Jautrumas gali sukelti pavojų anksti
Jei kyla streso nėštumas, mano širdis išnyksta jums. Nėštumo simptomai gali būti sunkūs, kai gyvenimas vyksta gerai. Kai gyvenimas yra stresas, dar sunkiau susidoroti su visa, kas ateina su nėštumu.
Nors nėštumo metu stresas gali būti sunkiau valdyti, svarbu pabandyti atsipalaiduoti. Stresas, ypač lėtinis stresas, gali padidinti jūsų mažojo kūdikio riziką arba pradėti ankstyvą darbą (taip pat žinomas kaip priešlaikinis gimdymas).
Stresas ir priešlaikinis darbas
Darbo pradžia yra sudėtingas procesas, kuris nėra visiškai suprantamas. Tiek motina, tiek kūdikis dalyvauja įvairiuose hormonuose ir kūno sistemose, ir labai sudėtinga numatyti, kada prasidės darbas. Kadangi darbas yra sudėtingas ir sunkiai mokomas, mokslininkai negali tiksliai pasakyti, kad stresas sukelia priešlaikines gimdymas . Bet yra asociacija. Kitaip tariant, tyrimai rodo, kad moterims, kurios patiria daugiau stresų, labiau tikėtina, kad anksti pradės dirbti, todėl stresas padidina motinos ankstyvos darbo riziką.
Esant stresinėms situacijoms, organizmas reaguoja įvairiais būdais. Pavyzdžiui, padidėja širdies susitraukimų dažnis ir padidėja kraujospūdis, o hormonai užplūsta kūną. Svarbu suprasti, kad stresas gali būti ūminis ar lėtinis.
- Dėl ūminio streso organizmo reakcija yra laikina ir trumpalaikė. Po to kūnas grįžta į savo įprastą būseną.
- Su lėtiniu stresu , nesvarbu, ar tau kelia nerimą ar pasikartoja. Dėl to kūnas niekada negrįš į normalią būseną.
Ūminis stresas nepadidina tikimybių, kad motina pradės dirbti priešlaikinį darbą. Jei turite, tarkim, retkarčiais argumentus su savo kūdikio tėvu arba sunku laiku sumokėti sąskaitas, jūs nepatirsite didesnės rizikos.
Tačiau pokyčiai, kuriuos lėtinis stresas daro organizmui, yra tai, ką mano gydytojai gali prisidėti prie priešlaikinio gimdymo.
Lėtinis stresas sukelia ilgalaikius kūno kraujagyslių sistemos pokyčius, hormonų lygį ir gebėjimą kovoti su infekcija. Šie pokyčiai galbūt gali turėti įtakos darbui, kuris prasideda prieš pilnametystės kūdikį (mažiausiai 37 savaičių nėštumo savaitę). Pavyzdžiui, dėl santuokos nutraukimo, mirusio artimojo asmens, ilgalaikio nedarbo ar nerimo dėl nėštumo gali atsirasti tokio pobūdžio lėtinis stresas, dėl kurio padidėja rizika priešlaikiniam gimdymui.
Kaip aš galiu sumažinti stresą nėštumo metu?
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte stresą nėštumo metu (ir tai yra puiki idėja, jei nesate nėščia!). Turi būti atlikta daugiau tyrimų, tiksliai kokia atsipalaidavimo strategija padės sumažinti ankstyvos gimimo riziką, bet viskas, kas mažina lėtinį įtampą, galbūt padidins jūsų tikimybę turėti vaiką.
- Konsultavimas: atlikus vieną nedidelį tyrimą, mokslininkai nustatė, kad moterys su lėtiniu stresu, kurioms buvo suteikta psichologinė konsultacija nėštumo metu, buvo mažiau tikėtina, kad jie pasieks anksti.
- Pratimai: fizinis pratimas gali padėti sušvelninti stresą, tačiau prieš pradėdami pratimo programą pasikalbėkite su savo gydytoju, nes kai kurie tipai (pvz., Didelio poveikio treniruotės) gali būti pernelyg rizikingi nėštumo metu. Buvo įrodyta, jog joga pagerina nėštumo baigtį ir sumažina ankstyvų gimdymo riziką, todėl paprastai ji yra saugi nėštumo metu, tačiau pasitarkite su gydytoju. Jis ar ji greičiausiai jums pasakys, kad išvengtumėte tam tikrų veiksmų, pavyzdžiui, atliktų gulint ant nugaros ar skrandžio. Kitos mažai veikiančios, paprastai rekomenduojamos, veiklos rūšys yra greitas vaikščiojimas, plaukimas, stacionarus važiavimas dviračiu, elipsės ar alpinistų naudojimas.
- Alternatyvios terapijos: Masažas, aromaterapija, akupunktūra ir hipnoterapija padeda sumažinti stresą. (Nors atkreipkite dėmesį, kad nebuvo atlikta jokių tyrimų, ar jie sumažintų ankstyvų gimdymo riziką, konkrečiai).
Šaltiniai:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M., and Sapkal, A. "Motinos katecholamino lygiai nėštumo viduryje ir ankstyvojo gimdymo pavojus". Amerikos žurnalas "Epidemiologija" rugsėjo 9, 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Lėtinio streso ir nėštumo sąveika: priešlaikinis gimimas iš bioketikos". Akušerija ir moterų sveikata 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J., and Platt, R. "Stresas spontaniškai priešlaikiniam gimdymui: stresorių vaidmuo, psichologinis Nelaimė ir streso hormonai. " Amerikos žurnalas "Epidemiologija" 2009 m. Balandžio mėn .: 169, 1319-1326.