Laikykite pokalbius, kurie neleis jūsų vaikui rūkyti
Nebuvo per anksti pasikalbėti su savo vaikais apie rūkymą. Jūs negalite manyti, kad yra priežastis diskutuoti, kai jūsų vaikas yra tik 5 ar 6 metų amžiaus - mažai tikėtina, kad jūsų pirmojo greiderio ruošiasi pasiimti rūkymo įprotį - bet kuo daugiau laiko turėsite pakartoti grėsmę ir žalą, kurią gali sukelti rūkymas, tuo geriau.
Tabako naudojimas yra viena iš pagrindinių pasaulyje išvengiamų mirčių priežasčių.
Geriausias būdas išvengti mirčių, susijusių su rūkymu, yra užkirsti kelią vaikams įpročiai.
Tyrimai rodo, kad 90 procentų suaugusių rūkalių paėmė savo pirmąją cigarečių vaiką. 2016 m. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai nustatė, kad per pastarąsias 30 dienų 8 procentai aukštųjų mokyklų moksleivių rūkė cigarečių .
Kai jūsų vaikas yra jaunas, jie vis dar žiūri į jus kaip į galutinį autoritetą, kas yra teisinga ir kas blogai. Taigi pradėkite diskusiją anksčiau, naudodamiesi šiais patarimais, kad galėtumėte rasti tinkamą kelią.
Dėmesys, ką jūsų vaikas rūpinasi
Kaip žinote, blogiausia rūkymo problema yra daugybė vėžio formų, plaučių sutrikimų ir kitų sveikatos problemų, kurias jis gali sukelti. Tačiau pasakojimas vaikui, kad jis gali gauti vėžį, greičiausiai nebus atgrasantis. Vaikai, greičiausiai, nesirūpins galimomis ilgalaikėmis pasekmėmis.
Vaikai gali labiau reaguoti į kai kuriuos neišvengiamus cigarečių padarinius - kvapą, kuris lieka jūsų plaukuose ir drabužiuose, dantų dažymas, blogas kvapas, odos problemų, burnos skausmo ir dar daugiau.
Taip pat galite rasti, kad jūsų vaikas gerai atsakytų į pokalbį apie finansinius rūkymo aspektus. Išimkite skaičiuoklę ir parodykite savo vaikui, kiek pinigų kažkas gali išleisti, jei kasdien rūkytų cigarečių paketą 10, 20 ar 30 metų. Tada aptarkite kitus dalykus, kuriuos tą patį asmenį galėjo nusipirkti šiais pinigais.
Susieti savo pokalbį su sportu
Jei jūsų vaikas yra besimokantis sportininkas, su rūkymu susijusi rizika susijusi su jų sporto veiklos rezultatais. Paaiškinkite, kaip rūkymas gali pakenkti jo gebėjimui bėgti, arba pasakykite jam, kad jam gali prireikti nutraukti žaidimą anksti, nes jis nebus kvėpuojamas.
Kalbėk apie narkomaniją
Cigaretės įmonės žino, kaip parduoti savo produktą, todėl tikėtina, kad maži vaikai nežinotų apie nikotiną ir kaip tai gali būti priklausomybe.
Paaiškinkite, kad rūkymas yra priklausomas, o kai pradėsite rūkyti, tikrai sunku sustoti. Pasakykite vaikui, kad nikotinas yra toks pat priklausomas nuo sunkesnių, dar pavojingesnių vaistų kaip heroinas ir kokainas.
Kalbėkite apie nerūkymo alternatyvų pavojų
Kilus elektroninių cigarečių , vape švirkštimo priemonėms, kaliojoms ir nerūkomam tabakui, jūsų vaikui yra daugiau būdų, kaip bet kada anksčiau, kad atsikratyti blogo įpročio. Ir vaikai dažniau mato šias alternatyvas be dūmų kaip aušintuvą, saugesnį rūkymo būdą.
Nuo 2011 m. Iki 2015 m. Viduriniosios mokyklos moksleiviams e. Cigarečių naudojimas padidėjo 900 procentų. Kadangi jie atvyksta į skanius skonius, pavyzdžiui, burbuliukų gumą ar arbūzą, daugelis jaunuolių mano, kad jie panašūs į saldainius.
Įsitikinkite, kad jūsų vaikas žino, kad šios alternatyvos yra pavojingos, taip pat e-cigarečių aerozolis nėra saugus, o e-cigarečių naudojimas yra glaudžiai susijęs su kitų tabako produktų vartojimu tarp jaunimo.
Taigi aiškiai nurodykite, kad alternatyvos be dūmų gali turėti ir rimtų pasekmių.
Aptarti, kaip pasakyti Nr
Kiek apie tai juokauja, kolegų spaudimas yra tikras dalykas. Jei jūsų vaikui siūloma cigaretė, ir jūs niekada nesikalbėjote su ja apie tai, kaip ją atmesti neprarandant veido priešais savo draugus, ji dažniau pasakys "taip".
