Kaip motinos gali įsitikinti, kad jų kūdikis gauna pakankamai jodo
Jodas yra svarbus skydliaukės hormono blokas, todėl tinkamo skydliaukės funkcijos ir iš to gaunamo skydliaukės hormono kiekio reikia pakankamo jodo kiekio. Moterims skydliaukės hormonas yra labai svarbus vaisingumui ir sveikam nėštumui, nes besivystantis vaisius remiasi savo motinos skydliaukės hormonu, ypač per pirmąjį trimestrą, norint tinkamai vystyti neurologiją.
Jodo rekomendacijos maitinančioms moterims
Po gimimo žindomiems kūdikiams tik jodo gauna tik per motinos pieną. Tai reiškia, kad sveikos jodo koncentracija žindyvėje yra svarbi jos naujagimio skydliaukės sveikatai ir tebevyksta neurologinis vystymasis.
Pripažindama svarbiausią jodą, mitybos jodo reikalavimai yra gerokai didesni žindančioms moterims. Remiantis Medicinos instituto duomenimis, rekomenduojama pašarų dozė (RDA) jodo maitinančioms moterims yra 290 μg per parą, palyginti su 150 μg per parą abiejų lyčių nevaisingiems suaugusiesiems.
Jodo lygis vis dar laikomas pakankamu visoje populiacijoje. Vis dėlto epidemiologiniai tyrimai, tokie kaip Nacionalinis sveikatos ir mitybos tyrimas (NHANES), nustatė, kad laikotarpis nuo 1970-ųjų pradžios iki dešimtojo dešimtmečio pradžios sumažėjo jodo kiekis perpus. Per šį laikotarpį nendrinės jodo koncentracijos moterų vaisingo amžiaus metu gerokai padidėjo nuo 4 proc. Iki 15 proc.
Tyrėjai apskaičiavo, kad nėščių ir žindančių moterų pogrupis turi tam tikrą tiesioginį jodo trūkumą, dėl kurio vaikams gali kilti pavojus vystymosi ir pažinimo problemoms.
Kas sukelia jodo trūkumą?
Pasak ekspertų, vaisingo amžiaus moterų jodo trūkumas yra keletas veiksnių, įskaitant:
- Nepakankamas dietinio jodo suvartojimas, paprastai gaunamas iš jodintos druskos ir perdirbtų maisto produktų, kurių sudėtyje yra jodo ir jodintos druskos.
- Ilgalaikis cheminio perchlorato poveikis aplinkai, randamas vandens tiekimo sistemose ir drėkinamas užterštu vandeniu.
- Tarp kitų šaltinių aptinkama cheminė tiocianatas, randamas cigarečių dūmuose ir gotikinėse bei kryžmažiedėse daržovėse.
Jodo, perchlorato ir tiocianato kiekiai
2017 m. Pabaigoje žurnalas " Skydliaukė" pranešė apie pagrindinį tyrimą, kuriame nagrinėjama maitinančių krūtimi moterų trys regionai: Kalifornija, Masačiusetso valstija ir Ohajas / Ilinojaus valstija. Per aštuonerių metų laikotarpį nuo 2008 m. Iki 2016 m. Tyrėjai įvertino moterų jodą, perchloratą ir tiocianatą, išmatuodami lygius naudodami šlapimo tyrimus.
Mokslininkai nustatė:
- Ištirtos moterys buvo pakankamai jodo.
- Tarp moterų, turinčių laktaciją, reikšmingas pogrupis turėjo ribinę jodo koncentraciją.
- Perchlorato ir tiocianato poveikis moterims žindančioms moterims gali būti mažiau jodo.
- Jodo, perchlorato ir tiocianato koncentracijos reikšmingai ir teigiamai koreliuoja tarpusavyje moterims žindančioms moterims.
Tyrėjai padarė išvadą, kad atsižvelgiant į tai, kad daugiau vaisingos moterys turi atvirą jodo trūkumą, taip pat ribinį jodo trūkumą ir kadangi sunku apriboti aplinkos perchlorato ir tiocianato poveikį, moterys turi skirti dėmesį jodo pakankamumui užtikrinti kūdikių vystymasis.
Patarimai maitinančioms motinoms
Jei esate maitinanti krūtimi motina, ką tai reiškia jums, ir ką turėtumėte daryti?
Pirma, jūs galite įsitikinti, kad jūs gaunate pakankamą jodą, idealiai tuojant papildais. Amerikos skydliaukės asociacija rekomenduoja visoms moterims per parą, nėštumą ir maitinimą krūtimi maistą papildyti 150 μg jodo. Jie taip pat rekomenduoja, kad visi prenataliniai vitaminai būtų 150 μg jodo. Šią poziciją taip pat palaiko Endokrininė draugija ir Amerikos pediatrijos akademija, tačiau dar nėra plačiai patvirtinta dabartinėje klinikinėje praktikoje.
Nuo 2018 m. Apskaičiuota, kad 40 procentų visų gimdos kaklelio vitaminų vis dar neapima jodo, o tyrimai parodė, kad dauguma akušerių ir akušerių retai rekomendavo jodo turinčius prenatalinius multivitaminus moterims, planuojančioms nėštumą, nėščioms moterims ar moterims žindančioms moterims. Tai reiškia, kad jums reikia ieškoti netikėto ar recepto vitamino, kurio sudėtyje yra pakankamo jodo kiekio, prekės ženklas.
Antra, jei rūkote cigaretes, sustokite. Be rimto pavojaus sveikatai, cigarečių dūmai yra svarbus tiocinato šaltinis, o ši cheminė medžiaga aiškiai veikia jodo lygį. Jei rūkote maitinant krūtimi, tai gali trukdyti jūsų kūdikiui gauti pakankamą jodo kiekį per motinos pieną.
Trečia, apsvarstykite atvirkštinio osmoso vandens filtravimo sistemą vandeniui, kurį naudojate valgant ir gerdami. Šios atvirkštinės osmoso filtravimo sistemos, skirtingai nuo anglies pagrindu veikiančių filtrų, tokių kaip populiarūs "Brita" ar "Pur" vandens filtrai, gali pašalinti iki 95 procentų perchlorato iš jūsų vandens. Filtruodami savo vandenį, galite gerokai sumažinti bendrą šios skydliaukės keliamą poveikį keliančios cheminės medžiagos poveikį.
Norint gauti pakankamai jodo, derinant veiksmus, skirtus sumažinti tiokanato ir perchlorato poveikį, jie gali padėti užtikrinti, kad jūsų kūdikis gautų jam reikalingą jodą sveikam vystymuisi.
> Šaltinis:
> Lee, Sun et.al. "Šlapimo jodo, perchlorato ir tiocianato koncentracijos JAV moterims žindančioms moterims." Skydliaukės žurnalas. Tomas 27, Nr. 12, 2017. Mary Ann Liebert, Inc. DOI: 10.1089 / thy.2017.0158.