10 sveikų užkandžių, kuriuos gali turėti ikimokyklinis amžius

Pasirūpinkite, kad jūsų ikimokyklinis amžius būtų pasirengęs užkandžiai.

Ikimokyklinio amžiaus vaikai yra puikus laikas, kad jūsų vaikas dalyvautų virtuvėje . Suteikite jam galimybę padėti maisto ruošimui ir leiskite jam būti atsakingas už kai kurių jo užkandžių paruošimą.

Kai paskatinsite savo ikimokyklinį vaiką užsisakyti savo užkandžius (su priežiūra ir šiek tiek patarimų), jūs patenkinsite savo poreikį nepriklausomybę. Jūs taip pat mokysite jai pasirinkti, kaip pasirinkti sveiką pasirinkimą, ir jūs galite pradėti mokyti ją apie maisto saugą.

Yra daugybė kitų privalumų, padedančių vaikams dirbti virtuvėje. Jūs išmokysite savo vaiko gyvenimo įgūdžius, pavyzdžiui, kaip elgtis su maistu ir tiekti maistą. Vaikas, kuris turi ranką uždaryti savo užkandį, gali būti labiau linkęs valgyti. Taigi, jis taip pat gali sumažinti skanų valgį.

Pradėkite prižiūrėti savo ikimokyklinį amžių, kol ji nuplauna vaisių, kol ji ją valgys. Ir leiskite jai naudoti sviesto peilį, kad nupjaustumėte minkštą maistą arba išplistų žemės riešutų sviestą. Stebėkite jai akis, bet pabandykite leisti jai pradėti savarankiškai.

Taip pat galite paskatinti ją tapti labiau nepriklausoma, norėdami gauti savo užkandžius, šaldytuvo apačioje esančią stalčią laikydami sveikų pasirinkimų, kurie yra atskirti ikimokyklinio dydžio porcijomis. Tada, kai ji sako, kad yra alkanas, paskatinkite ją pasirinkti kažką iš užkandžių stalčiaus.

Žaidimas su maistu neturi būti blogas dalykas. Tegul jūsų ikimokyklinis žmogus kartais įdomiai žavisi virtuvėje ir moko ją apie sveiką pasirinkimą tuo pačiu metu.

Šiek tiek patarimų ir priežiūros, čia yra 10 sveikų užkandžių, kuriuos gali turėti jūsų ikimokyklinis amžius:

1 -

Vaisių picos

Dauguma vaikų mėgsta kurti savo picas, net jei tai vaisių pica. Tiesą sakant, jūsų ikimokyklinis amžius greičiausiai norės jį perkrauti vaisiais, kai supras, kad gali sukurti savo šedevrą.

Naudokite mini kietųjų tortilijų kriauklį, skirtą plutai. Tada leiskite savo ikimokyklinio amžiaus vaikui paskirstyti kremo sūrio ant kriauklės.

Pateikite vaisių užpilas, tokias kaip braškės, avietės, bananų skiltelės ir kiviai. Padrąsinkite savo ikimokyklinį amžių pridėti bet kokius ir visus savo mėgstamų vaisių tipus.

Tada, kai ji bus baigta, ji turės mini pizza, kurią galėsite mėgautis. Pasimėgaukite tuo, paskatindami ją pavadinti savo rūšimi pica - kivio uogų pica arba speciali bananaberry gali būti hit!

2 -

Supjaustyti bananai

Bananus lengvai supjaustykite sviesto peiliu. Taigi po to, kai jūsų ikimokyklinis amžius plaukioja savo bananą, leiskite jai supjaustyti gabalais.

Tai gali išmokyti savo pjovimo įgūdžius saugiu būdu. Ir ji gali būti labiau linkusi valgyti bananą, kai ją pačios pjaustys.

Jūs taip pat galite gauti jai pagalbą supjaustant bananus, kai ruošiatės kitus receptus, pavyzdžiui, bananų duoną. Arba užšaldykite bananų gabaliukus ir vėliau juos naudokite kokteiliams.

3 -

"Apple" gabaliukai ir žemės riešutų sviestas

Žemės riešutų sviestas prideda šiek tiek baltymų į jūsų ikimokyklinio amžiaus užkandą. Išpjaukite savo vaiko obuolį arba nusipirkite iš anksto supjaustytus obuolius. Tada leisk jam išplito žemės riešutų sviestas ant jo obuolių griežinėlių.

Arba, kaip alternatyvą, jis gali naudoti šaukštą, kad ant jo plokštelės įdėtų kai kurias žemės riešutų sviestas. Tada jis gali pamerkti jo obuolių gabaliukus į žemės riešutų sviestą prieš kiekvieną įkandimą.

Tai gali būti šiek tiek purvinas, bet tai gerai. Svarbu, kad jūsų ikimokyklinis amžius praktikuoja dirbti virtuvėje. Ir galų gale jis su savo pastangomis gaus šiek tiek mažesnį.

4 -

Mini agurkų sumuštiniai

Tegul savo ikimokyklinio amžiaus mažylius sumuštinius, kurie vietoje duonos naudoja agurkų gabaliukus. Pateikite supjaustytus agurkus ir leiskite savo ikimokyklinio amžiaus vaikams užpildyti įvairias galimybes.

