Nustatykite savo kūdikį už miego mokymo sėkmę
Jei jūsų vaikas yra nuo keturių iki šešių mėnesių, sveikinu! Pasibaigus visoms miegančioms naktims, ji gali būti pasirengusi miego mokymui. Miego treniruotiems kūdikiams reikia kelių žingsnių, kad būtų galima pradėti ir ištirti tinkamą metodą, kuris geriausiai tinka jums ir jūsų kūdikiui. Šiame išsamiai vadove sužinokite viską, ko jums reikia žinoti apie miego kūdikius, kad ir jūs, ir jūs galėtumėte miegoti per naktį.
Prieš pradėdami miego mokymą savo kūdikiui, pirmiausia peržiūrėkite paprastą kontrolinį sąrašą:
Pasitarkite su savo pediatru
Pasitarkite su savo pediatru apie planą pradėti miego treniruotes ir sužinoti, kiek miego kūdikis turėtų būti kiekvieną naktį. Jis turėtų atmesti bet kokius galimus klausimus, dėl kurių miego mokymas gali būti sudėtingesnis, pavyzdžiui, rūgšties refliukso, alergijos ar miego apnėjos.
Prisijungti "Baby's Sleep"
Jei vis dar atsistojote nakties metu, kūdikis gali būti pasirengęs miego treniruotėms. Prisijunkite savo kūdikio miego trukmę per savaitę ir atkreipkite dėmesį į laiką ir trukmę, taip pat į tai, kiek kartų ji atsibunda naktį maitinti. Jei pasirinksite miego žurnalą, jis padės pasilikti važiuojant naktimis ir naktimis, kad kūdikis galėtų išlaikyti miego grafiką.
Nustatykite "Bedtime Routine"
Pasirūpinkite miego treniruočių sėkme, kai nustatysite miego ritmą. Padarykite sąrašą, ką jūs norite padaryti kiekvieną naktį, nes jums padedate kūdikiui apsistoti vakare.
Kūdikių naktinis vonia gali būti labai ramūs. Skaityti knygą. Dainuoti lopšinėle. Pasiimkite kūdikį, kad jaustumėtės saugiai ir saugiai.
Padėkite Baby Down Awake
Negalima palaukti, kol mergaitė miega, kad ją įdėti į savo lovelę. Negali parodyti kūdikiui, kaip jai miegoti, jei laukiate, kol ji miega, kad ją užmuštų.
Būkite nuoseklūs
Kai pradėsite miego treniruotes, būkite nuoseklūs ir laikytis. Pradėdami ir sustabdydami ar nesilaikydami nuoseklumo, jums ir jūsų kūdikiui bus sunkiau miegoti.
Pasirinkite miego treniruotės metodą
Tyrinėkite miego treniruotės metodus žemiau ir pasirinkite vieną, kuri jums labiausiai patogu. Kreipkitės į pediatrą apie bet kokius klausimus ar susirūpinimą, kad suteiktumėte dar daugiau paramos, kuri leistų sėkmingai miegoti.
Dabar esate pasirengęs pasirinkti miego treniruotės metodą:
Cry it out
Tiesiog "Cry It Out" (CIO) metodo garsas gali jus nulaužti, tačiau yra daugybė būdų, kaip jį įveikti, ir niekas nereiškia, kad jūsų kūdikis verkia be galo, jei nenorite eiti į savo kambarį. Pirma, paprasta atsipalaiduoti neseniai paskelbtose Amerikos pediatrijos akademijos naujienose, kuriuose teigiama, kad naudojantis CIO nėra žalingas jūsų vaikui.
Daugelis ekspertų, palaikančių TS, sutinka, kad šis metodas reiškia, kad mokyti savo kūdikį sau apsispręsti, o ne tuo, kad jūs skubėsite jai kiekvieną kartą, kai ji verkia. Su CIO, jūs daugiausiai nuleiskite kūdikį ir leiskite jai šaukti trumpą laiką, prieš pradėdami eiti į savo kambarį. Tai gali būti nepaprastai sunku tėvui išgirsti kūdikio verksmą, taigi, jei jūsų sutuoktinis sugeba geriau jį elgtis, eik į kiemelį, kad jūsų kūdikiui būtų nustatytas laikas šaukti.
Tiesiog įsitikinkite, kad kažkas yra šalia, bet nežino, kad šiuo metu vaikščioti kūdikio kambaryje. Tai kur vaizdo kūdikių monitorius gali būti puikus komfortas tėvams. Jūs galite pažvelgti į kūdikį ir žinoti, kad ji gerai, nors ji verkia.
Kartą laiką patikrinkite kūdikį savo kambaryje, bet nepasirinkite jos. Tavo buvimas jaudina ją, net jei tu greičiau išeis iš kambario.
Kalbant apie laiko intervalus, tai priklauso nuo to. Vienas iš labiausiai žinomų CIO metodų buvo sukurtas pediatro dr. Richard Ferber. Savo knygoje "Išspręskite savo vaiko miego sutrikimus" dr. Ferberis siūlo daugybę dienų pratęsti laiką, kai esate kūdikio kambaryje.
