minučių, o tada pakelti didesnius kiekius, o tada sugrįžti į savo įprastą formulę. Venkite skirti Pedialyte ilgiau nei 12 valandų. Paskambinkite savo gydytojui, jei vemiate yra kraujas, jei jis yra tamsiai žalias, arba jei jūsų vaikas turi dehidratacijos požymių (įskaitant 6-8 valandų nešmenų, burnos džiūvimą ir svorio netekimą).
- Viduriavimas: dažna problema, kurią dažnai sukelia virusinė infekcija. Paskambinkite savo pediatrui, jei viduriavimas turi kraują ar pūlį, jei 1-2 savaites jis nepasikeis arba atsiranda dehidratacijos požymių (įskaitant 6-8 valandų nešmeną, sausą burną ir svorio netekimą). . Turėtumėte tęsti savo įprastą mitybą, tačiau kiekvieną kartą, kai jis turi didelio viduriavimo išmatą, gali užšvirkinti 1-2 uncijos "Pedialyte", kad būtų išvengta dehidratacijos.
Daugiau informacijos:
- Vaikų ligos
- Bendros infekcijos
- Bedwetting
- Ekzema
- Bėganti nosis
- Klasikiniai pediatriniai simptomai
- Alergijos
- Astma
- Augimo skausmo simptomai
- Nakties siaubai
- ADHD
- Enkoprezis
- Dažnas kraujavimas iš nosies
- Karpos
Vaiko paėmimas savo pediatrui
Per devynių ar dešimties metų patikrinimą galite tikėtis:
- Jūsų vaiko augimo ir vystymosi tyrimas.
- Mitybos ir miego tvarkaraščių peržiūra
- Jo aukščio, svorio ir kraujo spaudimo matavimas.
- Patarimas dėl traumų prevencijos, dantų sveikatos ir tinkamos dietos.
- Mokyklos veiklos apžvalga.
- Imunizacijos: Varivax stiprintuvas (jei jūsų vaikas neturėjo vėjaraupio), HepB ir HepA serija - jei dar nėra.
- Atrankos testas: regėjimo ir klausos testas.
Kitas patikrinimas su savo pediatru bus tada, kai jūsų vaikas yra nuo vienuolikos iki dvylikos metų amžiaus.
Daugiau informacijos:
- Imunizacijos planas
- Medicinos patarimai
- Kaip apsaugoti vaikus nuo švino apsinuodijimo?
- Kada skambinti savo pediatrui dėl karščiavimo
Daugiau temų nuo devyni iki dešimties metų:
- Vitaminai
- Vaikai ir televizoriai
- Pratimai ir fitnesas
- Jaunimo sportas
Amžių ir etapus indeksas
"Your Child At ..." straipsniai yra pritaikyti iš "Your Child" informacinio biuletenio ir straipsnių serijos iš keepkidshealthy.com ir yra naudojami su "Keep Kids Healthy, LLC" leidimu.