Vaikams užkąsti niekada sunku padaryti. Sunkus dalykas yra sveikų užkandžių paieška vaikams. Jei jūsų "tween" visada ieško kažko, ko reikia, apsvarstykite šiuos užkandžius visų amžiaus grupių vaikams. Jie puikiai tinka užkandžiai po mokyklos, vasaros užkandžiai, savaitgalio užkandžiai ar bet kuriuo metu užkandžiai. Ir jie yra pakraunami su maistinėmis medžiagomis, kurias reikalauja jūsų vaiko kūnas, o ne konservantus ir papildomus ingredientus, kuriuos rasite daugumoje perdirbtų, paruoštų valgių.
Užkandžių idėjos vaikams su sveikata
- Ekologiškas vaisių jogurtas (venkite cukraus šokolado jogurto gėrimų arba jogurto lazdelių, kurių sudėtyje yra sunkių ingredientų ir dažiklių)
- Kukurūzų krekeriai su žemės riešutų sviestu (arba migdolų sviestu) ir vaisiais
- Riešutai (žemės riešutai, migdolai, anakardžiai arba mišinys)
- Popcorn (pop savo, galite valdyti sviestą ir druskos kiekį, nėra jokių konservantų ar ingredientų)
- Vežėjų lėkštė (brokolių gėlių, salierų lazdelės, morkų lazdos, žaliosios paprikos lazdos ir kt.) Patiekiami su lauko padažu
- Švieži vaisiai (pasirinkti iš sezono vaisių, tokių kaip bananai, obuoliai, apelsinai, klementinos, kriaušės, uogos ir tt)
- Salierų lazdelės (supjaustytos į įkandimo dydžio gabalėlius ir užpildomos žemės riešutų sviestu arba grietine, tašku su razinomis arba Craisins)
- "Apple" skiltelės arba bananų apvalkalai papildo žemės riešutų sviestą arba migdolų sviestą (arba kakavos lazdyno riešutų, pvz., "Nutella")
- Jogurto kokteiliai (pagardinkite ekologišku jogurtu, pienu, apelsinų sultimis ir šviežiais vaisiais)
- Namuose pagamintas takas
- Skrudinti kiaušiniai
- Banana Pops
- Sūrio kubeliai ir kumpio ar kalakuto kubeliai patiekiami su raciono padažu
- Namuose pagaminti vaisiai užšąla
- Visiškai grūdų grūdai (Cheerios, Wheat Chex, susmulkinti kviečiai) patiekiami su 1/2 puodelio nugriebto pieno, papildytu vaisiais.
- Graham krekeriai papildo žemės riešutų ar migdolų sviestu ir bananų raundais (arba razinais)
- Sūris (viršuje su konservuotu, kubišku ananasu, įtemptais arba keletu konservuotų mandarinų apelsinų segmentų, įtemptos)
- Jogurtas supjaustomas su granoliu ir griežinėliais
- Sūris ir krekeriai (vaikai renkasi minkštus sūrius, tokius kaip minkštas žolelių sūris arba Alouette)
- Toss pjaustytų pekanų, razinų arba "Craisins" supjaustykite į virtą trumpąją avižinį dribsnį, pridėkite pieno ar kremo brūkšnį.
- Pabarstykite supjaustytą sūrį kukurūzų tortilėja, mikrobangų krosnelė apie 15 sekundžių, o viršuje - salsą.
- Padarykite mini pizza, skrudinėję anglišką keptuvę ir papildydami picos padažu ir supjaustytu sūriu.
- Visi natūralūs "Tortilla" traškučiai patiekiami su kieta salsa
- Gali būti, kad likusieji gali būti sveikiausia visų užkandžių, ypač jei tai buvo sveikas maistas, nuo pat pradžių.
- Visi natūralūs pita traškučiai patiekiami su hummu