Skatinkite savo "Tween" palaikyti sveiką gyvenimo būdą
Kai vaikas auga, galite pastebėti, kad jis ar ji nori ir gali priimti tam tikrus iššūkius ir tikslus, kuriuos bandėte nustatyti savo namuose. Jei sveiką gyvenimą padarėte savo namų ūkio prioritetu, galite pastebėti, kad jūsų tween - tai įpročiai ir sveika gyvensena.
Bet jei manote, kad jūsų tween yra nukreiptas žemyn neprotingu keliu, kuris nerekomenduoja mankštos, sveikos mitybos ir streso mažinimo, gali prireikti įsikišti ir pasiruošti sveikiems sprendimams visą gyvenimą.
Štai kaip paskatinti savo "Tween" apsvarstyti sveiką pasirinkimą ir didžiuotis strategiškai sveikų gyvenimo būdu.
Padėkite Tween įveikti sveiką gyvenimo būdą
Sveikiems užkandžiams galima įsigyti: kartais vaikai daro nesveikų pasirinkimų tik todėl, kad jie yra lengviausia. Jūsų vaikui gali būti lengviau pasiekti bulvių traškučių krepšį, negu jis turi jį plauti, supjaustyti ir šaškėti obuolį ar kriaušę. Jei pasirinksite sveikuosius pasirinkimus lengviau, galite pastebėti, kad jūsų tweenas pasiekia namuose pagamintą, nesaldintą arbatą, o ne soda ar humuso ir pita traškučius, o ne bulvių traškučius ar saldainius.
Stenkitės lėtai, bet strategiškai pakeisti nesveikų užkandžių daiktus sveikesnėmis alternatyvomis ir pažiūrėkite, kas atsitiks. Taip pat galite apsvarstyti galimybę investuoti į sulčiaspaudės ar skutimosi formuotoją ar kitą naują prietaisą, kuris gali paskatinti jūsų vaiką išbandyti savo ranka valgio ruošimo metu, dėl kurio gali atsirasti sveikesnių valgymo būdų.
Darbo pratybos į kasdienį gyvenimą: kaip jūs ir kiti šeimos nariai įvertina pratybas, greičiausiai bus trinamas jūsų tween. Jei nesiimsite laiko naudotis, tikėtina, kad jūsų tween nėra taip pat. Stenkitės kasdien naudotis šeimos prioritetu. Galite pasivaikščioti po bloką, prisijungti prie vietinio "Y" ar treniruoklių salės ar kartu sužinoti sportą.
Ir jūs neturite išleisti daug pinigų, ieškodami būdų, kaip įtraukti pratimus į savo Tween gyvenimą. Dienos važiavimas dviračiu gali būti toks pat įdomus ir apdovanotas kaip sporto salė. Patarimas: jei jūs ir jūsų tween nustatysite konkrečius pratimų tikslus ir išdėstysite savo sėkmę ir pažangą, jums bus didesnė tikimybė, kad juos pasiekiate.
Kuko kartu: atrodo taip paprasta, bet jūsų vaikas, norintis paruošti valgio šeimos maistą, gali pagyvinti tween, kad galėtumėte valgyti sveikiau. Per savaitę raskite laiką, per kurį galėsite sėdėti ir suplanuoti savaitės vertes sveikų vakarienių, mokyklinių pietų, pusryčių ir užkandžių. Suteikite daugybę galimybių rinktis receptus, kuriuos jis ar ji suranda skanu, ir tada laiko juos paruošti.
Paprastas maisto gaminimo procesas ir įtraukimas į šeimos vakarienės kūrimą pakaks, kad pakreiptų tween, išbandytų naujus maisto produktus, tekstūras ir galbūt net išplėtotų sveiką bei maistingą maistą.
Padarykite miegą prioritetu: daugelis paauglių ir paauglių nemiega beveik pakankamai miego. Kodėl? Tipiško "Tween" gyvenimo būdas - tai užimta mokyklos diena, užsiėmimai, namų darbai, šeimos laikas ir, žinoma, nuolatinis pagunda laiko prikelti tokias veiklas kaip televizija, kompiuteriniai žaidimai ir socialinės žiniasklaidos dalyvavimas.
Visi jie supjausto jūsų vaiko poilsio laiką, o po kurio laiko miegas nepriims.
Norėdami įsitikinti, kad jūsų vaikas turi pakankamai laiko sulaikyti, turėsite atkreipti dėmesį, kiek miego vaikas iš tikrųjų gauna, ir atitinkamai pakoreguoti vaiko tvarkaraštį. Įsitikinkite, kad tween turi laiko išvesti iš savo dienos, kol pataikysite į lovą. Įveikus veiklą gali būti skaitymas, televizoriaus žiūrėjimas ar karšto dušo paėmimas prieš miegą.
Sodo sodinimas . Paprastai auginti savo daržoves, vaistažoles ir galbūt net vaisius gali būti nenuostabu naudos jūsų vaiko sveikatai ir mitybai.
Kiekvienas, kuris pastumia pastangas ir laiką į sodą, norės parinkti savo darbo naštą. Pabandykite auginti veggies, kad jūsų tween yra suinteresuotos valgyti. Galėtumėte auginti "picos" sodą, kurį sudaro daržovės, kurias naudosite namie (pavyzdžiui, pomidorai, česnakai, bazilikai, raudonėliai, pipirai) arba jūs galėtų eiti "salotų" sodą ir auginti salotų, ridikėlių, pomidorų, agurkų ir tt įvairovę. Priskirkite savo vaiką į kiekvieną sodo vystymo stadiją, o po derliaus nuimkite jį užsiėmę virti.
Balanso pareigos: Gyvenimas šiandien yra spartus, o tėvams sunku mokyti vaikus suderinti atsakomybę su asmeniniu gyvenimu, jei jie kovoja su pačia koncepcija. Tačiau kiekvienas vaikas turi sužinoti, kaip svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp mokyklos, šeimos laiko ir kitų pareigų, o tuo pačiu metu rasti laiko vieninteliam tikslui ir papildyti.
Jei jūs stengiatės palaikyti pusiausvyrą savo gyvenime, jūsų tweenas tikriausiai taip pat stengiasi. Nuspręskite, ar atėjo laikas atiduoti kai kuriuos jūsų poreikius. Ar galite apriboti neakivaizdinę veiklą labiau valdomam skaičiui? Ar jūs turėtumėte apriboti jūsų lankomų socialinių ar darbo vietų skaičių? Pažvelkite į savo kalendorių, šeimos kalendorių ir savo "Tween" kalendorių, kad sužinotumėte, kaip daugiau laiko skirti vieni kitiems ir svarbiausius dalykus gyvenime.
Gaukite išsilavinimą: jūsų vaikas yra pakankamai senas, kad sužinotumėte apie pagrindinę pirmąją pagalbą. Paruoškite savo tween, kad galėtumėte tvarkyti pagrindinius gabalus ir sužalojimus, ir mokykite tween, kad sužinotumėte įvairius elementus savo šeimos pirmosios pagalbos komplekte. Jūsų vietinė Y ar ligoninė netgi gali pasiūlyti pirmosios pagalbos ir CPR tweens ir paaugliams kursus. Apsvarstykite galimybę praleisti klasę su tween, kad būtumėte pasiruošę tokioms avarinėms situacijoms.