Jei jūsų vaikas kartu su juo elgsis, pabandykite žaisti žaidimus, kuriuose jūs siūlote jiems cigaretes ir jūsų vaikas naudoja vieną iš daugybės būdų, kaip pasakyti "ne". Kai kurios idėjos apima "Ne, ačiū, man nepatinka tai, kaip ji kvepia", "Ne, aš turiu būti pasirengusi krepšinio praktikai, o cigaretės verčia mane pajusti kvėpavimą", arba "aš norėčiau ne, aš nepatinka tai, kaip mano krūtinė jaučiasi. "
Turėk kokybiškas pokalbis
Negalima skleisti savo vaiku apie rūkymo keliamą pavojų. Tyrimai rodo, kad kalbėti apie tai visą laiką iš tiesų gali padidinti jūsų vaiko rūkymą. Savo vaikui sakydamas: "Tu negali kada nors rūkyti!" Arba "Visi rūkaliai yra blogi", iš tikrųjų gali paskatinti ją maištininką. Kai ji yra paauglė, ji gali būti labiau linkusi to išbandyti tik todėl, kad sakėte, kad negalėjo.
Moksliniai tyrimai rodo, kad jūsų vaikas turi kokybiškus pokalbius, jis gali neleisti paimti cigarečių. Ir tyrimai rodo, kad tas pats pokalbis neveikia su visais vaikais. Kadangi geriausiai pažįstate savo vaiką, svarbu apsvarstyti, kaip geriausiai pasiekti vaiką.
Nors rimta tema yra tai, kad palaikant pokalbį nemokant teisingumo ar grėsmės bausme, jūsų vaikui bus lengviau aptarti cigarečių su savimi ir netgi leis jums žinoti, ar ji bus pasiūlyta vieną kartą kada nors.
Pabrėžkite geros sveikatos pasirinkimo svarbą
Vietoj to, kad pakalbėti apie rūkymo keliamą pavojų, kalbėkite apie sveikų pasirinkimų svarbą. Aptarkite, kaip valgyti sveiką mitybą, miegoti ir sportuoti reguliariai, gali padėti jūsų vaikui išlaikyti gerą savo kūno sudėtį.
Kai jūsų vaikas vertina jo sugebėjimą greitai važiuoti arba kai jis pripažįsta, kad daug poilsio padeda jam atkreipti dėmesį į mokyklą, jis bus mažiau linkęs elgtis taip, kad galėtų pakenkti jo sveikatai.
Būti geru vaidmenų modeliu
Vaikai, turintys tėvų, kurie rūko, labiau linkę rūkyti patys, nes nemato tokio blogo įpročio. Net jei jūs sakote savo vaikui, kad norėtumėte mesti rūkyti ar norite, kad jūs nerūkote, jūsų žodžiai greičiausiai nebus veiksmingi. Vaikai imituoja tai, ką jie mato.
Todėl gali būti laikas jums palikti savo sveikatą ir vaiko sveikatą. Pasitarkite su savo gydytoju apie išteklius, kurie gali padėti jums mesti rūkyti. Nikotino pakaitinė terapija, tam tikri receptiniai vaistai, palaikymo grupės arba "hotline" tabako liekanos gali padėti jums mesti rūkyti.
Padaryk savo namuose visą laiką nuo nerūkymo
Tyrimai rodo, kad jūsų vaiko galimybė susipažinti su cigaretėmis ir rūkaliais labai sumažins tikimybę, kad ji pradės rūkyti. Taigi, kad būtų laikoma buveinės taisyklė, kad niekam neleidžiama rūkyti ar cigarečių į jūsų namus.
Jei turite rūkančių draugų ar giminaičių, mandagiai paaiškinkite, kad neleidžiate rūkyti savo nuosavybėje. Kai jūsų vaikas mato, kad esate nuoseklus nustatydamas ribas - net su suaugusiaisiais - ji bus mažiau linkusi įgauti įprotį.
Ieškokite ženklų, kuriuos jūsų vaikas gali jau rūkyti
Jei jūsų vaikas yra šiek tiek vyresnis, galite nerimauti, kad jie jau pradėjo rūkyti. Ženklai, kuriuos reikia stebėti, yra blogas kvapas, dusulys, dažyti arba kvapūs drabužiai, kosulys ir užkimimas.
Jei jums reikia pasikalbėti su vaiku, kuris, jūsų manymu, jau bandė cigaretes, bandykite jį atidaryti ir sąžiningai, klauskite savo vaiko tiesiai, jei jis rūkys, o jei atsakymas yra "taip", priešintis norui pradėti šaukti.
Ramiai pasakykite jam, kaip esate nusivylęs, ir tada pradėkite kurti planą apie tai, kaip jis ateityje vengs cigarečių. Tačiau paaiškinkite, kad jei jis vėl sugaus rūkyti, tai pasekmės (ir paaiškinkite, kokios bus šios pasekmės).
Jei jūsų vaikas pradėjo rūkyti reguliariai, jam gali prireikti pagalbos mesti rūkyti. Pasitarkite su savo gydytoju apie išteklius ir pasirinkimus, kurie galėtų jam padėti.
> Šaltiniai:
> Amerikos plaučių asociacija: patarimai, kaip kalbėtis su vaikais apie rūkymą
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Šeimos intervencijos siekiant sumažinti rūkymo žalą pradinės mokyklos vaikams: sisteminga vertinimų studijų peržiūra. Prevencinė medicina . 2017; 101: 117-125.
> Ligos kontrolės ir prevencijos centrai: jaunimo ir tabako vartojimas
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Kokie tėvai gali stengtis apsaugoti savo vaikus nuo rūkymo: sistemingai persvarstyti su rūkymu susijusias auklėjimo strategijas ir rūkymą. Priklausomybės elgesys . 2017; 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Vaikystėje kyla rūkančiųjų rūkymo rizikos veiksnių lyčių skirtumai. Priklausomybės elgesys . 2017; 72: 144-150.