Pirmoje miego treniruotėje pirmą kartą palikite kūdikį tris mėnesius, o tada vėl grįžkite į kūdikio kambarį iki penkių minučių ir po to 10 minučių iš kūdikio kambario likusiai nakčiai, kol ji miega. Antro dienos vakaras tampa penkių minučių, tada - 10 minučių ir, galiausiai, 12 minučių.
Nr Tears metodas
Jei jūsų kūdikio plauko mintis tiesiog nėra jums, metodas "Ne ašaros" gali būti geresnis pasirinkimas. Vaikų miego knyga, kurią pateikė pediatras Dr. William Sears, yra puikus šio metodo vadovas.
"No Tears" požiūriu, jūs praleisite daugiau laiko su kūdikiu naktį, kad leiskite jai žinoti, kad esate ten be laiko, atsakydami į jos šauksmus, kaip jūs, CIO. Jūsų tikslas yra išmokyti kūdikį eiti miegoti su tavimi šalia. Pavyzdžiui, galite kūdikį miegoti ar slaugyti, kol ji užmigs.
Kai sergate, jūs atsakote, jei ji verkia per naktį, atkreipdama dėmesį į įspėjimą, kai verksmas yra verksmas, o švilpimas yra šliužas. Tai leis jums patekti į kambarį, kai ji daro šiek tiek triukšmo, bet atsitraukia iš karto miegoti savarankiškai. Kai kurie tėvai netgi pasirenka sukurti mažą lovą arba miegoti ant grindų kūdikio kambaryje, kad jie galėtų reaguoti greičiau, kai to reikia.
Daugelis tėvų mano, kad "No Tears" metodas yra labiau švelnus požiūris į miego mokymą. Jie taip pat sutinka, kad vaikui reikia daugiau laiko, nei įprasti, miegoti įprastai. Jei pasirinksite šį metodą, būkite pasiruošę praleisti dar keletą savaičių ar net mnesių miego metu nei kiti metodai. Tačiau tėvai, kurie pasirenka šį metodą, jaučia papildomą laiką, kad verta mokėti miego mokymus.
Blukimo metodas
Blukimas yra populiarus miego treniruotės metodas. Tai gali būti puikus sprendimas tėvams, kurie nori lėtai palengvinti kūdikio užmigimą ir miegoti.
Yra keletas skirtingų požiūrių į blukimą. Su vienu, jūs įdedate kūdikį savo miegamojo mieguistumą ir sėdite šalia jo esančią kėdę, kol ji užmigs. Per ateinančias kelias dienas lėtai pasislenksite kėdutę prie durelių, kol visiškai pasieksite savo kambarį.
Alternatyvus požiūris į šį metodą - eiti į jūsų kūdikio kambarį praėjus tam tikram laiko tarpui, tarkim penkių minučių, jei kūdikis sustings. Kai kurie ekspertai sako, kad galite jai paliesti, kad ji žinotų, jog esate ten, o kiti sako, kad turite laikytis žodinio perdraudimo. Šio metodo tikslas yra, kad jūs ir toliau pateksite į kambarį nustatytu laiku, kol kūdikis užmigs. Nors tai gali atrodyti kaip CIO metodas, jūs iš tikrųjų nepadidinsite laiko, kiek kūdikis verkia, kol grįšite atgal. Jei penkių minučių nustatėte kaip laiko intervalą, grįžkite kas penkias minutes, jei ji verkia, o ne 10 tada 12 minučių kaip CIO, pavyzdžiui.
Pasiimti, įdėti metodą
Tracy Hogg knygoje "The Baby whisperer" tėvai supažindinami su metodu, kuris reikalauja daug kantrybės ir laiko, bet yra labai švelnus miego būdas mokyti jūsų kūdikį. "Pick Up", "Put down" metodas yra toks pat, kaip skamba. Jei jūsų kūdikis verkia savo lovelę, ją pasiimkite ir laikykite, kol ji mieguisti prieš ją grąžindami.
Šis metodas prasideda nuo to, kai jūs pradedate vaiko kūdikį, pasakoja jai visą naktį ir tiesiog palieka ranką ant jos krūtinės, kad ją nuramintų, jei ji pradės verkti, kol esate ten. Pridedate, ką galima pavadinti raktiniu žodžiu arba raktažodžiu, pvz., "Shh" arba "Good night", tik žodis ar trumpas sakinys, kurį jūs galėsite naudoti kiekvieną naktį prieš miegą. Tai tampa signalu kūdikiui, kad diena artėja prie pabaigos ir laikas eiti miegoti.
Jei vaikas toliau verkia, pasiimkite ją, kol ji parodys mieguistumo požymius. Tada grąžinkite ją į lovelę ir pakartokite raktinį žodį ar frazę. Jei ji vėl atsibunda, pakartokite procesą.
Nepaisant pasirinkto miego mokymo metodo, jums reikės daug laiko ir kantrybės. Galų gale, kūdikis buvo naudojamas, kad jūs visi save sau bet kuriuo metu ji nori, kad miega vien savo gulbė visą naktį yra visiškai nauja patirtis. Ji turės šiek tiek laiko, kad pakoreguotų ir sužinotų, ką ji turėtų atlikti naktį.