Supjaustyto sūrio, grietinėlės sūrio, liesos mėsos gabalėlių, pomidorų gabalėlių arba supjaustytų morkų yra tik keletas dalykų, kurie gali patekti į agurko sumuštinį. Padėkite vaikui surinkti sumuštinių dalis ir leiskite jam pasirinkti, ką jis nori įdėti į kiekvieną mini sumuštinį.

5 -

Trail Mix

Suteikite savo vaikui įvairius mažus konteinerius, užpildytus sveikais maisto produktais, kuriuos jis gali sumaišyti kartu, kad savo kelią sumaišytų nedidelėje maiše. Pateikite tokius maisto produktus kaip:

• Razinos
• Mažai cukraus, grūdų grūdų
• Riešutai, pavyzdžiui, migdolai arba graikiniai riešutai
• Saulėgrąžų sėklos ar moliūgų sėklos
• Džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, papajos ar spanguolės
• Tamsaus šokolado traškučiai

Suteik savo vaikui šiek tiek daugiau laisvės nei būtent tai, kas eina į savo tako mišinį. Tiesiog įsitikinkite, kad cukraus daiktai yra mažai tiekiami, ir paskatinkite jį naudoti sveiką žaliavą.

6 -

Veggie ir Dip

Jūs turėsite atsakyti už tai, kad daržovės būtų supjaustytos anksčiau. Tačiau jūs galite palikti mažus maišelius, kurie yra pasirengę eiti, užpildytus morkų lazdelėmis, salierų lazdomis, brokoliais ir agurkais.

Pateikite ir mažus indus su hummu arba panardinkite. Palikite daiktus į šaldytuvo apačioje esantį dėžę ir kitą kartą, kai jūsų vaikas nori užkandžių, paskatinkite ją eiti patraukti daržoves ir panardinti.

7 -

Jogurtas Parfait

Vaikai mėgsta sukurti spalvingą jogurtą. Padėkite šaukštą kai kurį vanilinį jogurtą į aiškų dubenį ar puodelį. Tada leisk savo vaikui sukurti vaisių sluoksnius.

Pasiūlykite braškių, mėlynių, aviečių ir kitų vaisių, kuriuos tinka jūsų vaikas. Leiskite jai pasirinkti, kokius daiktus ji nori eiti viduryje.

Į viršų jį su dar vienu sluoksniu jogurto. Leiskite jai pabarstyti viršuje su šiek tiek granolos arba panaudoti traškius visą grūdus, kad pridėtumėte šiek tiek traškumo.

8 -

Žemės riešutų sviestas ir bananų pups

Nulupkite bananą ir perpjaukite pusę savo vaiku. Tada įterpkite Popsicle sruogą išilgai.

Tegul ji išplito žemės riešutų sviestą per bananą. Pabarstykite keletą visą grūdų grūdų ant plokštelės ir leiskite joje supilti bananą. Žemės riešutų sviestas surinks kai kuriuos grūdus, kad pridėtų dar daugiau tekstūros.

Visada smagiau valgyti kažką ant lazdelės, todėl net smulkmeniškas maistas dažnai valgo žemės riešutų sviestą ir bananų pop.

9 -

Graham krekeriai su žemės riešutų sviestu

Išlaikykite keletą graham krekerių ir leiskite savo ikimokyklinio amžiaus vaikui paskleisti keletą žemės riešutų sviesto ar šiek tiek "Nutella" kaip užkandį. Tiesiog įsitikinkite, kad prižiūrėtumėte, ar ji nenuima ant žemės riešutų sviesto tris colius storio.

10 -

Skruzdėlės žurnale

Daugelis vaikų mėgsta sukurti įdomus maisto produktus, pavyzdžiui, skruzdėlių ant žurnalo. Nuplaukite kelias saliero stiebelius ir supjaustykite gabalais, kurie yra apie tris colius ilgio.

Tegul jūsų ikimokyklinis amžius skleisti žemės riešutų sviestą ant kiekvieno stiebo. Tada pridėti keletą razinų, kad morkos atstovautų žurnale.

Tradicinių skruzdėlių žurnale yra keletą variantų, kurie gali padaryti šį užkandį dar smagiau. Štai keletas iš jų, kuriuos galite pabandyti:

• Užpilkite saliero kotelį su hummu. Suteik savo vaikui susmulkintus daržoves, kad jie būtų skruzdės. Mažos spalvotų pipirų ar morkų gabalėliai gerai dirba.
• Naudokite varškę, kad užpildytumėte rąstus. Tada leiskite savo vaikui į viršų kiekvieną rąstą su pjaustytais vaisiais ar daržovėmis.
• Jūs taip pat galite užpildyti žurnalus guacamole. Tada naudokite juodas pupeles, kad būtų skruzdėlės.
• Jei jūsų vaikas nėra salierų gerbėjas, naudokite bananą arba morkų gabalėlį kaip žurnalą. Skiltelės pipirų ar agurkų taip pat puikiai rąstų.